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什么运动对大脑好？
大脑,有氧运动,能力什么运动对大脑好？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
什么运动对大脑好？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
什么运动对大脑好？只要你动起来，肯定要比不运动要好。
其实，不管你是做什么运动，都是对大脑有益。几乎所有的运动，在运动的过程当中都是会大脑起到一个锻炼的作用。
正如“美国大脑健康之父”亚蒙博士所说：“大脑是人体的指挥控制中心。如果你想拥有更好的身体，那么你就应该从拥有更好的大脑做起。”
所以说通过加强运动提升、打造强大的大脑是非常必要的。
01
大脑需要刺激，才会更“灵光”
自古以来，老一辈的人都说大脑是越用越灵光！叫大家多懂脑，多思考，这样思考的能力和反应的能力才会加强变快。其实这里面内含的道理非常简单：就是在刺激着人的大脑。
同时许多大型研究曾表明，坚持运动可以降低日后记忆缺陷的风险。
2018年4月发表在《Neurology》期刊上的研究：一项为期40年、针对超1000名瑞典女性的研究表明，运动持续较久的人，发生痴呆的时间平均延迟9.5年。
要知道运动的过程，也是在刺激着大脑。
02
运动是如何促进大脑？
当身体运动的时候，对大脑如何起到促进的作用：
（1）运动给大脑充足供氧
当人体在运动的时候，会加快人体的血液循环和新陈代谢。这个时候大脑会就会获得更多的氧气和血液供给！因为大脑本身就是一个极其耗氧的存在！当你氧气充足，自然就会能够更好的运作。
（2）促进细胞分裂生长
运动会加强对大脑的刺激，使大脑分泌一种神经元的营养因子，叫脑源性神经营养因子（BDNF）。这种营养因子可以帮助神经元生长和再生。所以说运动能够刺激神经元的生长。还有呢，大脑中的海马回在运动的过程中能够制造全新的细胞，使海马回中新的脑细胞容积的增加，自然大脑就更强大
（3）刺激神经
比如说：有研究表明，运动能刺激神经递质的释放。运动过后，人的精神状态和各项效率明显要比没有运动的人的有效。因为在运动的过程中神经递质大量释放，传递效率就会加强，用脑效率就特别高。
03
有什么运动对大脑好？
（1）有条件之下：有氧运动
要是在时间或者精力、空间等多种综合因素的影响之下。要是有条件，自然是进行一些有氧运动。比如说跑步、游泳、跳绳等都是非常有效的。要知道在进行有氧运动的过程中，能够极大的提高心肺能力，为大脑提供更多的氧气。保证了对大脑供氧充足。自然就是有益于大脑。
（2）没有条件之下：动一动
可能很多人，在外根本没有任何运动的条件。但是这并不妨碍你动一动。比如说，你去上班的路上走上一段的路，或者上楼的时候不坐电梯，爬楼梯上去。这些都是一些简单的运动，没有条件之下，不妨也这样活动活动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
梳头运动护发又健脑。常梳头，刺激头皮的神经未稍，能有效地调节改善大脑皮层的兴奋与抑制过程，调节中枢神经的功能，促进血液循环，刺激皮下腺体的分泌，增加头发根部的血量，改善头发黑色素细胞的活性，增加毛发黑色素细胞的数量。不仅能促进头发生长，减少脱发，而且对消除神经衰弱丶失眠等症状，也有积极的作用。如能长期坚持，定会有利于健脑健全身的健康。带动手，可健脑。经常运动双手可以刺激大脑功能区，增强大脑活力，保持大脑的灵敏性。并且双手的运动简单丶方便，也没有任何时空的限制，散步时丶工作间隙丶看电视聊天时，都可以让你的手动起。以下手动健脑法，如果持之以恒地动一动，定会使你时时精神抖擞，神采奕奕。具体做法是：一是平掌，五指并拢，于胸前端平，让小指侧慢慢互相触碰，以强化小鱼际肌的力量及韧性。二是鼓掌，手掌张开，五指伸直，双手全面接触互相击掌，指对指，掌对掌，如此鼓掌，声声响亮，而且能健身醒脑。三是揉搓指缝，五指微微分开，双手手指交叉潜行搓动，可以连手掌一起搓，也可以手掌拉直对立，让指缝得到足够的刺激。四是食指相吻，四指伸直并拢，拇指缩在掌面关闭虎口，挤出合谷，在食指侧摆平并拢轻轻碰撞，如夹物状，让拇指丶食指及合谷处均有相互刺激。五是手腕摔花，手掌张开，手指微弯如托球或捧花状，两手腕腹面相对，手指轻轻相扣，震动可有让通过手掌中央的正中神经发麻，并可以用来治疗腕管综合症。六是阴阳双面，双手掌面五指并拢，上下叠在一起，抽出下面的手，以手背向下拍击下方的手掌面，人如此反复以阴击阳，调和阴阳。七是手指互撑，拇指食物打开虎口，撑开愈大愈人好，两手掌成90度相互垂直，虎口对虎口，十字形互撑，不要弯曲手指。
回答于 2019-09-11 08:43:50
什么运动对大脑好？
从专业角度来说，有助于健脑的运动，首先是多用脑。大量证据证明：早年的教育训练能促进皮脂突触的发育，使神经突触数量增加，也就是增加了脑储备。
其次是科学用脑，做到“劳逸结合”。 建议用脑1小时, 休息10分钟, 休息的方式多种多样, 可以听轻松的音乐, 或是远眺风景, 或是静坐冥想。
哪些运动健脑
1.舞蹈：学舞蹈需要靠左脑的组织和理解力, 还有右脑对于肢体的协调和想象力。因此多跳舞蹈对锻炼左右脑的效果很好。
2.乒乓球：乒乓球运动要求大脑快速紧张地思考, 促进大脑的血液循环, 供给大脑充分的能量, 具有很好的健脑功能。
3.游泳：游泳能促进脑细胞的发育，提高神经系统对外界的反应能力, 促进右脑的开发和使用。
4，瑜伽：瑜伽动作中，向后弯曲的动作有助于改善脑力。
5.健走：有研究证实，健走可促进15%大脑的学习能力、注意力和抽象推理能力。
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