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如果每天都进行中强度的有氧运动，但是补充大量蛋白质，会显得整个人很瘦吗？
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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
所以，蛋白质是饮食的一部分，但不是全部。
蛋白质和减脂
蛋白质食物只要控制好烹饪方法，是比较不容易导致发胖的；
不过能不能瘦得下来，要看全天的热量差值；
在营养均衡的基础上，把控好整天的热量摄入，和消耗热量达到一个赤字平衡，自然就可以瘦得下来，一看饮食、二看运动，且饮食是比较重要的；
所以，在中等强度锻炼的同时，更要注意饮食的合理。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果您每天都进行中强度的有氧练习，在这里首先要知道您每天中强度的有氧练习的时间有多长？如果不超过40分钟的话，首先要补充糖，而非特殊性地补充蛋白质。
因为40分钟以内的持续有氧练习，首先要消耗不少的肌糖原与肝糖原，应该首先补充糖才对，糖的缺失将会影响到您运动后机体的恢复。
如果您进行中强度有氧运动超过40分钟以上运动得话，蛋白质中的生糖氨基酸将会分解代谢，通过糖异生作用转变成葡萄糖借以维持血糖平衡。运动完后可以适当地多补充一些蛋白质，补充的量要视持续运动时间的长短酌情处理。
关于胖瘦的问题 。如果补充大量蛋白质的话，过多的蛋白质也会生成糖进而转变成脂肪，您的身体也不会太瘦。但不建议补充过多的蛋白质，避免增添肝肾的负担。
另外，由于每天中强度的有氧运动需要消耗不少的脂肪，您的身体也不可能变得太胖。晓行星祝你健康！
回答于 2019-09-11 08:43:50
瘦和有肌肉一定要分开，有得人穿衣显瘦，脱衣有肉。就是这个意思
按照你的说法应该不会显瘦。只会越来越有肌肉，不过别为了练肌肉而拿自己的健康作为代价。记得2017年有个健美运动员、中国健美领军人物吴琼，因过度训练导致心脏不适，在台湾高雄突然去世，年仅39岁。所以无论你是作为职业健身，还是业余爱好的健身爱好者。健身要劳逸结合，科学训练，这样才能真正的起到健身，不是伤身！
《孝经》说道：身体发肤，受之父母，不敢毁伤，孝之始也。就是说为了有美丽的身材而伤害身体健康，不但对不起自己身体，更是不孝。
请记住：无论那种美，健康美才是最美。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一般情况下蛋白质的补充没有什么太大的禁忌
记得蛋白粉浓度不要充太高 还有就是空腹不要喝蛋白粉
你可以运动完 先吃点东西 然后把蛋白粉喝下去就可以了
先有氧运动 后 无氧运动 这样做的目的是最大化的燃烧脂肪 同时又保存瘦体重
因为直接进行有氧运动会同时减少脂肪和肌肉 而肌肉的减少 不利于基础代谢的提高，有氧运动坚持下来会瘦下来的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
普通蛋白质在做有氧运动的时候是有个上限的。两个数据，一个数据是每公斤1.3克蛋白质。另外一个数据是每公斤1.5~1.7克蛋白质。锻炼期间一次只能做45分钟有氧运动，这时间长了掉肌肉就厉害了。减肥是一个长期的事情。减肥主要减的是脂肪，一公斤脂肪需要燃烧7700大卡热量。一个慢跑45分钟才400多大卡的热量消耗。你做中等强度的有氧运动，我算你650大卡。如果专门的算成脂肪的话，你连100克脂肪都没有消耗掉。
回答于 2019-09-11 08:43:50
瘦不瘦不好说，你会显得很壮。
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