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抑郁症和忧郁症一样吗？如何缓解？
抑郁症,都是,情绪抑郁症和忧郁症一样吗？如何缓解？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
每一个痛苦，都是来提醒你错了，让你赶快回头。一旦回头，痛苦就失去了存在价值。苦海无边，回头是岸。你一天不回头，痛苦就会如影随形。每一个痛苦的背后，都有一个执着，都有一个欲望。唯有放下执着，放下欲望。过去的已经过去，一切都是咎由自取，没有人伤害过你，也没有人能够伤害到你，坦然接受自己当前面对的一切，这是自己过去所做的果实，已经无法改变。我们现在能做的就是知错改错，从当下开始保持正能量的心念、语言、和行为，不再传播和释负能量，包括家里和互联网上，从身边做起，从小事做起，从家务做起，帮助他人，奉献自己，放下自私自利，放下欲望，放下物欲执着，孝敬父母，爱惜所有生命，敬畏自然，这些本来就是人生的真谛，回归人的本性，这些正能量越来越多，你的未来自然就会改变，幸福快乐就已经上路了。哪里还会有什么心理问题？哪里还有什么人生问题需要解决？哪里还有痛苦？哪里还有不平？
还有，孩子有问题的父母，求您放过孩子，放下孩子，不要管的太多，给孩子正确的人生观教育，还孩子自由，别给孩子过多压力。互联网一代，少接触电子游戏和色情网站等成瘾东西，也别再用药物残害孩子了！！！
最后，我可以告诉大家，我自己曾经就是一个所谓严重心理疾病的患者，长达二十多年，无论多么的绝望和无助都经历过。现在，我已经重生了。我希望把我用血泪换来的经验分享给大家，希望能够帮助更多的还陷在痛苦的无底深渊中的人走出来。希望能够挽救更多濒临崩溃的家庭和孩子。
认为自己存在所谓心理问题，并想办法去解决它，是所有痛苦的真正原因和开始，随着解决的过程，痛苦越来越大。这就是正常人与所谓心理疾病的人的根本区别。人生中所有现实问题都一样如此，不解决是最好的解决。无为而无不为。大多数人活反了，所以痛苦。
很多人都说放不下，没有什么是放不下的，人死的时候都的放下，没有谁能把它带走。不放下就得继续背着，继续痛苦，没有选择，也没人能帮你放下。放下的唯一方法就是接纳，接纳别人和自己经历的一切，接纳一切可能的发生！
有感触的朋友，希望大家多多转发，帮人就是帮己。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是心理医生小蒋，关注我，了解更多心理健康小知识，如有疑问，可以私信我。
抑郁症同等于忧郁症。抑郁症从疾病的角度来说，诊断也有一定的标准，它会达到一定的程度，比如说有一段时间，两星期左右情绪抑郁、非常不开心，怎么也高兴不起来、失眠，食欲不好，觉得缺乏动力的感觉。如果有这一系列的症状的话，就考虑是抑郁症。
抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。
当抑郁的负面情绪和焦虑出现时，能使人承受较强烈的思想痛楚，由于它们经常出现，所以我们有必要准备一些应对手段来随时应付。
与父母交谈
与深爱着你的父母进行交谈，能在较短的交谈过程中，感受到来自他人的关爱。父母的关心能缓解你焦虑的心情，并使你认识到温暖与爱。而作为父母，适时适当的进行鼓励，父母的评价对于任何人来说都很重要：“你很棒，你看看附近的小孩有几个能有你这么聪明。”\"你身体底子很好，像我们家里的人，壮实。”“你看看你身边的人，就你长的最帅/最漂亮。”
父母针对性的宽慰和慰藉往往能起到较好的效果。更重要的是这种爱的羁绊，往往是许多人继续走下去的动力。
运动
运动十分钟能缓解两小时负面情绪。这种运动可以是散步，跑步，原地起跳等。户外的运动效果通常会更好些：能够晒
到阳光或接触到自然光线，能够接触到其他人，并能与他人简短的交谈。运动能促进大脑内有益的化学物质分泌，从而进一步缓解情绪。
冥想/深呼吸
做一段简短的冥想，进行深呼吸，能缓和你的心绪。冥想不一定非得盘坐地上做，坐在椅子上，躺在床上，甚至在行走中都能进行。而深呼吸就更加简单，即便没有抑郁和焦虑症状，深呼吸也能平缓人的情绪。正式的较长时间的冥想则能够更深远，更有效的缓解抑郁和焦虑。
听音乐
听一段自己能跟着唱的歌曲，唱完思考自己在这首歌的感想。或听一段自己能沉浸其中的纯音乐，古典音乐或其他冥想音乐，都能使人较为专心的感受理解音乐或进入音乐带来的氛围当中。音乐带来的最大好处不单单是音乐带来的情感上的触动和参与，还能制造一个完全不同的氛围，更为重要的是能使人分心，让思绪暂时离开负面情绪的纠缠。
正确的认知
进行心理治疗，治疗师会给你带来更为正确和有益的认知。认知行为疗法（CBT)和正念认知疗法对于抑郁症的错误认知进行具有针对性的治疗，从而缓解负面情绪的痛苦和较快的缓和情绪的效果，或者能直接避免因为错误的认知陷入负面情绪当中。
正确有效的治疗和健康的生活方式，能够有效缓解抑郁症的症状和避免抑郁症的复发。
另外，有一点需要了解的是，抑郁症是一种极为普遍的疾病，也是可以治疗的疾病，当发现患有抑郁症时，一定要寻求专业人士的帮助，配合治疗。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这两种病态都有本质上的区别！有都有异曲同工之处！所以不可相提并论！就如同感冒，表面上酷似一样一样的，其内在内涵的病因非常复杂纠缠不清！盘根错节…所以考验验证医疗水平技术业务水平提高相当重要！
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