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怎样才能更好的克制自己的不好的情绪？
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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
怎样才能更好的克制自己的不好的情绪？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
不良情绪须克制，学会克制非易事。
事到临头怒火起，怒火中烧失理智。
说话不再过大脑，伤人伤己坏正事。
三思后行别冲动，控制控制再控制。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我们小时候都拍过皮球，当你想让皮球停下来的时候该怎么做呢？使劲拍它，还是松开手等它慢慢停下来？
情绪可以分为积极情绪和消极情绪。可能你说的不好的情绪在这里是指就是消极情绪吧，比如难过，焦虑，害怕，烦躁等等。
如何才能克制自己的不好的情绪？
首先，需要理性分析，要知道，无论是积极情绪还是消极情绪都有它好的或不好的一面。说到这你可能会疑问，消极情绪还会有好处？是的，消极情绪的好处之一就是可以起到保护作用。
比如有一只老虎追你，你很害怕，这是因为你知道危险来了，要快跑快逃了，害怕在这里就起到了预警作用。
再比如在疫情期间，我们很多人都出现了不同程度的焦虑，恐慌，这其实也是消极情绪的保护作用，再提示我们要重视疫情，保护好自己呢。
其次，冷静下来，看看你的这个不好的情绪是想告诉你什么呢？
工作太忙引起的烦闷，那烦闷是不是告诉你，你太累了需要休息休息；劝说家人朋友出门戴口罩他们不听引起的愤怒，那愤怒是不是再告诉你，你很在乎你的家人和朋友……
让我们静下心来和你的那个不好的情绪对话，“不好的情绪，你是怎么出现的？你是想告诉我什么呢”
最后，和不好的情绪和解，让它呆一会自行离开。想想一开始我谈到的那个皮球，你越拍它它会弹的越高，就像你的不好的情绪，你越想克制它，它可能出现的越频繁。
所以不如，松开手，让它调皮一阵子，它会慢慢停下来。
“你好，不好的情绪，你又来找我了，我知道你是想告诉我……，好的那你在我这呆一会吧……”
回答于 2019-09-11 08:43:50
"克制"这个词能看出你想尽自己的努力去管理自己的情绪，那么你说的好与不好的情绪又是什么呢？其实，情绪是个中性词，我们在不同的情境下都会有不同的情绪，"克制"背后的意义是什么，做到了或者做不到对你的影响又是什么，这是可以思考的，期待您的反馈。
回答于 2019-09-11 08:43:50
说起不好的情绪，我曾经被它长期折磨过自己。遇到不愉快的事就会脑子发热，恨不能用拳头扫平一切，过后又后悔，有时又因各种事情缠绕在一起，情绪变的烦澡，无奈。
但心理学告诉我们，其实有更好的方法可以改变认知，管理好情绪，提高生活质量，提高建康水平，增添生活的美好！
当你被各种矛盾交织在一起不知所措时，你要让自己站的高一些，就如同你站在河岸上看河水中的旋涡，自已就会清醒许多，灵感就会降临，中国人有修身，齐家，治国的传统理念，生活中保持优雅的体态，文明礼貌，幽默智慧的谈吐，都能赢得他人的尊重，提高个人素质，自然会带来自信和良好的情绪！
再者，我们遇到被别人帽犯时，可以先冷静一下，把自己要表达的想法理一理，充分且理智的表明自己的观点，自然也能把事情处理好，情绪就会平顺一些，还有一种方法就是条件反射，打开优美的音乐，幻想着天高云淡的大草原，微风吹动着头发，呼吸着新鲜的空气，啊，我飘起来了，微笑起来了，心情自由自在的奔跑起来了，每天抽十分钟训练，形成条件反射，就能很好的克制冲动，过激，或无奈的情绪！
还有就是换位思考，也能让自己激动的心情平静下来，总之管理好情绪，就是要有理智，有话好好话，说不通可以放一放，换个环境再说，实在不行的话，可以搁置矛盾，把身心建康放在首位，日子一定会过出味道，善用智慧，用善良，用勇敢的心面对困难，就会进入佳境，活出人生的晴彩！
回答于 2019-09-11 08:43:50
如何有效地控制自己的情绪，从而保持积极乐观的情绪呢？这里简单地介绍几种方法。
1.情绪转移法
暂时避开不良刺激，把注意力和兴趣转移到另一件事物上去，从而减轻不良情绪对自己的冲击力。尽量将情绪转移到你所感兴趣的事情上来，以减少心理创伤，同时，有利于情绪的及时稳定。
2.合理的发泄情绪
这是排解不良情绪的一种积极的方式。它要求在适当的场合、用恰当的方式来解除心中消极的情绪。你可以找个合适的地方大哭一场，使自己极度悲痛的情绪得到释放；也可以向亲戚、朋友诉说自己的委屈；还可以高声叫喊、放歌……方法不一而足，其目的只有一个：使郁积已久的怒气和其他不愉快的情绪得到充分的发泄，从而改变内心消极的情绪状态。
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