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减肥，我的奶昔喝了三天很有效果，但是现在家长强迫必须吃饭了，还能喝奶昔吗？
奶昔,身体,你的减肥，我的奶昔喝了三天很有效果，但是现在家长强迫必须吃饭了，还能喝奶昔吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
如果你每天三顿只吃低脂减肥饮食，也是一样可以瘦下来的。关键是三个问题：你想一直喝奶昔吗？不喝奶昔，恢复正常饮食，体重立马反弹怎么办？你想瘦一辈子吗？
奶昔或节食减肥最大的危害就是反弹，反弹，反弹，没有例外。
控制不好，还会把身体搞坏，基础代谢降低，更加容易胖，你有可能就陷入一个节食-瘦-吃-反弹-节食这样一个恶性循环。
尤其是前三天，瘦下来的大部分是水分和肌肉，脂肪很少，恢复正常饮食，很快就反弹回来了。所以，减肥最关键的是要偷着瘦，提升能量代谢能力，这样才能一辈子瘦瘦的，美美的。
妈妈让你吃饭，绝对是真爱，作为对父母的回馈，不如和妈妈一起研究一下如何做减肥餐，全家一起来减肥也是一件快乐的事情。
希望我的回答对你有帮助，我是营养师桔子，从事营养教育工作十多年，欢迎关注和点赞，谢谢。
回答于 2019-09-11 08:43:50
随便你，因为你是卖药的
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实可以建议你建议大餐后或者晚上一餐可以有一次代餐喝，吃不饱可以外加吃一些少油少盐的蔬菜，但是三餐只喝这个，你肚子里没有东西，就会便秘啦，反正便秘很难受，七分吃，三分练，少食多餐。可以多看一些减脂人士合理的三餐都要吃什么，怎么吃。减肥杜绝一切吃容易发胖的东西，加合理的运动，其实瘦起来也不难的，不要把减肥想太难。减肥是长久战，不要怕今天吃了什么，怎样怎样，还是有个好心态，加坚持，一个月就会很明显看到效果的。加油吧[摸头]
回答于 2019-09-11 08:43:50
看自身情况吧，可以适当减少饭量，再加上好喝的奶昔！
回答于 2019-09-11 08:43:50
你的目的主要是想通过饮食控制来达到减肥的目的把。这边分享一个基于“减脂期欺骗餐”的原理
上过健身房私教课的人，应该都体验过教练让你放开吃肉，一周来一次欺骗餐的经历。
其实这里教练也不是让你完全放开了吃，而且有一定方法在里面的。
身体囤积脂肪需要摄入蛋白质，碳水，油脂这三种常见且必要的营养素。这三者缺一或者和另外两种摄入量差很多就会一定限度防止身体囤积脂肪。
所以“欺骗餐”你可以选择避开这三种元素的其中之一。
以你的情况为例，家人让你吃饭的时候，你配菜就只能吃青菜，而且尽快水煮，这种就可以很大限度控制蛋白质和油脂得摄入。
再以吃火锅为例，大家去聚会都在大吃大喝你躲在一盘啃菜叶是很痛苦的。其实不用这样，你可以放开了吃肉，但是千万不要去吃那些火锅料，不要喝那些碳酸饮料或者啤酒，就吃肉配一些水。或者低糖的饮料。就可以很好控制碳水摄入。
以上两个例子要注意，两餐间隔时间要在6个小时以上，这样才能确保前面一餐的摄入都消化代谢完。然后开始你的“欺骗餐”
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