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怎么才能快速把社交胆量提高？
自己的,你的,的人怎么才能快速把社交胆量提高？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
问题补充： 社交恐惧是陪伴所有人的问题，不同的是有的程度高有的程度低，即使是罗永浩这样的人也承认自己有社交恐惧症，那我们如何才能快速克服恐惧提升社交胆量不退转呢？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴回答你的问题。你可能怕社交，我也有过怕社交的经历，怕与人打交道，怕别人将目光聚焦自己，整日宅在家里。有时候通过网络来打发时间，发泄情绪，很困惑。随着年龄增长，现在好多了。分享一下我当时怎么做的：1、把害怕社交的原因写岀来，看看最坏的结果可能是什么？最后发现没有想像的那么可怕，只是自己吓自己。2、可以自言自语，找一个空旷的地方，将树木或建筑物当作自己的观众，有条有理将自己的观点说出来，也可以大声朗读喜欢的文章。目的是为了让自己先开口。3、找自己最亲近的人去说话，尽量找几个话题进行交流，将自己的观点尽量阐述清楚，目的是为了锻练自己的胆量，克服恐惧心理。总之，多开口，说话尽量条理化，把自己的观点说清楚。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀。首先要有资本---口才。跟每个人的性格也有很大的关系，另外自己要提高、要优秀，有了资本、有了足够的自信，才能傲立群雄，才能被人别仰视，别人才能围绕着你转。什么人处什么人，怎样的人有怎样的朋友围。送你一个字:能。自己理解。
回答于 2019-09-11 08:43:50
想解决和社交焦虑之间的矛盾，我们首先需要抛开的就是四个误区：扭曲的观念，逃避的心态，保守的行动，以及过分的自我关注。
纠正扭曲的观念
回忆一下，你是不是这样的：
在参加活动前：我不知道说什么，我应该说什么呢？
在活动中：为什么每个人都盯着我看？我好紧张，我好没用。
活动后：大家肯定都觉得我很无趣，对，我说的那些话听起来就像个蠢货。
如果你是社交焦虑者，我相信这些想法总是不自觉地跳入你的脑海中。观念是成败的关键，想要真正有所变化之前，你的一些基本观念必须得到纠正：
在社交场合，尽量不去关注自己举动，仪态和表现。
对社交感到焦虑是几乎每个人都会有的经历，有社交焦虑并不代表你比别人糟糕。
你的焦虑感并不能说明你表现差劲，这仅仅是你的主观感受罢了。
记住，你并没有你想的那么受关注，大伙儿要想的要做的事儿多了去了，没有那么闲。
尝试真正的投入一段当下的对话或交流中，而不是关注自己该怎么回应和怎么表现。
世界上没有任何人可以在社交场合表现地完美。
不要当心冷场，在场的每个人都有义务去活跃气氛，这并不是你一个人的责任。何况，偶尔冷个场，换个话题不也是件挺好的事儿么？
减少自我关注
当我们感到焦虑的时候，我们会不自觉的想要控制自己的焦虑，怕被别人发现自己没出息。但你越是关注自己的言行，越是想控制自己的焦虑感，你越会觉得自己紧张，焦躁，糟糕，恶性循环，引发更多焦虑感。
所以，你要做的，就是彻底放下对自己的关注，尝试把注意力放到当下的情景中。比如你在和一个人交流，你就把注意力放到你们的交谈的内容中，而不是自己的表现和回应。
Mark Bauerlein教授曾说过一句话：一个人成熟的标志之一就是，明白每天发生在自己身上的99%的事情对于别人而言根本毫无意义。我们常常高估了自己对周围环境和其他人产生的影响，并因为不能控制环境产生焦虑感。关于这一点，Psykey往期的文章我要一辈子碌碌无为了怎么办里有详尽的叙述。
不再逃避，直面情绪
面对可能出现的社交活动，社交焦虑者该躲则躲，真躲不过去就采取保守策略，比如在人群里保持低调，在小组讨论中保持沉默，或混入人群中变成背景，不被人注意到。 逃避是最本能的做法，然而“真的勇士，敢于面对惨淡的人生，敢于正视淋漓的鲜血” 不是吗（微笑脸）。
逃避生生的切断了我们学习克服社交焦虑的必经之路。我们一直想摆脱的焦虑感和恐惧感，除了面对，我们没有其他任何更聪明的办法。
所以，当焦虑感袭来，如果你第一反应想逃，请强迫自己留下来面对。尽管留下来可能会让你的焦虑情绪一度急剧上升，但是研究表明，只要坚持一定的时间（一般不超过30分钟），我们的大脑和身体就会开始习惯眼前的场合，焦虑感自然就开始递减。而且，当下一次我们再面临类似的场合的时候，我们的焦虑感会一次比一次微弱，直至完全克服。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我们绝大多数人都想自我完善，换种说法就是成就自我，你想提高社交技能也是想让自己变得更好……
这很正常，但是我们得明白“自我”这个概念其实是曾经有缺憾、有恐惧、有创伤衍生出来的。“我想变得更好，是因为我觉得我本身不够好”追求更好，其实是“目前这个不够好的我”的投射，它是个假象。
我们要的是面对“不好”而不是追求“更好”，但凡追求“更好”就会有对“不好”的恐惧。
真正的自我完善其实是无我的。
但目前我们就是这个境界，还没有到达“无我”怎么办？
第一、如果有人接纳你，鼓励你，支持你，那是在满足那个“有缺憾”的自我，你会觉得好很多，改变也会很快。
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