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从元旦到现在你胖了多少斤，有什么减肥妙招？

胖了,现在,就会从元旦到现在你胖了多少斤，有什么减肥妙招？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

从元旦到现在你胖了多少斤，有什么减肥妙招？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

3斤，每天坚持早中餐都是白粥点少许盐，晚餐一碗饭，菜多肉少，一个月瘦三斤不成问题。

回答于 2019-09-11 08:43:50

胖了20斤。

准确的说是从春节至现在，80天胖了20斤。

我还会采用“走路+控制饮食”的方法减肥。

因为2018年时，我采用“走路+控制饮食”三个月瘦了26斤！

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按照人们的饮食习惯，夏天往往食欲不好，不会发胖。而秋冬季天气寒冷，人们喜欢“贴秋膘”。我因为平常工作忙，春节前的体重没有发生什么变化。可进入春节前一天，因为疫情防控的需要，每家每户自我在家隔离，每天一次指定时间购买生活用品外，其余时间是不能外出的。本以为隔离半个月就差不多了，可谁想，自我隔离竟然是两个月。在这两个月里，每天就是吃饭、睡觉、看电视，在做饭上还经常研究新菜品，每次都食欲大增，不知不觉两个月下来胖了20斤。


虽然胖了20斤，但是我并不是很担心，因为我在2018年时用“走路+控制饮食”三个月下来瘦了26斤。

还记得2018年3月，每天接送孩子上下学用走路，去上班也用走路，这每天的正常走路在6公里左右。晚上吃过晚饭后，再出去散步两个小时，散步是连走带休息，两个小时可以散步5公里左右（下雨时间不散步），这全天下来我可以走路大约12公里。一个月走下来瘦了10斤（原先体重172斤），第二个月下来又瘦了10斤（体重达到了152斤），第三个月下来瘦了6斤（体重146斤），到146斤后走路没有再瘦，因为这是我身高对应的标准体重。

虽然有散步可以减肥，但还需要“控制饮食”做为配合。早上因为刚起床人们食欲往往不是很好，所以早上以清淡为主；午餐是一天中最重要的一餐，身体全天所需要的能量主要来源于午餐，所以我的午餐以米饭、面条、饺子、卤面等换着花样吃，但我一般只吃八成饱；晚餐我的原则是，不饿就不吃主食，如果饿，就少吃点主食。

我就是遵循以上“走路+控制饮食”的方法，在2018年3月、4月、5月三个月瘦了26斤！

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今年，2020年，从春节至现在，不足三个月时间里我胖了20斤，但我并不担心，因为我有2018年减肥的经验，只要我按2018年时减肥的方法去做，相信我两个月就会瘦下来了！

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥就是管得住嘴迈得开腿。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，从元旦的70到现在的64.75，我瘦了不少，感觉控制的还是可以的。

我的减肥策略是不管住嘴，要迈开腿。那有的人就会问了，不是说管住嘴迈开腿么，如果不吃，你的身体会改变体质，造成不良影响，我们来分开看一看我所说的这两项：

不管住嘴

我之所以会这么说，是有科学依据的，健身的人都知道，其实在减肥的过程中，吃是非常重要的环节，在配合有氧和无氧运动的前提下，我们调整一下饮食结构，会增加体脂率的降低，还有体重的下降，那么如何做呢，就是能吃两条腿的不吃四条腿的，能吃没有腿的就不吃两条腿的，减少猪肉、羊肉等肉类的摄入，甚至一点点都不吃，改为牛肉、鱼肉、鸡肉等，多吃蔬菜，主食方面，多吃粗粮，减少精粮的摄入，这样，在吃的方面，至少可以保证是一个健康的饮食结构，还有一点是必须要说的，早餐一定要吃，而且要吃好。


如果晚上吃的少或者不吃非常饥饿，那可以找寻一些制作代餐的方法，比如利用榨汁机或者破壁机来制作果蔬汁，里面稍微放一些羽衣甘蓝还有奇亚籽，不仅可以增加饱腹感，还可以增加营养摄入，两全其美。

要迈开腿

这是老生常谈了，好多人会在头条看到非常多的健身达人分享的各种减脂方法，总会先选择下载一波到手机里，吓唬吓唬身上的脂肪，然后就没有然后了，这对于减肥来说是最大的阻碍，因为没有意志力。


我们可以先给自己制定一个月度的目标，让自己先坚持一个月的健身计划，比如每天跑步30分钟，或者在家做keep30分钟等等，总之就是得让自己先动起来，如果你的摄入大于消耗，体重自然会上涨。

在这个期间，我还通过调整作息来控制体重，作息不规律，很容易发胖。减肥需要的是意志力，意志力的锻炼就是你只需要努力改变一个习惯就能够使身体和精神有非常大的变化，意志力强大了，你做别的事情也会相应的得到提升，相信自己，你可以的！加油！以上就是我对于减肥的一点看法，希望对你能够有一点帮助。

回答于 2019-09-11 08:43:50

元旦到现在，瘦了10斤又胖了10斤。当时是家里出事，茶饭不思，日夜操劳，所以应该是饿瘦了我10斤。后来心情好些了，食欲打开，吃很多，又胖回来了。

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