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我们家孩子7岁，胃口特好，比大人都吃得多，越来越胖，怎样才能让她少吃点？

胃口,孩子,越多我们家孩子7岁，胃口特好，比大人都吃得多，越来越胖，怎样才能让她少吃点？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

我们家孩子7岁，胃口特好，比大人都吃得多，越来越胖，怎样才能让她少吃点？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

这是个很好的问题，也是目前小儿消化的常见问题，郑医生来作答。

以前因为生活贫困，物质不足，所以小孩子的成长问题大多数是营养不良，很少会有家长担心吃太多的问题。现在因为生活水平发展，再加上计划生育，很多小孩子从营养不良变为营养过剩，也导致了巨大儿、肥胖儿的出现。

大部分这种现象，都是由于家长从小喂养的习惯和方式造成，家长总是担心小孩子吃的太少，营养不够，殊不知，小孩子在正餐之外，点心、零食、水果等都能提供丰富的热量和营养，同时因为电子科技产品的发展，小孩子的户外活动进一步减少，也造成了过多的热量堆积，肥胖因此有年轻化的趋势。

建议三点：

1.营养科就诊，根据小孩子的体重和脂肪含量，制定适合的营养和进餐计划，严格按照规定的饮食喂养。改变饮食结构，增加膳食纤维，减少甜食、油炸食品、饮料等摄入。

2.增加运动。运动量会消耗一定的热量，改善肥胖的症状。

3.内分泌科或者小儿生长发育门诊就诊。检测内分泌激素等，看看有无存在体内激素水平的异常而导致的过多进食。

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好！我是《蓉蓉生活育儿》，我把几个幼儿园孩子成功控制住胃口，从而抑制肥胖的经验分享给您，希望能解您的燃眉之急。

首先您要确定孩子是科学标准范围内的“胖”，而是自己眼里认为的“胖”（请参照下图，图片附最后），如果孩子已经超出了科学标准范围内的体重，我们就要了解胖的原因，一般来说有以下几点。一、胃口好（越吃越多）二、缺乏锻炼 三、其它因素。





一、为什么胃口好（越吃越多）呢？怎样做才能控制？

1、遗传因素

英国伦敦皇家学院最新研究果证明，孩子的胃口（食量）上由于遗传，各有不同。有的孩子只能吃一份食物。但是有的孩子却能轻松的吃三份。

研究表明有的孩子天生就具有特别敏锐的味觉。专家指出：“有25%的孩子是天生的美食家（这中间女孩要多于男孩）

幼儿园有个叫宣宣的女孩，外婆胃口好，非常能吃，宣宣像外婆一样，胃口好，非常能吃，结果外婆跟宣宣一样由于胃口好而肥胖。

2、没有饥饱感

孩子她是没有饥饱感的。幼儿园的思思，你给她装一碗也吃，装二碗也吃得完，孩子们遇到喜欢吃的菜时，胃口大增，吃得比平常多，不喜欢时，吃一点点。这说明孩子无法确定自己的“胃口”，没有饥饿感，从而越吃越多





3、食物成瘾


有调查数据显示，食物成瘾与食物成分相关、比如巧克力、主要成分是可可粉添加白糖、香料等调制而成，可可粉含有丰富的脂肪和淀粉，还有可可碱。

这些物质摄入大脑会释放多巴胺，让人感觉愉悦，吃着吃着，就不知不觉中上瘾，产生依赖，从而越吃越多，特別是高盐、高糖、高脂、加工性零食类易使人上瘾，变得胃口好（重口味），越吃越多，其他易使胃口好的食物有玉米、小麦、咖啡、牛奶、鸡蛋、土豆。

4、睡眠与心情

睡眠与心情不好会增力压力，使胃口增大，越吃越多。





解决方案：


1、盛饭的碗，固定装菜的碟。

没有饥饱感的孩子需要家长主动强制性的帮助她，把原来可以盛一大碗饭的碗换成差别不是很大的碗盛饭，并把菜也用固定的碗装好，这样就可以固定每顿的量。循序渐进地减少食物的量从而达到控制“胃口”。

2、盛完食物后马上离开餐桌

孩子由于对美食没有抑制力，坐在餐桌上吃容易受诱惑从而越吃越多，胃口变大。在餐桌上大家一起聊天也会忽视掉食物的摄取，不知不觉越吃越多，使胃口变大。所以用固定的餐具盛完食物后马上离开餐桌。





3、餐前喝汤或开水

每天吃饭前，先喝汤或喝一点白开水，增加饱腹感，以减少进餐量。

4、调整吃饭的顺序

每顿先吃蔬菜，再吃蛋白质食物、再吃米饭。先摄入热量低的食物增加饱腹感的同时抑制卡路里，这样胃口就算大，热量也低。肥胖产生的机会概率变小。

5、放慢吃饭的节奏

日本冈山大学研究生院和保健管理的一项共同研究表明：吃饭速度过快下丘脑的感受器在感受胃是否饱的时候，有一个时间上的延迟，当孩子吃到七八分饱的时候其实已经是吃饱了。吃饭过快，容易多进食加大胃口，食量变多。





6、减少使人有食物瘾的食物，清淡饮食。

以上我已说明，重口味食物特別是高盐、高糖、高脂、加工性零食类易使人上瘾，变得胃口好（重口味），越吃越多，其他易使胃口好的食物有（玉米、小麦、咖啡、牛奶、鸡蛋、土豆。）等要少吃。多吃蔬菜，外吃熟煮食物，少油少盐，研究证实，只要多天，孩子味蕾就可以矫正，抑制胃口。

7、饭店马上刷牙抵制食欲

每餐吃七成饱，饭后马上刷牙，不仅让牙齿更健康，而且也可以抑制饭后的食欲，每当孩孑想吃东西时，都会潜意识里认为自己已刷牙，刷牙时要孩子刷刷舌头，如果上面覆盖一层白色的舌胎，这可能是引起食欲曰增的祸首。

（医学证明，经常吃加工食品、重口味的人、舌胎现象相对于饮食清淡的人严重，这个代表唾液分泌少、味蕾敏感度低，吃得再多也感觉不到满足，吃得够碱够油才可以满足，从而越吃越多，胃口增大。）





8、按压耳朵穴位

中医表明人体的穴位就像一个个机关、耳廓上有几个穴位是和大脑控制食欲的中心相连的，刺激那些穴位可以减少食欲。（可以到医院了解）

10、保持充足的睡眠和美好的心情

优质的睡眠能够帮孩子控制失去理智的食欲（胃口），原因是良好的睡眠和美好的心情可以缓解压力，很多孩子胃口大由于学习压力导的，睡眠和心情会使身体自动产生修护效果。

11、不穿高于松弛的裤子

过于松弛的裤子使肠胃过于放松，胃口增大，越吃越多。但也不能穿过紧的裤子。





以上是控制胃口的办法，避免越吃越多。接下来需要锻练

首先选择孩子喜欢的运动项目，每天坚持至少1小时，当然最好家长陪同，否则孩子没人陪同监管会三天打鱼， 两天晒网。

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