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疫情长假在家的大学生是否会出现心理问题?
疫情,自己的,时间疫情长假在家的大学生是否会出现心理问题?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
4.社会层面。街道、社区要充分重视大学生这个宝贵资源,在条件允许的情况下征集他们做一些志愿者活动,在做好疫情防控任务的同时,能够锻炼他们,让他们有机会展示一下自己。
疫情当前,对国家、社会、家庭、个人都是一个不小的挑战,所谓机遇与挑战并重,只要我们能够坚定不移地落实党中央的决策部署,在抓好自身防护的同时强化责任担当,定能够打赢这场疫情攻坚战,国家如此,社会亦如此,大学生如此,其他人亦如此!
回答于 2019-09-11 08:43:50
疫情会让人产生恐慌焦虑躁狂等消极情绪,是因为原有模式被打破,新模式的适应需要一个过程,这个时间差处理不好就会产生很多的问题。大学生群体思维活跃,想法独特,情感浓烈,在疫情的影响下,比较容易出现亲子互动问题,因为没有长时间的和父母这样待过,相互的认知模式都会有差异,使得成为了互相不待见的对方。疫情的原因不能外出参加社交活动,部分大学生会着急,空虚,此时最容易出现网络成瘾或者网络赌博的问题,返回头又会成为亲子良好互动的最大阻力。此外还会出现抑郁,焦虑等问题。故需要家长对学生进行共情式的理解和沟通,在陪伴中让大学生去体验父母的不容易。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一场突如其来的疫情让今年的寒假生活异乎寻常, 不少学生和家长变得焦虑、恐惧、忧郁、易怒,这些属于疫情下的“心病”,需要加强自身心理调节和疏导。
今天分享给大家一些小妙招,不仅可以在重大应激事件中使用,也可以应对日常的学习压力。
在朋友圈里,总能看到同学们发的提醒亲朋好友注意防护的温馨词句,传递着爱和正能量;有的同学依然每天晒出单词背诵计划,按部就班地学习着;有的同学在画画、弹琴、拼装玩具,做着自己感兴趣的事;有的同学和妈妈一起做家务秀厨艺,忙得不亦乐乎……
虽然我们无法成为“逆行者”奔赴抗疫前线,尽己所能过好自己的生活却也是一种担当。
在这个过程中,也有一些同学略感焦虑,或苦闷,或烦躁,或孤单,或无聊,或无奈……每天看到网络上的疫情信息和不断上升的确诊人数,变得有些草木皆兵,坐立不安,不断回忆着前一阵儿都去了哪里,接触过什么人;精心设计的假期生活和外出计划被破坏,一下子不知所措,失落又无奈;原本以为终于过上“吃了睡,睡了吃”的“幸福生活”,却由最初的新鲜开始变得有些无聊,不知被迫延长的假期要如何度过;每天熬夜刷手机,摘下联机游戏的耳机后,顿感索然无味,眼望天花板失眠到天明;与父母朝夕相处,却开始矛盾重生,家里火药味正在弥散开来…
在这个特殊时期,负面情绪大是正常反应。如果你愿意,我很想和你聊一聊,接下来的日子,我们要怎样和自己更好地相处。以下是近日收集到的一些同学遇到的问题,希望能对你有一些支持和帮助。
Q:疫情让我有些焦躁不安,总是控制不住频繁地看各种疫情信息,担心病毒已经来到了家门口,担心自己和家人。
A:疫情当前,关注疫情信息,关注自己和家人的状态确实有必要,但过度恐慌则会给我们带来不小的心理负担,可能自己和家人的一声咳嗽都会让自己心惊胆寒。认知、情绪和行为是相互影响的,如果我们每天不断接受过载的负面信息,就会不自觉地产生负面情绪甚至是过激行为,同时负面情绪和行为又在不断地强化我们的不合理认知。对于这种情况,建议全面看待疫情信息,了解疫情防护知识,不要只关注只言片语;每天固定时段关注信息,其他时间安排好自己的生活,避免无所事事;在感到焦虑时通过深呼吸、冥想等方式进行放松;也可以尝试集中精力做好当下的事,这也是正念的心理疗法。
Q:最近总是提不起精神,不知道要做些什么好,心情低落。A:如果只是最近才出现的情况,可能是“隔离”状态下的一种自然心理反应,比如会感到兴趣下降、情感迟钝、注意力不能集中、做事动力不足等。“隔离”对于我们来说并不是常见的状态,面对突如其来的自由限制,会让我们有些不知所措,原本计划好的出行或是实践活动都被打乱,心情难免低落。这时,需要我们多与人建立连接,分享自己的情绪和感受,将负面情绪通过各种途径表达出来。(调节情绪的具体方法可参见文后工具箱。)
Q:我特别想念同学和朋友,可是却不能见面,好烦。
A:好不容易争取来的同学聚会的机会泡汤了,也不能和三五好友一起打球、出游、见面聊天,对于精力旺盛又特别重视友情的我们来说,实在是一件让人沮丧的事,也必然会让我们产生负面情绪。在这个特殊时期,与朋友在一起互诉衷肠的愿望会变得格外强烈。虽然被空间隔离,但友情却不会被阻隔,微信、电话、Email都会帮助我们增进友情,每天一个问候、一句鼓励、一些感悟的分享都是很好的沟通,也或者抱团成长,和同学朋友一起制定读书、观影或其他活动的计划,每天在群里打卡分享,彼此鼓励,会不会更能增进友情呢?
Q:不能出去,天天困在家里,感到无聊又无奈。
A:在这个特殊时期,外出确实有些冒风险,暂时留在家里是对自己也是对他人负责。即便宅在家,我们依然可以找到调整情绪的办法,也依然可以让居家生活过得快乐而有意义。比如把放下许久的爱好拾起来;比如把电脑里的老照片进行整理归类,拾起曾经的时光和回忆;比如制订一个观影计划,每天看一部电影并做些观影笔记,或许未来还能用于某些课上的分享;比如自己动手制作一些小物件;比如每天10分钟的时间静心冥想;比如每天运动30分钟;比如和家人一起包饺子……把注意力集中于当下正在做的事,也是调节情绪的好方法。同时,也请大家尽量减少使用电子产品的时间,有研究表明当我们过多沉溺于内容时,会在停下来时感到更加无聊和沮丧,而忘记了生活本来的样子。
Q:每天宅在家,和父母的关系很紧张,老妈总是看我不顺眼,不停地唠叨,我心里也是憋着气……
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