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如何抑制自己冲动的情绪，避免冲动时犯错？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

如何抑制自己冲动的情绪，避免冲动时犯错？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

记住效果导向，坚持效果导向。不论在任何时候，当要冲动时想想我要达到什么效果，想清楚了再冲动。

回答于 2019-09-11 08:43:50

想想会有什么后果？？？

回答于 2019-09-11 08:43:50

个人的感觉，做事慢一拍，养成先想后做的稳重处理方式，可以有效避免因为冲动造成的犯错。所谓冲动，就是情绪化，不计后果。而慢一拍而后行，不仅可以平复情绪，而且还可以容许自己考虑后果，优化事情的解决。

然而，说起来容易做起来难。要做到以上，更多的需要在试错中成长和磨练。换言之，尽管我们可以提供所谓正确的答案，要做到这些正确方式，需要一个曲折的磨练过程。所以有的时候，试错，并且复盘纠正，在所难免。

回答于 2019-09-11 08:43:50

在自己即将失控的时候，在心里默默想一想，因为这件事，让自己这么冲动，值得吗？这样也许你就会平静下来

回答于 2019-09-11 08:43:50

一个有所成就的人，都能够控制自己的情绪，而不是被情绪所控制。当我们感觉到自身的行为受到情绪影响，正在偏离轨道时，可以尝试以下这些方法来调整自己的情绪：

　　1.深呼吸法

　　找一个比较安静的地方，闭起眼睛，全身放松地站着深呼吸，同时默数“1－2－3”，吸气要深、满，吐气要慢、匀。

　　2.扮怪脸法

　　对着镜子扮各种各样的鬼脸：歪嘴扭唇、抬鼻斜眼都可以。一方面可以放松面部肌肉，另一方面可以转移自己的注意力。

　　3.精神胜利法

　　自己告诉自己：“我就是最优秀的，如果我都不行，那么别人肯定也不行。”

　　4.临场活动法

　　科学研究表明，紧张情绪会使体内产生大量的热能，而原地走动、小跑、摇摆和踢腿等活动可以释放消极情绪产生的热量，缓解消极情绪。

　　5.闭目养神法

　　闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。

　　6.凝视法

　　一直观察某个物体，细心分析、琢磨它的颜色、形状等，这样可以将注意力从让我们情绪消极的事情上转移开。

　　7.消遣法

　　夸张、逗趣的漫画，悠扬的音乐，让人爆笑的影视作品都可以使人心情开朗、情绪高涨，重新充满优越感，恢复自信心。

　　8.自我暗示法

　　自己告诉自己：“我准备得很充分，一定可以成功”“紧张和担心都是无谓的，毫无意义”等。

　　9.类比法

　　用心观察周围人的状态，平衡自己的心态，从情绪好的人身上感受好情绪。

　　10.联想法

　　回想那些自己曾经取得过的成功，想象那些令人惬意的景象，比如：蓝天、白云、微风和流水等。

　　11.系统脱敏法

　　将自己想要达到的效果、害怕承受的后果一一列在白纸上，然后将它们按照程度深浅进行排序。接着从程度最浅的开始，对害怕的后果，告诉自己“即使那样，天也不会塌”；对自己期望达到的，告诉自己“即使不能，像现在这样也不差”。

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先冲动是和自己的个人性格有很大的关系，因此避免冲动时犯错就是要改变自己的性格

有些人在遇到一些事时同样会冲动，这些事大部分都是关于自己的污点，就像以往文臣一样，要想激怒对方就要揭短

读书是一种方法不过我觉得纸上谈兵终究不是长久之计，只有真正在自己生气的时候去思考我怎么会这样。当你想清楚为什么生气的时候对策就自然而然的来了

回答于 2019-09-11 08:43:50

最近听一个讲座时听到说有冲动情绪时可以先在心里默数20下，平复下情绪，想一想后果，先可以冷处理，而后解决，但一定要解决哦[大笑]

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