您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
跳20天绳后腿酸，还能继续吗？
肌肉,酸痛,继续跳20天绳后腿酸，还能继续吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
跳绳是很常见的一种健身运动很多朋友在跳绳之后都会出现小腿酸痛的症状，这是很常见的一种现象。
跳绳后小腿酸痛的原因有很多，比如没有热身、缺乏锻炼、运动强度过大等等。
刚学跳绳的人，应该按照自己的年龄段选择淘神次数，20-30岁跳110-130次/分，30-40岁，跳90-100次/分，40-50岁，跳80-90次/分，50岁以上，跳70-80次/分，当身体逐渐适应跳绳运动，就可以酌情延长跳绳时间，加大运动量。
跳绳后小腿酸痛的人，应当及时积极休息放松，减少跳绳的量。以后再进行跳绳，也需要在较软地面。注意跳绳的放松和落地的缓冲;要避免在过硬的场地上进行跳绳练习;做好准备活动再进行跳绳;这都是避免跳绳小腿酸疼的有效做法。
跳绳后要注意腿部的拉伸运动，对酸疼部位采用热敷或热水浴、按摩等方法及时消除小腿肌肉疲劳，尽量防止小腿酸痛再次复发。
回答于 2019-09-11 08:43:50
要继续，要不腿更疼
回答于 2019-09-11 08:43:50
能继续，因为坚持就是胜利！
回答于 2019-09-11 08:43:50
坚持就是胜利，会看到成效的
回答于 2019-09-11 08:43:50
坚持就是胜利✌
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得你缺乏锻炼，这种情况你可放慢速度少跳一会，等恢复正常再去练
回答于 2019-09-11 08:43:50
休息两三天，再继续，量循序渐进的增加
回答于 2019-09-11 08:43:50
适量的运动，坚持下去，会好的，但你要做好运动前的活动，不然容易拉伤筋骨！
回答于 2019-09-11 08:43:50
休息几天继续跳
回答于 2019-09-11 08:43:50
疫情期间，运动也是大家的必备课。跳绳运动已经坚持了好多天，两条腿早已经不听使唤！运动心得！身体感觉有力气了！充满了活力。哈哈！希望大家一起和我动起来。
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |