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跳20天绳后腿酸，还能继续吗？
肌肉,酸痛,继续跳20天绳后腿酸，还能继续吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果腿酸的不太厉害就可以跳，不过要减量。太酸的话就别跳了，休息2天，稍有好转再跳。
跳绳腿酸主要是因为跳的时间长，运动量过大造成的，其次要注意跳绳前要做好热身运动，跳绳后要进行拉深一下，这样就可以减少酸痛感。时间不要太长，每天跳15分钟就可以，因为跳绳是属于短时间就可以消耗大能量的运动，一般跳绳10分钟所消耗的热量就相当于慢跑30分钟所消耗能量，所以时间不宜过长，以免造成身体疲劳和腿部酸痛，要循序渐进最好了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好！很高兴回答这个问题，要继续坚持，缺乏锻炼。
回答于 2019-09-11 08:43:50
能，坚持就是胜利
回答于 2019-09-11 08:43:50
不能
回答于 2019-09-11 08:43:50
暂停歇歇看什么原因
回答于 2019-09-11 08:43:50
腿酸可能是你运动后没拉伸好的原因，之后跳绳前后都要好好拉伸再继续进行！
回答于 2019-09-11 08:43:50
跳了20天绳腿还酸痛，说明平时不怎么运动还是就是运动前没有热身伸拉。选择了就得坚持下去，后面坚持第一运动前热身，适量运动科学运动不要盲目跳反而适得其反，可以与其它运动结合起来做，运动后需要揉揉腿给它放松放松。所有的运动需要相互结合起来做，注意练前和练后多做做拉伸坚持下去。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以继续
回答于 2019-09-11 08:43:50
跳绳这项运动，建议一周3到4次间隔进行，并且每次控制运动量，不然对膝关节的压迫力太大
回答于 2019-09-11 08:43:50
非常荣幸的回答你的回题！
题主，问的问题也是我所经历过的，在这个过程呢，我也出现过，像题主一样的情况！
是在我读初中的时候，到了初三，是要考体育考试的，所以在整个初三中，除了上课，基本都在练绳，争取在考试有个好成绩！
当时呢，我是跳第一两个月，腿也是很酸疼的，这是我觉得，人一下子，不习惯这个运动，所以要经过一段时间才能，缓解这个酸疼。
我觉得得呢，还是建议题主，坚持下去✊，因为锻炼身体，也有利于健康嘛！
结语：希望有所帮助，支持！
也希望点赞点关注，谢谢
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