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跳20天绳后腿酸，还能继续吗？
肌肉,酸痛,继续跳20天绳后腿酸，还能继续吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
1、跳绳运动一定要循序渐进，每天的运动量慢慢增加，欲速则不达，给自己适当加一些训练量。
2、坚持正确的姿势跳绳，可以看一些视频教学，改正错误动作，避免不必要的身体所伤。
3、跳绳属于高强度运动，跳绳前一定要做好准备活动，让身体有个适应的过程，跳绳后一定要拉伸和放松的过程，减少乳酸的堆积，避免腿酸疼，影响以后的锻炼。
像这种情况可以继续训练，但一定记住我给的这些建议。
回答于 2019-09-11 08:43:50
只有继续了腿才不会疼了，酸了，就是因为平时不锻炼锻炼少的原因，我最近一直在做深蹲，前三天腿疼的连楼梯都下不了，昨天做了今天就没在疼了！习惯就好了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以的！不过要适量！注意不要伤到腿部韧带和肌肉！
回答于 2019-09-11 08:43:50
坚持呀
回答于 2019-09-11 08:43:50
适当休息几天再继续
回答于 2019-09-11 08:43:50
稍微休息两天，别累残废了，说是让你继续运动的，因为腿不是他的，你说呢？[捂脸]
回答于 2019-09-11 08:43:50
腿酸是肌肉中乳酸堆积导致，如果方法和运动量没问题的话，建议去医院咨询一下！
回答于 2019-09-11 08:43:50
建议题主适当的放松一下，比如减低运动量，或者做一些其他的健身运动，比如力量训练，5公里慢跑。。。
回答于 2019-09-11 08:43:50
那是肯定要继续的，因为运动后毛细血管在扩张，平时不用的肌肉也得到了拉伸，这个时候再坚持一下，这个酸痛就没有了，并且你的体质和你的体能就会增加。
回答于 2019-09-11 08:43:50
动以后，腿酸主要是由于运动强度过大，运动量过多而导致乳酸分泌过多。乳酸分泌过多，在肌肉当中积累，便会引起小腿肌肉的酸痛，针对这种小腿肌肉的酸痛在后期经过患肢的制动，减少活动，便可以很快的缓解，往往也不用刻意的治疗。但是有一些高强度体育锻炼的人群，或者是不经常参加体育锻炼的人群，因一次性活动量过多，会导致这种腿酸的症状尤其严重，另外持续的时间也比较长。
坚持运动，后期也会缓解。可以减少量，循序渐进
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