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长期以来晚上都是睡不下，白天睡着了睡眠时间又特别长怎么回事？
晚上,生物钟,白天长期以来晚上都是睡不下，白天睡着了睡眠时间又特别长怎么回事？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
这是把日子过到了。你白天睡足了。晚上哪能睡，规定一个的睡眠在二十四小时内，不能超十个小时。七八个小时最好
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上睡不着觉怎么办？
回答于 2019-09-11 08:43:50
建议你白天再困也不要睡觉，晚上早点睡就行了，如果实在倒不过来，我只有建议你移民美国去了。[呲牙][呲牙][呲牙]
回答于 2019-09-11 08:43:50
我以前也有这种现象，一般可能是因为较长时间作息不规律，导致生物钟颠倒 ，一定要重视起来，一直如此你可能就变成夜猫子了。
推荐我以前用的方法，作息不规律主要是因为晚睡，所以必须解决晚睡。
1我是赢早起来逼迫早睡，我将每天的闹钟定早一点，但是前提是你一定要能起来，如果起不来，你可以用一些东西吸引自己，比如一顿美味的早餐。
2接下来最重要的是睡前，最最最重要的就是别玩手机，看手机会使日的大脑摄入新的东西，一直处于兴奋状态，不要以为是你睡不着玩会手机，玩着玩着就通宵了，记得我高考完的那一晚，我玩手机玩了一个通宵，所以睡前不要玩手机，而且尽量使手机不打扰状态。
3第三个就是一些其他因素，首先睡前你要可以喝杯牛奶，洗个澡，泡个脚，其次睡前半小时保持平静，不要让自己处于兴奋状态，最后睡觉不要胡思乱想，想睡觉就行了。
最后祝大家每天好梦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
白天尽量不要睡，晚上十点钟睡觉！
教你一个有助于睡眠的方法！
1.放一点轻音乐，设置定时自动关闭
2.深呼吸，反复做几次
回答于 2019-09-11 08:43:50
白天闲时间太多了
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也不知道 我也是这种情况
回答于 2019-09-11 08:43:50
白天别睡，留着晚上睡
回答于 2019-09-11 08:43:50
很可能是生物钟错乱了吧，我也有一阵子是这种情况！后来我坚持晚上11点睡觉，早上7点起床，中午午睡半小时，坚持了10来天就好了
回答于 2019-09-11 08:43:50
生物钟紊乱
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