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整天面对电脑，视力，皮肤如何保护？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

整天面对电脑，视力，皮肤如何保护？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

多补水

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

科学用眼

要大家少用电子设备是不可能的，在现有情况下，我们可以选择科学的护眼方式来减少电子产品对眼睛的伤害。遵循一个原则：“20-20-20”，看电子产品等20分钟后，要眺望20英尺（6米）外的远方至少20秒以上。




重视用眼环境

光线要充足（不能过亮或过暗），另外平时可以在家里阳台多晒太阳，适当在室内运动。室内运动不仅可以缓解眼睛疲劳，还可以解决久坐发胖的问题，一举两得~




调整设备

参数使用电脑时，最好保持至少60cm距离，而手机平板则保持至少33cm距离。同时适当调整屏幕高度，让眼睛抱持相对俯视角度。有研究发现，眼睛处于俯视角度时，泪膜相对蒸发较少，眨眼时也更容易完全闭合眼睑。

同时，设置调整好屏幕的亮度、对比度，一般情况亮度为70－80％左右，对比度45％左右，当然根据环境亮度还会有不同。网上有各种护眼程序和APP，方便大家设置屏幕参数。




选择合适的框架眼镜

有的人可能觉得自己度数较低，不用戴眼镜也可以，这是错误的。裸眼视力差，有明显屈光不正的人群，在使用电子产品办公时配戴眼镜，工作效率会显著上升，眼部不适也会明显减轻。还可以选择佩戴防蓝光眼镜，减轻眼睛疲劳。

充分补水保水

平时多喝水，使用无防腐剂的人工泪液眼药水作为眼泪的补充。在空闲时，可以有意识的做完全眨眼训练，从而促进泪液分泌并保证泪膜完整性。冬季室内较干燥，如果条件允许可以开加湿器，这样工作起来会更舒服些。

回答于 2019-09-11 08:43:50

每2小时站起来走一走，如果在办公高楼里最好看看远方的绿色植物，有助于缓解眼睛疲劳干涩。可以坚持上学时候学校让我们做的眼睛保健操。[呲牙]

回答于 2019-09-11 08:43:50

买一个防辐射防疲劳的眼睛，有条件的话可以换一台低辐射的显示器。建议没二十分钟站起来伸展一下身体各个关节，目视远方这样可以有效缓解疲劳