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整天面对电脑,视力,皮肤如何保护?
眼睛,疲劳,泪液整天面对电脑,视力,皮肤如何保护?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
整天面对电脑,视力,皮肤如何保护?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
多补水
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
科学用眼
要大家少用电子设备是不可能的,在现有情况下,我们可以选择科学的护眼方式来减少电子产品对眼睛的伤害。遵循一个原则:“20-20-20”,看电子产品等20分钟后,要眺望20英尺(6米)外的远方至少20秒以上。
重视用眼环境
光线要充足(不能过亮或过暗),另外平时可以在家里阳台多晒太阳,适当在室内运动。室内运动不仅可以缓解眼睛疲劳,还可以解决久坐发胖的问题,一举两得~
调整设备
参数使用电脑时,最好保持至少60cm距离,而手机平板则保持至少33cm距离。同时适当调整屏幕高度,让眼睛抱持相对俯视角度。有研究发现,眼睛处于俯视角度时,泪膜相对蒸发较少,眨眼时也更容易完全闭合眼睑。
同时,设置调整好屏幕的亮度、对比度,一般情况亮度为70-80%左右,对比度45%左右,当然根据环境亮度还会有不同。网上有各种护眼程序和APP,方便大家设置屏幕参数。
选择合适的框架眼镜
有的人可能觉得自己度数较低,不用戴眼镜也可以,这是错误的。裸眼视力差,有明显屈光不正的人群,在使用电子产品办公时配戴眼镜,工作效率会显著上升,眼部不适也会明显减轻。还可以选择佩戴防蓝光眼镜,减轻眼睛疲劳。
充分补水保水
平时多喝水,使用无防腐剂的人工泪液眼药水作为眼泪的补充。在空闲时,可以有意识的做完全眨眼训练,从而促进泪液分泌并保证泪膜完整性。冬季室内较干燥,如果条件允许可以开加湿器,这样工作起来会更舒服些。
回答于 2019-09-11 08:43:50
每2小时站起来走一走,如果在办公高楼里最好看看远方的绿色植物,有助于缓解眼睛疲劳干涩。可以坚持上学时候学校让我们做的眼睛保健操。[呲牙]
回答于 2019-09-11 08:43:50
买一个防辐射防疲劳的眼睛,有条件的话可以换一台低辐射的显示器。建议没二十分钟站起来伸展一下身体各个关节,目视远方这样可以有效缓解疲劳
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