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马上要复工了，过年吃太胖怎么办，求快速有效的瘦身方法？
基础代谢率,你的,每个人马上要复工了，过年吃太胖怎么办，求快速有效的瘦身方法？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
1，隔顿断食减肥法，就是每天吃两顿，中间间隔一顿不吃，比如吃了早饭，中饭不吃，直接吃晚饭，中饭晚饭都吃了，第二天早饭不吃，这样循环，一周能减4-6斤。
2，戒碳水减肥法，每餐都吃，但是不能吃碳水，包括红薯，土豆等根茎类食物，适当提高蛋白质摄入，鱼肉虾蛋，即饱腹又不会掉头发，大概一周能掉4斤左右。肉可以多吃，但是不能吃猪肉，以牛肉，鸡肉等优质蛋白为主。
3，轻断食减肥法，一周内有5天时间每天都要好好吃饭，以蔬菜，肉类，碳水3：2：1的比例，多喝水，提高代谢，七分饱，每周抽出两天的时间，只喝水不吃饭，让身体休息，一周能减4到5斤。
说了这么多，答主认为，减肥并不是难事，但是贵在坚持，只要心态放好，一定能减下来。加油！
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、要早睡早起，作息时间要规律。
2、控制饮食，制定一个合理的饮食方案，可以每天早上补充蛋白质，吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶和一个全麦面包片，补充一些微量元素，还有蛋白质。
中午吃鸡、鸭、鱼肉，其中的一种。饮食要单一化，不要多样化，吃饱就可以。像鸭胸、鸡胸，还有一些鱼肉都是可以的。因为这些肉不含脂肪，含量非常低，而且还有一些微量元素以及钙、铁等，可以满足人体对微量元素的需要，然后晚上可以吃一些青菜和水果，不吃主食，可以补充维生素，还有氨基酸以及果酸等，一日三餐，要坚持下来。
3、运动锻炼，选适合自己的锻炼方式和器材来做有氧运动减肥，每次强度不要太大循序渐进。
附上锻炼动图，大家可以点开看一下做参考
回答于 2019-09-11 08:43:50
摆正你的心态，没有任何一种方法能让你快速减肥！除非吃药打针。从自我做起吧，管住嘴迈开腿，这个方法虽然不能让你快速减肥，但是绝对保证身体健康，加油！
回答于 2019-09-11 08:43:50
省钱有直接的办法。走路上班，既锻炼身体，又不给国家添堵，保护了环境，还能自我锻炼，何乐而不为之。
回答于 2019-09-11 08:43:50
推荐醣净，优配膳食纤维，不改变饮食习惯，健康减肥，还可以提高免疫力，预防慢性病。公众号：醣净健康 可以了解一下
回答于 2019-09-11 08:43:50
一个朋友，高考后130斤开始减肥，没天爬楼梯，2个月后90斤
回答于 2019-09-11 08:43:50
饿三天，只喝水。
回答于 2019-09-11 08:43:50
当你去上班以后好好工作，认真对待工作中的每一件事，用不了多久你就会瘦的！！！
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步，只要坚持一个月，准见效果。
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