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每天跑步多少距离能保持体重不减轻？
你的,体重,消耗每天跑步多少距离能保持体重不减轻？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
这要根据你自己的体质，
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个要计算你的每天摄入量和每天跑步时候的消耗量，如果你每天跑步的消耗量比摄入量还大，你的体重就会减轻，反之，你摄入量比你的消耗量要大，你就会变重。
这个没有严格的算法能算出来，只能计算个大概。
回答于 2019-09-11 08:43:50
反正我做不做运动，体重都不降的[流泪]
回答于 2019-09-11 08:43:50
没跑过不知道[捂脸][捂脸]
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天六公里的跑，十五天，可以减三斤
回答于 2019-09-11 08:43:50
反正我每天至少一万步。从初一到现在37天，瘦了10斤。都是前两周减下来的，后面3周保持。每次吃饭的时候，我会细嚼慢咽，心里默默念到，“汤菜肉饭，少三白”！前面是吃饭顺序，后面是少油盐糖。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个是需要有依据来衡量单位，不是随便跑个多少公里就可以首先你的知道自己每天的进食量，或者说是进食的热量，在后期的运动中就要消耗多少热量，这样才能达到平衡，不会说是忽轻忽重的，保持身材也是需要有科学依据的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不节食，跑多少公里用处都不大。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我目前从190减到现在差不多两个多170斤，跑步跑多了，肯定会减轻重量，如果不想减轻重量，你的饮食要跟上，比如蛋白质含量高的食物，比如肉类，鸡蛋，因为跑步如果没有测你的心率，是会消耗你身体的肌肉，体重也就减轻了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个是根据你消耗的热量算的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这要看你每天摄入量，摄入跟支出平衡就可以
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