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好后悔做了一年半的销售胖了50斤，想减肥下不来决心怎么办？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

好后悔做了一年半的销售胖了50斤，想减肥下不来决心怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我来分享一下我自己的亲身经历，本人32岁那年，体重147斤，用了28天减了18斤，那个时候真的觉得实在是太胖了，我来说一下我具体的做法，其实绕来绕去都是六个字“管住嘴迈开腿”，真的，亘古不变的真理，隔一天去一次健身房，每次不做别的，就是跑步，5公里，刚开始的时候，真的是连跑带走坚持下来的，后来勉强能跑下来，但是速度并不快，没有什么跑一跑就习惯了，真的没有，每次跑步机上的时间都很难熬，每一秒都想放弃，饮食上，做到不饿不吃，饿了少吃，晚上坚决不吃的，给自己一个机会坚持一个月，你会看到另外一个自己，加油朋友们！

回答于 2019-09-11 08:43:50

做了一年半的销售胖了50斤，属于饮食不规律和生活不规律导致的。销售工作压力大，有时候到了饭点不能正常就餐，有时候到了休息的时候还在想着第二天的销售目标而思考着，加上这些因素，体重慢慢的就上涨上去了。体重过重会导致工作和健康都受影响，为了身体健康也要保持体重在健康范围内。

想减肥，下不来决心怎么办？

身体健康是维持幸福生活的基础，如果体重持续的上涨会导致一系列的亚健康问题，到时减肥更需要花更多时间来进行。所以，现在通过饮食调整和运动方式辅助进行，让体重慢慢的减到健康体重范围内。如果体重保持在健康范围内，心情也愉悦，对工作和生活都有很大的激情，同时利于身体健康。

怎样健康的减掉50斤呢？

一，饮食结构调整。

1，三餐规律，不少餐不吃单一食物。

规律的饮食有助于维持新陈代谢和营养充足，同时还利于身体健康。另外少餐会让你代谢降低，吃单一的食物会让你营养不均衡，有时候工作再忙，等闲下来的时候也要保证每一餐都要正常摄入。

2，就餐时间点可根据工作时间来调整。

健康的就餐时间，早餐是在7：00~9:00之间，午餐是在12:00~13:30之间，晚餐是在17:30~19:00之间，如果你的工作刚好是在就餐时间点，可以根据实际就餐的时间来安排，两餐间隔时间在4个小时即可。晚餐最晚8点之前一定要食用完即可。

3，增加蛋白质摄入。

虽然工作有时候比较重要，但是健康才是唯一。减肥期间尽量保证每天有足够的蛋白质摄入。蛋白质是增肌和燃脂的原料，减肥期间足量的蛋白质能增加饱腹感和避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物，如牛奶，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶，鱼虾海鲜类等食物。

二，运动辅助。

做销售工作可能运动的时间不多，不过可以利用碎片时间来合理安排运动。运动能提升代谢和促进消耗及燃烧脂肪，对增肌和塑形都有很大的帮助。

如饭后靠墙站立30分钟，上下班走楼梯，下班以后可以选择慢跑，俯卧撑，仰卧起坐，卷腹，上下蹲等运动。

每天保持至少40分钟以上的运动，这样对减体重和增肌都有很大的帮助。

另外，如果确实很忙，可以在晚上睡觉前泡脚，泡脚能刺激微循环和血液循环，提高代谢和促进燃脂，对增加消耗有一定的辅助帮助。

除了饮食和运动以外，每天保持充足的睡眠也是比较重要的，销售的工作有时候需要熬夜，但是尽量在11点之前入睡，因为充足的睡眠具有提升代谢和增加脂肪燃烧的作用。对维持身体健康和保持第二天的精力充沛都有很大的帮助。

回答于 2019-09-11 08:43:50

做了一年半的销售胖了50斤，想减肥，但下去不决心怎么办？

每个人都想拥有一个健康匀称的身材，想要瘦下去，无非就是运动和饮食的合理搭配。对于一些肥胖人群，看似运动与饮食的控制很困难，实际上，当你开始的时候健身的时候，并且看到了自身的变化，你会越来越有成就感。

首先，你要明白的是，健身是有很多好处的

1.健身是一种健康的生活方式，每个人都想健康，但这前提是要有一个强健的体魄。有规律的生活，避免了烟酒的诱惑，身体变得轻盈，它带给你的是自信，是一种人生的转变。

2.健身是一把整容刀，当你刚开始健身的时候，可能不会感觉太大的变化，但是我们胖起来，并不是一天两天所形成的。随着时间的推移，你会欣喜的看到自己的变化，瘦下来，你会看到另一个更完美的自己。


3.健身可以改变人生，健身的你，更加的自信，穿衣服也更加的好看，既然是销售行业，那么走出去的时候，也要给别人一种满满的正能量，这样，其他人见到这么有恒心和毅力的你，能不去跟你合作吗？

左边是曾经的我，右边是现在的，健身的路，看似很艰难，但只要开始了，你的脚步就不会停止。

健身的几点建议:刚开始不用将饮食控制的太狠，尽量避免油糖的摄入，使我们发胖的元凶，就是碳水化合物，也就是糖分。配合一些简单的运动，你可以用keep，刚开始我就是这样，难度不是很大，但足可以让你大汗淋漓，一次运动也不会超过30分钟，前期慢慢适应，看到了变化，你才会有动力去坚持，加油！

回答于 2019-09-11 08:43:50

胖十斤的时候就应该励志减肥，到了50斤才开始想减得有超好的耐力

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