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晚上睡不着早上起不来这个死循环怎么改掉？

晚上,你的,早起晚上睡不着早上起不来这个死循环怎么改掉？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

坏的习惯一定是自己作息不规律造成的，要改过来需要长时间的坚持，白天按时吃饭，上班打起精神，下班早的可以晚饭一个小时后出去跑步、散步，或者看看书听听歌，不要玩手机，尤其不要刷视频，尽量让自己白天过得充实。睡不着往往是自己过得不充实，内心不够平静，内心平静了自然躺下就能睡好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

作为千千万80后大军中的一名普通农民老百姓，面对失眠我有话要说！以下我给大家说说我的个人对失眠的经历吧！

相信失眠这个事情对每个人都或多或少的被其影响着，那是初中毕业后参加社会工作，天天上早班，我们是三班倒吗，凌晨五点起床上班，一天十个小时工作下来整个人都没精打采的，因为不光早起，晚上睡得还不早，天天12点睡，可能那时候年轻身体好，年复一年这样循环着也挺了过来！

一晃到中年了！上班时间但是正常朝九晚五了，但是作息时间依然深处熬夜晚睡中即便夜里12点多不停打哈欠也不情愿睡，为什么呢？说到这里我想大家跟我有共鸣，手机，对没错就是手机，每天不管是躺着，或者出门，或者吃饭间隙只要有一丢丢空闲就拿出手机玩，自己呢明明知道不好可是无聊时还是放不下它，被手机里各种社交工具和互动平台所控制，唉我想我是中毒了，手机诱惑之毒！以至于白天工作打哈欠，夜里则精神百倍，正所谓晚上不睡，早上自然就不容易起来！

不过想要改变这恶习也不是没办法，这段时间我觉得多做运动，尤其室外活动特有效，每天晚饭后一小时带着手机听着耳机里的歌曲出去跑步，五到十公里，一路跑下来浑身是汗，回家洗漱完就没有过多精力和想法去玩手机了！倒头一口气睡到天亮，第二天则精神也好了，上班也有劲头了，最大的好处是身体素质好了，对生活也觉得特别有意义了！朋友们不妨一试，这个方法相信适用于每一位想改变现有不良习惯的你，增加睡眠质量，增强生活品质！

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