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晚上睡不着早上起不来这个死循环怎么改掉？
晚上,你的,早起晚上睡不着早上起不来这个死循环怎么改掉？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
第二种方法，晚餐后，去跑步，慢跑，跑的时间长点，身体思考后，也是快速睡着的一种方法，同时还锻炼了身体，一举两得。
你可以试试看哦，加油！
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果是生理异常建议看中医调理一下，如果是一个人的生活无聊造成的，想办法丰富自己的生活，找人聊天，不要总是抱着手机，大致意思就这样。
回答于 2019-09-11 08:43:50
白天多运动运动，晚上累了自然睡得好。你这就是典型的没累着，闲出来的毛病。
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上睡不着那就不睡！早上起不来就不起！疫情解除上班！就看你上不上！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我本人睡眠不好，只要出现这样的情况，就用一个办法，连续不睡觉，我现在就是这个情况，考虑到马上复工了得调节睡眠了。昨晚没睡觉，今天白天也不睡了，晚上早点睡觉，明天就正常了。还有最关键的一点，上床别玩手机，上床别玩手机，上床别玩手机，重要的事情说三遍。
回答于 2019-09-11 08:43:50
家有三岁小儿，平日吵闹不休，精力旺盛，之前媳妇哄睡，每天午休晚睡都极为困难，一边作困兽斗嚷嚷不困不睡，一边想尽方法折腾媳妇，一会要抱抱，一会要喝奶，一会去小便，一会要读书，次次让大人精疲力尽，忍无可忍，轻揍几下屁股才肯老实下来，不过等他安静下来，把眼睛闭上，不出一分钟，就可以听到微微鼾声，入睡之速，非大人所能及。
楼主所问，究其根本，其实与小儿不睡有相通之处，小儿心中有所念，精力尚充沛，所以哄睡难，而楼主不睡，不外乎贪恋午夜轻松时光，无忧无虑，肆意妄为而无人知，游戏追剧，夜深不觉，所以，从根本原因入手，解决方法其实很简单。
第一，把白天尚存的精力挥霍掉。推荐运动，在家一张瑜伽垫可行，在外慢跑也可行，同时可以听着一些舒缓的音乐，运动推荐睡前起码半小时进行。
第二，热水澡。运动后稍歇，洗个热水澡。
第三，可以读一些专业性或者枯燥乏味的书籍，上学时一读书就犯困。
第四，强制自己不去碰手机，灯光调暗或者直接关灯，放松身体，从头发丝到脚后跟每一块肌肉都放松，不要去想白天发生了什么，也不要惦记明天要去做什么，把自己的感官全部集中到自己的身体上，看看自己肩膀有没有放松，腿上肌肉有没有放松…
经历上述几步，如果还不睡，哥们，起床继续嗨吧
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上睡觉前练练八段锦，或者站桩，调节身体平衡，很快就会改善。中医养生让你受用一生。
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上睡不着你是白天不累，睡觉前一个小时你跑十公里，保证回去躺床上一觉到天亮，白天多运动晚上就能睡着了，不怕你睡不着就怕你白天不累！
回答于 2019-09-11 08:43:50
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