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晚上睡不着早上起不来这个死循环怎么改掉？
晚上,你的,早起晚上睡不着早上起不来这个死循环怎么改掉？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
针对你这个问题我真的深有体会，所以我可以回答上你这个问题，第一;;晚饭不要吃太晚或太饱，饭后要记得散散步，多走走，消化一下，我为什么这个说呐，因为大部分人都是晚饭吃的比较饱，而且吃完饭就不活动就看手机看电视，这样对身体是不好的，中医上讲晚饱饭损一日寿，所以吃饭七分饱即可，还没消化完你就入睡会给五脏六腑造成很大的负担，总是在晚上翻来覆去睡不着，流口水磨牙打呼噜这些都是病，是五脏受损所产生的一些原因，;;第二点切记早上不要熬夜刷手机刷电视，中医上讲熬夜你不是在熬夜你是在熬命，总是熬夜玩手机就造成你的作息规律就只有饭到了那个点你才能睡的着，不熬夜你就睡不着，应该养成合理的作息规律作息时间，不然长时间这样早晚都是损伤的是自己，晚上要记得10点前入睡，切记，切记°
回答于 2019-09-11 08:43:50
你这个原因就是长时间玩手机熬夜照成的，要想改掉得需要一个段时间，每天定点按时休息8点半关灯闭目半小时，9点多就睡着了，经常熬夜的人超过9点多一晚上都睡不着。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个我还真有经验，中午不要岁午觉，有条件的话下午下班运动一下晚上吃完饭在游游街，晚上要睡之前看看书，坚持一个星期就能见效。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也是有这个困扰，目前我采取的办法是早一点睡，哪怕睡不着，躺下来，然后一点一点地改善，我相信这样会有效果的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
教你不恋床的几个方法，希望对你有所帮助。
1、在前一晚做好准备。
我跟我的朋友说，我就像一个消防员。因为我会在前一天晚上准备好衣服、食物、运动装备等，这样就可以保证我第二天一起床就能在10分钟左右出门。
2、他们会设好几个闹钟。
第一个闹钟设在起床前15分钟，标注着：我起不来！第二个闹钟标注着：我会起来！能让我从床上起来。而第三个闹钟标注着：我正在锻炼！告诉我是时候出门锻炼了。
3、听一些有活力的音乐。
如果你想让自己有动起来的情绪，不如用你最喜欢的歌来当起床铃声，或者让你喜欢的歌从起床刷牙开始播放，别等到锻炼时候才开始。
4、早上起来先喝一杯水。
在睡觉的时候你就开始消耗水分。一天中你还能有什么时候连续6-8个小时不喝水？每天早上都会在起床后喝两大杯水，有时候还会加点儿柠檬汁。
5、喝咖啡。
某营养科学家，花了三年的时间来研究咖啡因和健身锻炼。他自己是个“早起困难症”患者，但工作所迫，不得不天天早起。他会在早晨出门前30分钟喝上一小杯科塔多，即两份浓缩咖啡加一点牛奶。
6、在运动前吃点东西。
喜欢在运动前吃点东西，苹果，其中含有的多酚类可以帮助身体把果糖转化成能量。草莓也是不错的选择，或者吃一些自己喜欢的东西。如果你觉得自己绝不可能在早上5点做饭，那么就选择你喜欢且又方便的食物做早饭吧，这样你在早起的时候就有了动力！
回答于 2019-09-11 08:43:50
家有读小学一至三年级好办：少儿晚上9：30——10点一定要睡，早上6：50点一定起床，否则8：00后到教室全班叽笑。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这种情况，是很多现代人的困扰。
我觉得有两种办法可以尝试，第一种，晚上用餐的时候，尽量不要吃汤水多的食物，避免晚上入睡的时候一直想着要不要上厕所。早点吃晚餐，放松心情，跟家人朋友聊个天后，进去睡觉的状态，打开自己爱听的音频，放在枕头边，听着听着听着就睡着了。
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