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总是对别人感到愧疚怎么办？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

总是对别人感到愧疚怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

那就找机会报，补上会好受些，道道歉念叨念叨。

回答于 2019-09-11 08:43:50

感觉羞愧这是一个人的良知在觉醒或者在心理学中是一个人的超我的呈现。知耻而后勇。但过于关注这些，也不利于自己的成长。

回答于 2019-09-11 08:43:50

1、未处理好自我与他人的边界，很容易认为自己的行为导致了别人的后果，该为别人的行为负责，习惯性地夸大自身的影响力。

2、没有清晰的自我意识。习惯性地把别人的感受放在自己之前的老好人。把自己的价值建立在他人肯定的基础之上。

所以，需要去认真负责地认清自己，不轻易接受他人内心对自己的投射，也不随意将自己的内心投射给他人。重新定位自己人生的重心，坚定地走自己的路。

回答于 2019-09-11 08:43:50

为什么会这样？

首先，愧疚感可以让我们感觉到关系的链接。

比如，当我们因为某些事情对他人有愧疚时，会对我们的行为有一定的导向，我们可能会通过一些弥补的行为来缓解自己的内疚感。这种感觉，会让人觉得关系还存在，至少是还可以弥补。

这，是正常的内疚感。

但有时候，我们并没有伤害对方，也没有做错事情，却有着强烈的内疚感。这种内疚感，能够为自己带来一些不被意识到的好处。比如，更有价值感，或是更有力量，更有影响力。

当我们处于内疚的情绪中时，我们可能会自责，但同时也会感受到，自己是有影响力的。起码，这说明了我有力量影响别人，伤害别人。

因为，当我是个影响者的时候，我就不会像受害者一样，只能默默的承受命运的到来。

02

那，为什么要成为影响者？

这，隐藏着深深的羞耻感。

有这样一个案例，有位单亲妈妈，既要独自抚养孩子，又要努力工作挣钱养家，经济压力也很大。在大城市里无依无靠，只有一个发小。

但是，她的发小，不但没有怎么帮她，反而还不断的找她帮忙。失恋时找她聊天，没钱时找她借钱，而在她最艰难的时候，发小却玩起了失踪。

这让她很受伤。

她说，发小一直在跟她做比较，一直在跟她’比惨’，这让她没办法拒绝。比如，发小经常会对她说：起码你还有个孩子在身边，我连个男人都没有。

这样的一句话，都会让她觉得，她过得比发小好，这样太不应该了，她就应该多照顾关心发小，所以她没法拒绝发小，哪怕拒绝了也会愧疚得不行，最后加倍补偿发小。这让她痛苦不堪。

一般情况下，我们对于这样的朋友都会慢慢敬而远之，但是，她做不到。

而且，有不少像她一样的人，如果朋友跟你比惨，你就很容易陷入愧疚之中，觉得自己比朋友过得好一些，觉得自己比对方得到更多一些，然后因为愧疚，我们就不断的去弥补、付出，有求必应的用尽各种方式，希望能够让朋友好过一些，也希望让自己内心好受一点。

所以，他们也会吸引到这样的朋友来到身边，对自己进行情感勒索。

因为他们从小内心就有这样的声音：“如果我可以让对方更高兴一点，那他就会对好，就会爱我。”

因为你觉得自己是微不足道的，所以你的痛苦永远比不上别人的难受。

03

这是生命早期所产生的羞耻感。

譬如，刚刚出生的婴儿，离开妈妈的子宫后，他会感觉到饥饿、寒冷和不舒服，因为他出生后的环境是空气而不是羊水，这两个环境的区别太大了。

对婴儿来说，这是一个崭新的环境，同时，这也是一个完全失控的环境。

这种新环境的体验，给孩子带来的不熟悉感，有两个方面：

第一，因为婴儿以前从来没有过这样的体验，从妈妈的肚子来到需要呼吸空气的环境，他的手伸出去，无法再触碰到子宫壁的回弹，这个情况会持续多久也不知道。

在这个情况下，如果婴儿得到的回应是，生存环境能够稳定的持续的满足他所需要的一切，包括食物，和妈妈肌肤的拥抱，感受上的安慰等。

婴儿被满足、被安抚的记忆，就会积累下来。他就能够完整的经历，从非常恐惧焦虑的状态，回归到平静状态的体验。

然后他会把完整的过程，内化到自己身体里，内化到自己的精神层面。所以，这个过程，会使得婴儿对养育者充满信任。

第二，这会使婴儿在下次遇到类似感觉的时候，充满信心。这是非常重要的心理功能，也是一个人的情感容受能力，它属于自我功能的一部分。

这样的孩子长大后，他们就比较能容受得住自己情绪的风暴。他能允许自己难过，对自己的难过没有额外的恐惧和担心，他也相信自己会慢慢恢复平静。

这也是科胡特说的，在情绪的惊涛骇浪中，有一个核心自我稳稳的站在那里。这就是一个比较健康完整的核心自我，而这个核心的自我，就是来自于孩子对父母的内化。

这个部分，也是孩子长大以后自尊和自信的基础。他对自己有完全的接纳，因为他的妈妈对他有完全的接纳。

但是，如果相反，这种失控的不舒服的状态持续的时间太久了后，他就会逃避。因为持续了很久，他哭了很久，比如说，没有人来照顾自己，没有人回应的恐惧、愤怒，焦虑等等，他就会觉得自己受到迫害。同时，他也厌恶，想逃避这些感觉，但他又逃避不了这些感受。

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