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为什么做窄距卧推的时候肩膀反而不痛了？

肩膀,有的,有的是为什么做窄距卧推的时候肩膀反而不痛了？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

为什么做窄距卧推的时候肩膀反而不痛了？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好！主要是因为参与完成卧推的肌群所处地位有关。人体在完成不同动作时，各参与活动的肌群所处地位不同。有的是主动收缩肌，有的是协从，有的需要退让。在宽距卧推时，肩带肌群有的处于协从，有的是为主动收缩肌做固定支撑 。相对讲都处于比较紧张状态。而且工作的阻距较大，拉扯肩膀力大，所以肩膀疼。而窄距卧推，胸大肌起主要固定支撑作用，肩带肌群大部做退让和协从工作，相对不那么紧张，对肩膀的拉扯力小，所以就不那么疼。

所以，在做健身运动时，不能只关注力量的增长，盲目追求肌肉块的突出，还要适当提高肌肉的韧性训练。每次力量训练后，要做些压肩，转肩及肩关节绕环的练习。