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16个月大的宝宝在营养方面需要注意什么？
宝宝,食物,营养16个月大的宝宝在营养方面需要注意什么？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
宝宝的食物宜细、软、烂、碎，每日应保持250~500ml牛奶或豆浆，并注意肉、蛋、鱼、豆制品、蔬菜、水果的供给。
每日3次正餐加1~2顿点心。
注意，此时宝宝户外活动应增加，见识渐广，喜欢各种饮料、小食品，但食品吃多了会导致宝宝厌食，所以应控制宝宝吃零食。
还有几点需要注意的事项：
（1）.蔬菜不能代替水果，水果汁不能代替水果。果汁是水果经过压榨而去掉残渣制作的，加工过程中会使水果的营养成分损失。
（2）.夏天宝宝的消化功能减弱，要循序渐进地增加新的品种。
（3）.提供食品不要以盛入是否喜欢吃为标准。
说了这些希望对您有所帮助，我是@爱婴莉莉，欢迎关注。
回答于 2019-09-11 08:43:50
宝宝六个月后就可以添加辅食，健康的成长离不开均衡营养的供给，那16个月大的宝宝在营养上需要注意些什么？
16个月的宝宝已经是个小大人了，可以和大人一样每天正常吃三餐，上午和下午可以增加些点心或者水果。三餐以软饭或者厚粥为主，蔬菜要多吃，鱼肉、猪肉、虾肉可以剁碎拌在粥里，会煮饭的宝妈可以换着花样煮，这样宝宝会更加有食欲。
16个月的宝宝可以试着让他坐在宝宝餐椅里，给他一个碗和一个调羹，让他学自己吃饭，不要怕宝宝弄得到处都是。刚开始学吃的宝宝如果成功自己喂进第一口饭，他会特别开心，也会越来越想自己吃饭不需要大人喂，久而久之就会自己吃得很好。
当宝宝不想吃饭时，切记不要强喂或者一边玩一边喂，强喂会让宝宝增加厌食感，边玩边喂会让宝宝成为一种习惯，导致每一餐都用这招让你喂。当宝宝不想吃饭可以把食物拿开，因为我们大人都有不想吃饭的时候，等到孩子肚子饿的时候他就会找你要吃饭，16个月的宝宝已经虽然说话还不是很清楚，但能表达他想吃东西的想法了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
给宝宝提供充足的营养物质，保证他身体成长所需的各种营养素，是每个家长都特别关注的问题。
但正是由于这种关注，却常常使家长朋友们陷入各种营养素补充的误区。
今天，我们就大家最关心的几种营养素，一起来聊聊这些营养素该怎么补，补充过程中又该注意些什么。
◆ DHA
DHA全称二十二碳六烯酸，属于长链多不饱和脂肪酸。
研究显示，DHA对胎儿和婴儿的视网膜和大脑神经细胞发育有着很重要的作用。
因此，适当补充DHA对宝宝的成长非常有帮助。
DHA该怎么补？
由于人体不能自主合成DHA，因此需要通过外界提供，获取途径主要是食物和补充剂。
1.食物补充：
母乳是DHA最好的来源，其次是含有DHA的配方粉和辅食。
含量虽然很低，但足以满足宝宝生长所需。
对于小月龄的宝宝，家长只要保证他每天摄入充足的母乳或含有DHA的配方粉，就可满足他对DHA的需求量。
当然，母乳喂养的家长，要注意营养均衡、饮食结构合理，必要时可以适当补充一些补充剂。
对于已经吃辅食的大宝宝，在保证饮食结构科学合理的基础上，适当将一些富含DHA的食物添加到日常食谱中即可。
例如深海鱼类（黄花鱼、带鱼、三文鱼、金枪鱼等）、海藻类（紫菜、裙带菜、海带等），蛋黄、虾蟹等食物。
2.DHA补充剂：
对于不喜欢吃鱼或是素食主义的哺乳期妈妈，母乳中DHA的含量可能存在不足。
还有断奶后不爱吃鱼类的挑食宝宝，由于膳食结构不均衡，也可能存在DHA摄入不足。
因此，这些情况下，家长可以考虑遵医嘱给宝宝补充DHA制剂。
注意事项：DHA虽好，但也不是越多越好，因为人体吸收利用DHA的量是有限的，多补的部分只会被当作脂肪用于能量消耗。
因此，长期过多地给宝宝补充DHA 制剂并没有太大必要，反而还可能会增加宝宝肾脏负担，不利于健康成长。
◆ 钙
钙是人体的重要组成部分，99%存在于骨骼和牙齿中，只有1%分布在血液、细胞间液和软组织中。
钙不仅对宝宝骨骼发育起着重要作用，还可以促进人体内某些酶的活动，对于神经和肌肉活动、激素分泌等都有着不可替代的作用。
钙要怎么补？
人体对钙的需求，主要通过食物获得。
根据《中国居民膳食指南2016》建议：纯母乳喂养或配方粉喂养的宝宝，只要妈妈的膳食营养均衡及宝宝每日摄入的奶量充足，就不会缺钙。2~3岁儿童的膳食钙每天推荐量为600mg，4~5岁儿童为800mg。
在日常饮食中，奶及奶制品是钙含量丰富且吸收率高，是儿童钙的最佳来源。
另外，海产品、豆类、绿叶蔬菜都含有一定量的钙，因此只要保证宝宝日常饮食结构均衡，食物摄入量足够，就可以从食物中获取足够的钙。
注意事项：钙的摄入不是越多越好，过量的钙无法被人体吸收，只能沉积在骨骼外的组织里，可能会出现器官钙化，导致严重的后果。
◆ 维生素D
钙的吸收利用，要依靠维生素D的帮助才能完成。
但其实维生素D进入人体后，需要先转化成活性的维生素D3，才能发挥作用。
维生素D该怎么补？
由于维生素D在人体中不能自主合成，而晒太阳或均衡饮食所获得的维生素D不足以保证宝宝所需，因此推荐口服维生素D3制剂来补充。
纯母乳喂养的宝宝，通常在出生后2周时可以开始补充维生素D3，每天的推荐量为10μg（400IU）。
对于混合喂养或纯配方粉喂养的宝宝，家长要根据宝宝每天的吃奶量，计算宝宝从配方粉中获取的维生素D量，然后再计算需要额外补充的计量。
注意事项：对于小宝宝来说，如果每天维生素D的摄入量，长期超过800 IU就可能造成维生素D中毒，导致宝宝的骨骺加速闭合，影响宝宝生长发育。
另外，如果宝宝遵医嘱服用其他补充剂，家长一定要把这些产品中的维生素D含量计算好，算好总量不要超标，避免摄入过量。
◆ 铁、锌、铜等微量元素
微量元素在人体中的含量虽少，但它们作为酶的组成成分和辅助因子，参与人体各种生物代谢过程，影响着宝宝的生长发育，是人体必不可少的营养素。
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