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女生如何减肥？自我感觉挺好的那种？

的话,饮食,都是女生如何减肥？自我感觉挺好的那种？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

女生如何减肥？自我感觉挺好的那种？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好

如果觉得身材很棒，自己在这个基础上还想更完美一些，建议加入健身，增加一些肌肉，形体线条雕刻一下，这样更显身材，而且皮肤紧致！谢谢[加油]




回答于 2019-09-11 08:43:50

当然是运动减肥最好了。

要天天坚持锻炼，每天运动30～40分钟。本人就是每天晚上运动40分钟，15分钟呼啦圈运动，可以有效减掉腹部赘肉，然后15分钟原地跳或原地跑步。这一套下来已是大汗淋漓了，减脂效果特别好。

练完这30分钟，我又针对腹部臀部，专门做负重深蹲100个，使臀部肌肉紧致，起到翘臀作用。最好做做拉伸，防止腿部肌肉过于紧张。

我几乎每天都这么锻炼，10多年，我的体重始终保持在一个水平上，身材越来越匀称，健康，也带给我更多的自信。

所以，女人，想让自己更健康，漂亮，自信，就严于律己，每天坚持运动吧！

回答于 2019-09-11 08:43:50

我已经减重十斤，来分享下我的方法，应该是个所有人。
1 给自己一周计划，特别女生，杜绝宵夜和垃圾食品，少油少盐，清淡饮食。每餐有蔬菜 蛋白质 水果 主食。主食尽量吃粗粮，荞麦面，全麦食物是不错的选择。
2控制食量，七分饱，胃慢慢饿小一点，多喝水，促进新陈代谢，胃慢慢小了身体有记忆，吃的就少了。
3多吃膳食纤维多的食物 戒糖。
4减重了配合运动，多出汗。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我觉得减肥最重要的是在于坚持两个字。如果你一旦下定决心来减肥，中途就最好不要放弃。觉得比较科学健康的方法是饮食+运动。因为如果光靠节食减肥的话虽然可能效果比较明显，也比较迅速，但是对于个人之后的健康是不利于的，甚至可能会出现急速反弹的现象。光运动的话如果在饮食上不加以控制也是达不到很好的效果的。所以比较建议的是如果开始减肥了，最好坚持每周3-4次运动，最好是有氧和无氧结合，如果想重点锻炼哪个部位的话也可以分阶段的着重锻炼。平时的话可以多吃点谷物，清淡类的食品，最好根据自己的实际情况制定比较科学的饮食，少油荤。如果大家说你看起来比较匀称的话其实个人觉得也不需要过度减肥，毕竟健康才是更重要的。#校园V计划#

回答于 2019-09-11 08:43:50

吃饱吃好[呲牙]减肥是要解决两个问题，一个是提高代谢，一个是调理成易瘦体质。只有从根本上解决这两个问题，那么你瘦下来也不容易反弹。否则一切的减肥，都是耍流氓[我想静静]

回答于 2019-09-11 08:43:50

多吃青菜！多运动

回答于 2019-09-11 08:43:50

少吃多动，

回答于 2019-09-11 08:43:50

很高兴回答您这个。我之前自己不靠节食瘦了有不到二十斤。首先我每天三顿饭都不节食，早上吃的比较顿，中午就也吃主食但是尽量少吃米饭，晚上的时候吃一些蔬菜和水果。其次呢那一段时间我基本没有吃猪肉，都是用牛肉还有鸡肉代替的。最后就是我每天晚上都会给自己规定运动量，走圈也好或者有氧运动。坚持了一个月瘦了不到二十斤。

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