您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
你们都是如何瘦身的？
肥胖,我的,下半身你们都是如何瘦身的？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
好好吃饭，科学锻炼。一日三餐，早餐，一定要丰盛，必须要摄入足量的蛋白质，维生素，膳食纤维，以及碳水化合物，可以喝豆浆，牛奶，或粥，鸡蛋，水果；午餐七八分饱，多吃粗粮，如玉米，山药，配上蔬菜，鸡胸肉，鱼肉等低脂肉类；晚餐，要早吃，尽量清淡为主。吃很重要，运动也必须跟上，它会让你看起来更加紧致，有力量，每周安排3到4次的有氧运动，坚持下来，一个月就会看到效果。科学减肥：戒掉零食，饼干，果脯，油炸食品，少吃精米面，晚上少吃高糖分水果，最重要的是坚持，相信会有蜕变的哦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
管住嘴，迈开腿
回答于 2019-09-11 08:43:50
要明白自己每天摄入食物的热量高低，加上锻炼，长期坚持，很多人往往是一时兴起，三分钟热度，今天锻炼，明天烧烤，所以自制力是减肥的第一要素！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我来答吧，虽然我不瘦，但是一直坚持在不更胖的路上
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人观点，生命在于运动，可以减肥，通过运动的方式提高身体的代谢率，燃烧更多的脂肪能量，可以有效减少脂肪，保持肌肉的含量，达到减肥的目的。运动可以降低慢性疾病的风险，通过有规律的运动可以改善糖尿病患者的胰岛素敏感性，改善冠心病患者的心血管健康，还可以使血压、血脂保持稳定。运动可以健脑，改善记忆力。国外的研究表明，运动能够刺激激素的分泌，保持脑细胞的增长，对于预防老年痴呆也有一定的好处。合理的运动可以提高睡眠质量，纠正失眠。还有运动可以减轻疼痛，可以使人感到开心快乐
回答于 2019-09-11 08:43:50
瘦身从自律开始，要管住自己的嘴，少吃多餐加上适当的运动，吃的方面要多吃营养餐，比如蔬菜水果燕麦粗粮等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如何瘦身是要从生活的点点滴滴开始自律的，例如早餐很重点要吃营养比较全面的。不要消夜，不要熬夜，坚持煅练。
每天要坚持喝茶
水果，蔬菜杂粮不能少
不要手机不离手，我觉得很多的人手机离手就恐慌！
生活一定要自律，我是能够做到的哟[耶]
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动啊
回答于 2019-09-11 08:43:50
管住嘴，迈开腿
回答于 2019-09-11 08:43:50
上一篇：注册哪家的企业邮箱比较安全呢？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |