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两个月的小孩黑白颠倒，白天吃了睡，晚10点玩到凌晨三点，怎么办？

宝宝,白天,睡眠两个月的小孩黑白颠倒，白天吃了睡，晚10点玩到凌晨三点，怎么办？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

两个月的小孩黑白颠倒，白天吃了睡，晚10点玩到凌晨三点，怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好，我是禾果妈妈，一位90后二胎妈妈，喜欢阅读与分享，很高兴回到这个问题。

两个月的宝宝黑白颠倒怎么办？首先家长需要了解两个月宝宝的作息特点，然后为宝宝建立“吃-玩-睡”的良好作息规律，并帮助宝宝分辨白天和夜晚，逐步改善宝宝的睡眠习惯。接下来，我将具体讲解家长应该怎么做。

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两个月（4-8周）宝宝的睡眠特点

宝宝出生的第一个月里基本上就是吃和睡，比较少会有玩的时间。宝宝白天和夜里睡眠的节奏相同，一般都是睡三个小时醒来。

满月之后，宝宝清醒的时间开始变长，这个阶段睡眠总量在每天15-16个小时左右，白天睡眠总量约5-7个小时，夜晚睡眠总量约9-10个小时。

从这个阶段开始，宝宝逐步开始入睡困难，不像刚出生时比较好入睡，另外，白天每觉时长变短，需要家长帮助宝宝建立白天和晚上的时间感，逐步培养自主入睡的能力。

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宝宝白天睡得太多夜里才会睡得少？

很多家长误以为宝宝白天睡得太多会影响夜里得睡眠，事实并非如此！对于出生头几个月的小婴儿来说，睡眠是会助长睡眠的，睡得越多，入睡越容易。越是睡得少的婴儿，越是容易因为缺觉而造成神经紧张或过于兴奋，从而导致无法入睡或睡不踏实。

据调查显示，小婴儿的睡眠时长普遍不够，所以家长大可不必担心宝宝白天睡得多了，婴儿所需的睡眠时间是成人的两倍还多，所以成人总会误认为宝宝睡得太多。0-3个月宝宝白天小睡次数可能多达4-5个，总时长为5-7个小时。

所有关于婴儿睡眠的研究都表明，一岁以内的婴儿，白天小睡的质量不好，夜里更容易频繁惊醒。很多新生儿还会有“黄昏闹”的情况，就是说到了傍晚时分焦躁不安、哭闹不停，很难安抚，这是因为白天睡眠不足，没有得到很好的休息，累积了一天的疲劳与负面情绪到了傍晚集中爆发，用大哭大闹来发泄。

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帮助宝宝区分白天与黑夜

所谓的白天，通常是指早上7点到晚上7点之间。从新生儿（0-3个月）期间，就应注意帮助宝宝区分白天与黑夜的差别，培养宝宝的时间感。

白天室内应拉开窗帘，保持明亮，即便是宝宝睡觉也不应把窗帘完全拉上，只要避免阳光直射宝宝眼睛即可。白天室内应嘈杂一些，即便宝宝睡觉也不应过度安静，给宝宝播放一些白噪音听也可以。白天在宝宝清醒时多与宝宝互动玩耍，宝宝睡眠超过3小时则必须叫醒。夜晚宝宝入睡前调暗灯光，室内保持安静，营造良好的睡眠氛围。晚上宝宝睡着后，关闭室内所有的灯光，包括小夜灯在内，使房间尽可能黑暗，这样有利于保障宝宝高质量的睡眠。夜里宝宝能继续睡就尽量不要叫醒宝宝，需要换纸尿裤或哺乳时打开小夜灯即可。夜间宝宝醒来不要与宝宝有互动，甚至是眼神的接触都要避免，不需要喂奶时应通过拍哄等方式帮助宝宝接觉。

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帮助宝宝建立“吃-玩-睡”的作息规律

“吃-玩-睡”模式是指让宝宝按照“吃奶-玩耍-睡觉”的顺序来安排白天的作息生活。这个模式是由《实用程序育儿法》的作者特蕾西·霍格女士提出的，被广泛应用于科学育儿的实践过程中。

对于4-8周的宝宝，白天每次睡醒后，清醒的时长约为1小时，除去吃奶的半小时，那么玩耍时间约为半小时。因此，应注意在宝宝保持清醒一小时左右就要留意宝宝的睡眠信号了，宝宝显示出困意就应立即引导宝宝睡觉。此外，每两顿奶之间的间隔约为3-3.5个小时，宝宝睡觉时间多长就应该叫醒起来吃奶，这样才能避免黑白颠倒的问题。

下面禾果妈妈为大家列出一份具体的白天作息时间表，让大家有个更直观的感受：

这里禾果妈妈是按照宝宝清醒时间为1小时、小觉时长2.5个小时制定的“吃-玩-睡”循环，一个循环为3.5个小时。家长们可根据自家宝宝的具体情况做改变。

制定好白天作息时间表后，家长们还应该注意以下这些关键点，这些点也同样适用于促进宝宝夜晚睡眠：

❤️ 应依据时间表尽量做到到点喂奶、到点睡觉，缩短弹性时间

不要认为宝宝不饿就拖延喂奶时间，这样后面的喂奶点、睡觉点就全乱套了。家长应该安抚宝宝尽量等到吃奶点再喂奶。如果宝宝经常到了吃奶点不饿，那么就应考虑适当拉长喂奶间隔，反之，如果宝宝经常不到吃奶点就饿了，就应该考虑适当缩短喂奶间隔。

❤️ 留意宝宝的睡眠信号，抓准哄睡时间点

宝宝的睡眠信号有很多种，每个宝宝都不同，比如打哈欠，使劲揉眼睛，两眼发直，没精打采，不停地吃手，哼哼唧唧，使劲摇头，喊叫等，也有的宝宝同时出现上述多种行为。这个时候家长就应该意识到宝宝是困了，抓准这个时间引导宝宝入睡会事半功倍。如果宝宝困过了头，要么非常兴奋，要么非常暴躁，要么大哭大闹，这时候再哄睡就会变得非常艰难。当然了，如果没抓准哄睡时机，无非就是花10分钟还是半小时哄娃睡觉的区别，家长多一些耐心，切忌焦躁。

❤️ 从小月龄宝宝开始戒掉奶睡、抱睡，培养自主入睡能力

奶睡和抱睡是哄宝宝睡觉的终极大招，家长们轻易不要用，不然会让宝宝产生依赖，其他的方式哄睡就不管用了，随着宝宝慢慢长大，以后想要戒掉奶睡和抱睡就非常困难了。因此，家长应趁宝宝月龄还小，就培养宝宝自主入睡的好习惯。

建议将宝宝放入小床，裹好襁褓，轻轻拍哄或者哼歌，白天可以播放一些白噪音，帮助宝宝更好地入睡。如果尝试了二十分钟甚至更久宝宝都没有入睡，家长再尝试升级哄睡方式，比如抱哄，待到宝宝要睡着时就将宝宝放下拍哄，不要一直抱到宝宝睡熟再放下，抱起只是为了更好地安抚宝宝。

❤️ 建立睡眠仪式，使宝宝产生睡眠联想

睡眠联想是指当做这件事情时会让宝宝知道到了睡觉的时间了，比如将宝宝抱回较为安静的卧室，适当调暗室内亮度，为宝宝换纸尿裤，为宝宝包上襁褓或换上睡袋，给宝宝一个安抚奶嘴或者安抚玩具，播放白噪音等。这一系列的行为都是在为宝宝建立睡眠仪式，每次入睡前都重复这这样动作，让宝宝产生睡眠联想，潜意识里进入睡眠状态。

❤️ 宝宝哭闹时应转移其注意力帮助宝宝尽快恢复平静

如果家长错过了宝宝的睡眠信号，在宝宝已经大哭大闹的时候才哄睡，那么应该先尽可能让宝宝恢复平静。最好的方式就是转移宝宝的注意力，给宝宝听一些“奇怪”的声音，比如揉塑料袋，晃零食盒等，或者给宝宝看一些他感到好奇的东西，使宝宝暂时忘记哭泣。等宝宝慢慢平复情绪，然后再尝试引导他入睡。

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