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本人16岁读高中，建议喝奶粉还是牛奶补钙呢，奶粉是热的，牛奶的话热不了，奶粉补钙营养是否高过还是牛奶？

奶粉,牛奶,钙质本人16岁读高中，建议喝奶粉还是牛奶补钙呢，奶粉是热的，牛奶的话热不了，奶粉补钙营养是否高过还是牛奶？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

本人16岁读高中，建议喝奶粉还是牛奶补钙呢，奶粉是热的，牛奶的话热不了，奶粉补钙营养是否高过还是牛奶？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

奶粉和鲜牛奶的营养成分都差不多，奶粉是由鲜奶浓缩烘干而成，蛋白质含量和微量元素含量并没有减少多少，如果你不能给鲜牛奶加热喝，还是建议喝奶粉。

因为鲜奶必须要高温杀菌，如果不方便加热，还是不要喝，很容易腹泻，肚子胀气，还是买奶粉冲水喝吧，补钙的食物也有很多，不要挑食，各种坚果，鸡蛋，鱼类，豆制食品，香菇，芝麻，含钙量都很高。下面教你做两种含钙丰富的食物。
鲤鱼豆腐汤不仅好吃，而且营养丰富，含钙量非常高，做法也简单，市场买回的鲤鱼豆腐，先把鲤鱼收拾干净，锅里放入适量油，把鲤鱼煎一下，两面煎至金黄即可，放入适量清水，豆腐，姜，葱即可，大火煮沸转小火炖煮奶白色汤，煮熟后放入适量盐调味即可。

芝麻酱拌面是我喜欢吃的，做法也很简单，买回面条，锅里开水煮好面条，把芝麻酱放入碗里，少放一点盐，蚝油调味，温开水顺一个方向搅拌，调好后就可以浇到面条上了。
也可以煮一些粉条，火锅丸子，各种蔬菜，豆腐，拌上调好的芝麻酱，不仅好吃，营养丰富，而且含钙量非常高。平时加强锻炼多出去晒晒太阳，促进身体对钙的吸收。

回答于 2019-09-11 08:43:50

多喝牛奶更好，可以稍微煮一下。既能保证足够的营养成分又能暖胃，奶粉相对方便但没有牛奶营养成分更天然。

回答于 2019-09-11 08:43:50

补钙奶粉和牛奶都可以，只是奶粉里面含钙高一些，如果缺钙最好的办法就是补钙期间吃一些维生素或者鱼肝油，这样可以更好的促进人体对钙的吸收。

回答于 2019-09-11 08:43:50

既然上学还是像你说的喝奶粉方便。可以买学生配方奶粉，更营养一些。正长身体的时候，建议每顿饭都喝一杯，即补充蛋白质又补充水分了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

16了，喝牛奶吧，你可以用杯子把牛奶加热下

回答于 2019-09-11 08:43:50

各种坚果，鸡蛋，鱼类，豆制食品

回答于 2019-09-11 08:43:50

喝牛奶吧，无法加热可以加一点热水，不建议喝奶粉。

回答于 2019-09-11 08:43:50

本人16岁读高中，建议喝奶粉还是牛奶补钙呢? 奶粉是热的，牛奶的话热不了，奶粉补钙营养是否高过还是牛奶？

看你发的问题，你是不是读的住校的高中?所以不能热牛奶，只能用热水泡奶粉是吧？

先恭喜你有很好的营养观念，非常能自我爱惜。确实牛奶几乎是普通食物中最好的钙质来源。而且牛奶中钙磷比例合适且含有维生素D乳糖 必需氨基酸 等可以帮助钙质很好地吸收。其他食物中虾米也有蛮高的钙质来源，但是虾米的盐分比较高,且达到一定的补钙量需要一大把虾米,哇塞,那真是咸死人了.

这里共有二个信息的概念我们需要搞清的。1。牛奶与奶粉间哪个含钙量高？ 2. 16岁补钙

我们先来搞清第一个问题。牛奶与奶粉之间哪个钙含量高？

1、牛奶

按《中国膳食成分表》中100克牛奶中含钙量是 37.2毫克钙(美国产牛奶中含量更高)

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