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早上站桩下午慢跑对身体好吗？

早上,自己的,时间早上站桩下午慢跑对身体好吗？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

早上站桩下午慢跑对身体好吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请回答问题：我觉得早上站桩，下午慢跑对身体有没有好处？这个问题不能一概而论。应当根据每个人的实际情况来科学的判断是否有好处。一般说来说，锻炼身体不能超过自己运动量和运动时间及运动強度，应该控制在适合自己的安全合理的范围内。现实生活中多数人每周运动三到五次为宜，运动时间大约在90分钟以内比较适合，脉搏跳动加年龄数不超170下较为安全。锻炼后第二天感到心情轻松愉快的，说明运动适中。如果早上站桩下午跑步，能够控制好自己运动量，运动强度，运动时间的话，应该可以说对身体有好处。

回答于 2019-09-11 08:43:50

站桩不太懂，但下午4点--晚上8点的确是是运动的最好时间！早晨人体机能因夜间的休息，不能马上恢复到运动状态，所以不是最好的运动时间；而下午4点--晚上8点，身体处于运动的最好状态，体内的一些与代谢有关的激素分泌也最为活跃，使全身肌肉和各内脏器官温度升到最高水平、从而增加了体内酶的活性，使身体对外界环境的应激反应能力达到最高水平，神经灵活性也最好，大脑皮质的兴备性集中，肌肉的活动敏捷而又协调，能够收到最佳的跑步锻炼效果。

生命在于运动，而运动在于坚持！每个人都有自己的运动方式，适合自己的就是最好的，如果早晨运动，尽量避免剧烈运动，会诱发心脑血管疾病，特别是中老年人；晚上运动时间不要太晚，超过9点就不要运动了，运动会让人兴奋，影响睡眠！

回答于 2019-09-11 08:43:50

站桩？练武的么，兄弟？站桩练腿，跑步是全身运动，好处多多！

回答于 2019-09-11 08:43:50

一静一动；有张有弛如果能坚持可以加快血液循环，增加肺活量。加油哦

回答于 2019-09-11 08:43:50

锻炼就是好的，需求不同锻炼的方式，选择也不一样，站桩可能感受到的效果会慢，另外不管是站桩还是跑步都要讲究方法避免受伤，祝运动快乐身体健康。

回答于 2019-09-11 08:43:50

好的

回答于 2019-09-11 08:43:50

对不起，我也不是专业跑步的，但我认为人只要运动了，总是对人身体很好的，我跑步让自己精神状态变好了，

回答于 2019-09-11 08:43:50

己做己好就行

回答于 2019-09-11 08:43:50

不知道什么是站桩喔，但是如果是有氧运动的一种的话，我觉得可以调整一下训练的内容，有氧和力量训练相结合会比较好。

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