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大家每日必练习什么功夫，有什么作用吗？
身体,你的,练习大家每日必练习什么功夫，有什么作用吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
“活背八法”由以下八组动作完成：
1.单摇臂；2.后拉膀子；3.双摇臂；4.横摇臂；5.引手；6.左右开合；7.左右转膀子；8.放松膀子。
活背八法采用动态拉伸的形式练习，单式多次重复练习，跟自身根据时间调整。一般每次500个，多者不限。
“活背八法”作为学习通背拳的入门功法，充分体现通背拳“活”的特色，其运动模式以“圆”为特点，以“活”为目标，从多角度、多方位增加肩胛骨的活动范围，通过双臂的主动运动逐渐改善肩、颈、椎体等周边筋腱、肌肉、神经、韧带的紧张、疼痛、疲劳状态。运动强度由浅入深，运动时间由短入长，流水不腐，户枢不蠹，长期习练可以疏通人体经络，调节脏腑机能，增加气血畅通，达到强健机体、防病治病的目的。
活背八法适合以下人群：
武术爱好者：“活背八法”是习武者的基本功；
青少年：“活背八法”对青少年身体的柔韧性、协调性和灵敏性有良好的训练作用；
健康需求者：对健康有管理规划的群体，长期习练对修身健体有显著的效果；
慢性病康复者：对肩周炎、慢阻肺、疲劳及亚健康状态等均有康复疗效；
企事业单位工间操需求者；街道、社区居民互动社交；团队建设、健康培训；退养基地常规健身项目等。。。。
目前北京白猿通背拳第五代传人张斌先生主授此功，2019年公益宣传培训活动100场，受益人数数千人。扎根基层社区普及，经过推广宣传，目前已经成功进入三十多个社区、辅导站站点，长期坚持参与活动人群达到近两千人。助力于西城武术之乡品牌建设，参加武道论的课程培训，经过两年16次的教学实践，基本形成精品课堂，每次前来参加学习的学员超过百人。
回答于 2019-09-11 08:43:50
每日练的工夫多了去了，如果我没记错，武林秘笈中对每日功夫有如是记载:
早晨闹钟响了的时候，一个（鹞子翻身），穿好衣服走进卫生间，扎好马步，（大珠小珠落银盘）的交响乐拉开了一天的序幕。随着（帘下梳妆）抖足精神。跨进厨房，用（苗家刀法）快速做好早点，运起内功，用（吞云吐雾）的工夫吃完早餐，上班前来个（美女照镜）整好行头，再力沉左脚，双手前后展开，使出（一苇渡江）的工夫上班去。
一式（南海礼佛）问遍同事早上安好，稍事领会工作任务后，使出衡山派（百变千幻云雾十三式），再以（达摩剑法）结朿上午的工作。一招（风卷残云）吃完午饭后，凝神聚气，用（凌波微步）稍作午休。
下午的工作是重中之重，必须神聚三味，力贯四肢，以（飞龙在天）之势理清工作的主次，再以（旋风扫叶腿）逐一完成，最后用（千手如来掌）完胜了今日的工作。
收获了一天的报酬后，顿时觉得外面的世界更加缅丽多彩，面对的每个人都格外祥和温馨，不经意间双手一挥，一招（苍龙出水）已至闹市，兴奋之余收腹前倾，使出（鱼翔蓝天）转一圈后至家门口。
一式（推窗望月）进门后，神清气闲的（临溪观鱼）漫步厅室，配以（飞花摘叶）之手整理各处卫生后，转至厨房，撸起袖子使出（胡家刀法）帮老婆做好晚餐。晚餐来套（东篱把酒黄昏后），乘着酒兴演练着（班姬赋诗），老婆兴趣更浓的配以（贵妃醉酒）把风情引入高潮。酒足饭饱后，一招（少林五爪手）收完攴具，再补一式（风扫梅花）做好清洁工作。
饭后神满气足至客厅，双脚一盘，用（九品莲台）之势煮水沏茶。品茶间但觉旋风扑面，说时迟那时快，老婆已飘至面前，左手拿着筷子已点到我手背，迅即一翻手接住了筷子腾空而起，共练（双剑合壁），至跳出圈子，双剑合璧亮相时，老婆一旋身丢掉了筷子，双拳一抱，摆出（丹凤朝阳）的起手式，看来老婆的兴趣还特高的，真是醉翁之意不在舞啊，我可是奉陪不了的，即气沉丹田，力贯双臂使出一式（抱虎归山）跃出客厅。
至于（抚琴按箫）（细胸巧翻云）还须名师指点，那是后事。
以上是每日所做的工夫，可强身健体，广吸财源，更重要的是长寿，练一日就长寿一日，如果这些武功废弃了，人也就没光彩了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
太极拳，每日必练。
八卦走转，每日必练。
回答于 2019-09-11 08:43:50
纯阳功
一.筑基功:
五气朝元+六脉沉根
2个合起来练
二.坤阴功:
丹田+肝功+肾功+脾功
4个合起来练
三.乾阳功:
心功+金泉+将台+肺功
4个合起来练
回答于 2019-09-11 08:43:50
八段锦强身健体，套路简单易学，练习时间不长
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