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生物钟和熬夜有啥区别？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

生物钟和熬夜有啥区别？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

生物钟又称生理钟。它是生物体内的一种无形的“时钟”，实际上是生物体生命活动的内在节律性，它是由生物体内的时间结构序所决定。通过研究生物钟。可见，生物钟的对人体是有益的。熬夜是不可取的，因为它对人体有很大的害处！我先来讲讲深夜的11点到凌晨5点如果不睡觉休息，对人体会造成怎样的伤害？

1。晚上（11点至1点）是子时，此时是胆经值班的时候，如果这个时候还不休息，那么会对胆脏造成很大的伤害。

胆的生理功能：一是贮藏并排泄胆汁；二是主决断。 胆贮藏、排泄胆汁，其与小肠的消化吸收功能有关。如果此时不休息，我们的胆腑就不能通畅，贮存和排泄胆汁的功能就不会正常进行了。此时也是皮肤新陈代谢最旺盛的时候，如果不睡觉，皮肤得不到修复，时间长了脸色会变灰暗无光泽，眼角起灰斑和鱼尾纹。

2。 晚上（1点至3点）是丑时，此时是人体排毒的一个重要时辰。 肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官，并在身体里面扮演着去氧化，储存肝糖，分泌性蛋白质的合成等等。

肝脏也制造消化系统中之胆汁。肝脏是人体消化系统中最大的消化腺，还能促使一些有毒物质的改进，如果此时不休息，肝脏就无法完成毒素的排泄，长时间如此会造成脸上色素沉着，脸上还会长肝斑（黄褐斑），影吃美容。 另外,肝脏属木,脾胃属土,脾胃不好就是木克土的现象,简单的说,就是肝脏不好就会影响到胃的消化和吸收功能。

3。晚上（3点至5点）是寅时，这也是一个比较重要的时辰，此时不休息，直接影响到心肺的功能。此时肺部将过滤好的新鲜血液分配到全身的各个器官里， 如果这时你不睡觉，肺部就基本不能好好的完成工作。 各个器官的血得不到分配，你说人会发生什么样的状况呢？那就造成了全身的淤血。

长时间如此会造成心脑血管的病症。另外,如果白天才睡觉耗的是你的心气,人体的气不足就不能推动血的运行。容易引起血液循环不畅和气虚。长时间如此，容易导致心脑供血不足，造成心慌，头昏等症状。

所以一定要调整你的睡觉时间，试着按时10点半前睡觉就可以将睡眠时间调节过来了，因为过了晚上的11点(子时)以后,阳气开始升发，人就会开始变得越来越精神，难以入睡了。 如果实在是睡不着，那么可以借助睡眠的食物：珍珠粉加热牛奶，小米粥，蜂蜜加柠檬，苹果和橙子，少量的红酒，莲子百合糖水这些食物平时常吃或睡前一个半小时吃，另外每天用60度左右的水泡脚十五分钟。

睡眠之前不要看太紧张的电影或书，也不要吃食物。 为了让身体达到一个阴阳平衡的状态，平时可以煲点汤喝:1，(润肺,清热,化痰:雪梨,银耳,南北杏,猪骨汤)。

2，(养胃补气血,健脾去湿:淮山，红枣，薏米,茨实,百合煲骨头)。3，（去湿清骨火：粉葛生鱼汤），4，(抗电脑辐射，保护皮肤，养肝明目：红箩卜，玉米煲脊骨汤)少吃煎炸的食物,多吃新鲜的青菜和水果。

但不要吃一些湿热助火的水果。 因为湿气可以助火！ 冬天到了我们吃什么水果才不会上火?我想应该是一些黄绿色表皮的水果比较合适,因为黄色在五行中属土,绿色属木,对胃火和肝火有所帮助,例如:苹果,柠檬,西红柿,橙子,提子，山竹等水果。其它比较湿热助火的水果就要少吃一些:西瓜,柑子,芒果,香蕉,菠萝，榴莲等。　 经常熬夜者的食物调理方法 ： 1，熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者应该服用猪腰/ 杜仲：杜仲25克、猪腰子1个（去筋膜）。

2，熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸的人应该服用 莲子百合煲瘦肉：具有清心润肺、益气安神之功效。 3，熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者应该食用。:生地/ 鸭蛋：具有滋阴清热、生津止渴等功效。

4，熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服用: 粉葛生鱼汤5，清肝火、降血压:夏枯草煲瘦肉。

回答于 2019-09-11 08:43:50

人是有生物钟的，什么时候清醒，什么时候睡的熟，什么时候大脑适合修养，是由生物钟影响的，生物钟会影响很多脑区和身体器官的兴奋状态。长时间按照同一种作息规律就会形成一个稳定的生物钟，而改变一个稳定的生物钟需要很多天的时间。如果某一天打破了稳定的作息规律,身体就会偏离一种最佳状态，同时影响生物钟的稳定。改变时区的时候，往往需要很多天才能使自己的生物钟适应时差，而一旦适应了，生物钟就会保持稳定。

熬夜的一个区别是，熬夜的人不是每天都是在同一个时间睡同一个时间起，而是有时候熬夜晚起，有时候又不得不早起，或者早上被声音吵醒。这样反复改变作息规律,就会让生物钟跟不上变化，无法适应突然改变的作息规律。另一点是，日光也会影响生物钟。眼睛里有专门调节生物钟的感光细胞，主要接收蓝紫光，然后控制视交叉上核里面的生物节律系统。所以，身在不同时区的时候，日照的周期也会影响生物钟。而在没有时差的情况下长期熬夜，就会与受日光调节的生物钟产生冲突，这也算是熬夜和时差的另一个区别。