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怎么改掉晚睡拖延症的毛病?
时间,晚睡,手机怎么改掉晚睡拖延症的毛病?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
相信我,刚开始的时候,是非常痛苦的,但只要能够将这个仪式感给贯彻下去,相信在经过一个月之后,你的大脑就会重新布线,到时候,脱离仪式感,反而会让你感到痛苦。
2,多做即时收到反馈,但周期不长的事情
临睡前,曾少建议你不要去看那些容易让人上瘾的美剧、小说和刷知乎,因为它们往往即时就能得到反馈,而且持续的周期过长,非常容易让你一刷就停不下来。
破除蔡戈尼克效应最好的办法,就是多做那些维持周期不长的事情。
比如说看一些独立的短篇小说,或者听完一个温暖的电台节目,再不行的话,就来一场完整的冥想。
当你把这些维系周期不长的事情给做完之后,大脑就会默认你已经把一天中所有的事情给完成了,而不会心心念念地牵挂着知乎啊,微博啊,美剧啊等等永无「停止提示」的事情。
3,其他可以促进不熬夜的技巧
1)晚上不要吃太饱,戒掉夜宵;
2)临睡前可以洗个热水澡,体温的逐步降低,可以增加睡意;
3)千万不要以为自己明天会不熬夜!今天不改,明天继续熬!
做到以上这些,大概就能逃出死循环了!”
希望这篇文章能够帮你解除每天晚上的手机瘾,让自己睡眠充足地完成第二天的工作。
回答于 2019-09-11 08:43:50
又晚睡又拖延,我敢说你晚睡不管是在玩游戏还是看电视、小说什么的,肯定没有很痛快的玩和看,脑子里还想着事情还没做,明天早点起来弄之类的。这是玩也没玩好,做也做的累。
要改掉这些毛病,要管理好自己的时间,要管理好自己的时间,需要从最根本的根源上来解决。不管什么时间管理的方法,都只是帮助你管理好能掌握的时间,像晚睡和拖延,你已经浪费掉的时间,这些不属于你能掌握的时间,因为你潜意识里可能有点抵触它,所以才会有拖延。
什么才是根源上的问题呢,从根源上解决?
这和公司很像,公司会定愿意和使命,这其实也是公司创始人对自己的定位,未来要做成什么样的公司,现在要关注什么才能成为这样的公司。
根源就在这,你需要问自己,你要成为什么样的人,有钱人、有权人、自由人等等。要成为这样的人,你需要关注什么,晚睡和拖延能让你成为哪样的人吗,这需要你从根源上想透。
给自己一个独立思考的空间,不要设定时间,直到你能想清楚为止。
回答于 2019-09-11 08:43:50
只要没手机在身体
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果晚睡的习惯,一时半会改不了的话,那就把起床时间固定,如果早上起床时间固定了,后面几天还要晚睡的话,人体会感觉特别的疲惫,慢慢的过了几天以后,晚上的困意就会加强,这样就可以很快达到入睡状况。
回答于 2019-09-11 08:43:50
扔掉手机
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡前不要玩手机。
很多人晚睡都是早早上床,然后刷刷朋友圈,看看微博,不知不觉就过去一两个小时,一看时间早睡又失败了。
睡觉时不要把手机带到床边,这样早上闹钟响的时候必须起床来关,还有助于早起。如果没有睡意就闭着眼睛酝酿,玩手机只会越玩越精神。
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