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怎么改掉晚睡拖延症的毛病？

时间,晚睡,手机怎么改掉晚睡拖延症的毛病？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 最近啥事也没干，就是晚睡+拖延，如何克服这个毛病呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先自己给自己定一个作息时间表！最好闹钟提醒！按点办事，照章办事，雷厉风行，干脆利落！平时生活中都要有一个时间安排。什么时间该做什么，头脑中拟好！该干啥就干啥，不拖延！

对于晚睡的这件事，首先弄明白，睡前一般都是忙些什么？为何睡前老是干不完？如果要做到不晚睡！先要处理好睡前必做的事不拖延，才能保障睡觉不拖延！不要让一事晚，事事晚！督促自己按拟的作息时间表作息！可能先不能完全按点办事，按点睡觉，但慢慢会靠前！慢慢的这个按点睡觉习惯就会养成！

为了健康生活，拟好生活作息表，养成按点办事，不拖延，不误事！改掉晚睡拖延症，督促自己按作息时间表正常作息！





回答于 2019-09-11 08:43:50

晚睡，也不会怎样呀，别迷恋“早睡早起”




关于睡觉这件事，我们一直被灌输说要早睡早起，其实不一定，科学家研究表明，这个世界上其实存在两种人，一种叫早起星人，一种叫晚起星人。




①“早起星人”：精力最佳的时间在早上，通常晚上会较早犯困，

②“晚起星人”：精力最佳的时间在下午和晚上，晚上不想睡的原因是越晚精力越旺盛




我就是“晚起星人”，晚上2点左右睡，早上9点左右起床，晚上工作学习效率高，为什么不好利用呢？




所以只要早上允许你晚起，同时你的作息也不会给家人带来困扰，那就晚睡晚起吧，如果是晚睡早起，那肯定是作死的节奏，记得至少要睡足6个小时（硬指标）。

拖延，并不一定是坏事

造成拖延的原因有很多，比如你觉得某件事不重要，或者你害怕做好（搞砸）某件事带来的后果，不想面对责任的压力等。




比如你前面提到的晚睡，生理原因前面讲过，下面只讲心理原因：

是你害怕明天的到来吗？还是你觉得早睡是浪费生命，应该充分利用好晚上的时间？

总之你要找到你拖延的根源，才好对症下药，同时，适当拖延也不是什么坏事，适当拖延可以给我们更多的思考时间，反而能做出更好的决策，控制在一定的度就可以了。

规律，才是最重要的

不管是晚睡还是拖延，其实都是一个度的问题，我们换个角度去看，反而能成为我们的优势，最重要是要有规律。




比如：你晚睡，那你就持续晚睡，但是入睡的时间最好确定下来，比如凌晨一点，那么接下来就按这个作息来。




比如：你说你拖延，你就干脆养成延迟决策的习惯，所谓“三思而后行”，但你要形成自己的方法




总之，有时候有些习惯不一定要改，劣势有时候也可以转变成优势，希望能帮到你。

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我是@飞翔的海马，80后知识猎人，专注知识管理与认知升级。欢迎关注我，陪你持续学习，解锁人生新可能。

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请回答您的问题。

大家好，我是阿里孵化时间卫士，关注我助您职场无忧。

晚睡拖延症现在是很多人的通病，正常人的睡眠就是在11点到夜里2、3点，期间能够深睡眠，是最容易缓解疲劳，改善疲劳的时间，这是正常人的生物钟。长期晚睡拖延症的会造成生活紊乱，睡眠障碍，出现失眠，可能导致整天昏昏沉沉，做事注意力不集中、记忆力下降、长期处于亚健康状态..

要想改掉晚睡拖延症的问题有如下建议：

一、远离手机或其他电子产品

很多人晚睡拖延症就是因为不停的刷手机、玩游戏造成的。睡前将手机和其他电子产品放在客厅或其他远离床的位置。

二、避免咖啡因、酒精和烟草

当然，这并不意味着您将完全告别这些不良嗜好，我们只是建议您在就寝前几个小时中远离它们。含有咖啡因的饮料，例如咖啡、茶、苏打水和巧克力会导致人类神经的兴奋，进而影响睡眠质量。而酒精，虽然在某种程度上会让人发困，但是这种困倦并不会持续整个晚上，酒精可以发挥镇定剂的作用，然而随着身体中酒精浓度的下降，我们的睡眠将会受到干扰。

三、养成对床的正确认知

床是用来休息、睡觉的地方。很多人喜欢躺在床上刷剧、玩游戏、甚至吃东西。这样会对您的潜意识造成影响，对床的功能产生错误的认识。

四、创造一个良好的睡眠环境

就寝的房间对于睡眠质量起到至关重要的作用。保证它黑暗、干净并且通风良好。请保持室内有合适的温度。保证在睡眠中您拥有足够的毯子和柔软的枕头，要知道舒服的环境才能有好的睡眠。

五、保持良好的作息时间

请努力尝试在固定的时间起床、休息，并将这个时间努力保持下去，这样身体会形成自己的生物钟。

希望以上建议对您改善自己的晚睡拖延症有所帮助。

回答于 2019-09-11 08:43:50

一不小心看到了这么一个问题，我也想知道！[捂脸]不管玩不玩手机。凌晨两点才睡得着！！！

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