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把握春季减脂“易瘦期”，三个月从145斤掉到100斤，如何做？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

把握春季减脂“易瘦期”，三个月从145斤掉到100斤，如何做？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

过完年，家里蹲，都过130了二月底开始有意控制，现在126，还在掉每天就掉二两，主要是控制饮食和运动，主食改为玉米红薯糙米，多吃高蛋白，蔬菜水果，甜的，油炸的尽量不要碰

回答于 2019-09-11 08:43:50

少碳水化合物，断蔗糖，生酮饮食，可以实现减脂。

回答于 2019-09-11 08:43:50

现在早晨吃两片全麦面包加凉拌黄瓜，中午米饭青菜。晚上吃薄荷代餐。一个月才八斤

回答于 2019-09-11 08:43:50

全营养、低升糖、能量负平衡