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疫情期间吃什么对身体有好处？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

抗病毒食品好点

回答于 2019-09-11 08:43:50

疫情期间挑选食物的原则是：种类丰富、合理搭配、缺一不可！

医学上已经证明，此次新冠肺炎病毒不光侵犯肺部组织，也侵犯免疫系统等。而免疫系统就像我们身上的护甲，可以有效抵御病毒的侵袭。那么怎样提升抵抗力呢？饮食方面有着无法取代的作用！基于传统研究和临床观察以及初步的经验，发现合理营养在新冠病毒肺炎的防控方面起到了一定的作用，有助于降低感染的风险，那么该怎样挑选食物来合理搭配呢？

首先食物要多样化。每天膳食当中必须包括主食，切不可盲目减肥。还要有蔬菜水果、动物性食物、最好有大豆、坚果等。建议每周摄入食物的种类在25种以上

第二点是要摄取优质的蛋白质。主要来自鱼、禽、蛋、奶等动物性食物。同时要控制摄入量，防止摄入过多造成内脏等负担。一般每天的建议量是：牛奶300ml、水煮蛋1个、瘦肉2两，豆制品1-2两。

第三要摄入微量营养素。包括维生素C、B以及一些微量元素。一般每日的摄入量建议：蔬菜300-500g，其中深色蔬菜占1/2以上。水果200-350g，果汁不能替代水果。

最后要减少高脂、高糖、高盐的饮食摄入，戒烟限酒，保持体重，

从而构建良好的健康基础！

回答于 2019-09-11 08:43:50

我的建议是:按季节吃，现在的话可以祛湿的，健脾和胃的食品。

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