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我的洁癖很严重，每天反复洗手，家里人也累，我该怎么办？
强迫症,阿梅,自己的我的洁癖很严重，每天反复洗手，家里人也累，我该怎么办？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
强迫性行为带来的认知上自我否定是产生焦虑的直接来源，或者说你的焦虑情绪对你的影响才是最要紧的。如果自己觉得确实影响了正常生活那就主动征求专业心理咨询师的帮助。精神分析学派咨询师会带你走的很深入，同样也很漫长，花费也很多。个人比较推荐认知学派咨询师，聚焦产生强迫性行为的“认知偏见”，可能见效更快。咨询师的技术取向是可以查到的。当然如果你能自己处理好情绪问题，就说你能逐步做到认可自己的行为，换句话说能接受不一样的自己，你不再焦虑，那你和你的家人都会因此轻松下来。祝一切向好！[祈祷][祈祷][祈祷]
回答于 2019-09-11 08:43:50
强迫症患者基本都具有过度控制的要求，其背后最为典型的认知特征就是追求完美：除非对事情做得非常完美，否则就难以接受。
强迫行为的典型例子之一，就是洁癖，通过不断的清洁自身周围的一些衣服、物品等，从而排除焦虑情绪。如果有一点点不干净或者不整洁的地方，就感到浑身不自在，并且十分厌恶他人将自己整理好的东西弄脏，尤其是外人。
而强迫思维的问题主要也是源于对自己思维的过度控制，例如：我想要一些思维出现的时候，它才能够出现，否则就我就是无能的、失败的。
心理学家认为，人的大脑每天可能涌现出千百万条自动思维，意识本身是自由流动的，有它出现、消失的自然过程，所以你只能接受它，而不可能完全能够控制住自己的思维。
如何解决洗手问题：
可以通过行为抑制法进行调节；
比如你觉得不洗手会认为对自己有危险，很脏，有病菌会让自己得病，不舒服。但是你不要做出任何反应，比如洗手。
如果你觉得自身已经受到了强迫问题的困扰，应当及时寻求心理咨询，以免进一步恶化。如果问题严重并伴有失眠、躯体障碍或社会功能损失等问题，则需药物治疗配合心理治疗。
可以尝试让有心理洁癖的人一点一点的接触他们不能接受的物体上，比如坐在公共座椅上，与他人握手，并坚持住不要立刻洗手，让他认为不洗手并不会对他有什么危害，坐在别人坐过的椅子上并不会让他生病，地面几天不擦也不会有什么不妥，与别人握手也不会有那么多细菌让他有危险，一天天慢慢减少自己洗手的次数……这样一点一点的洁癖的毛病就会慢慢的被克服掉。
行为抑制法对于绝大多数人来说都是非常有效的，因为这个方法的目的就是让我们确切体会到，我们所担心的事情并不会给我们带来任何危险，我们是安全的。
不安全感就如同一条铁链一样，将我们锁了起来，让我们束手束脚，无法尽情地展示自己。只有我们放下自己的防备，慢慢消除自己的不安全感，才能脚踏实地面对生活，从容不迫地应对人生中的一切变故，轻松自在地感受人生中的各种美好，拥有更加广阔的天地。
回答于 2019-09-11 08:43:50
能怎么办,自己出去住,一切都依着自己,不然就不要担心家人累不累。
回答于 2019-09-11 08:43:50
时间多久了，是这次疫情前还是疫情时，这是个很重要的点。
洗手给自己是否带来了其他生活上的困扰呢，如果没有，倒也无妨。
如果有人禁止你洗手，是否能接受？
回答于 2019-09-11 08:43:50
强迫症，或者接受洗手的现实，不痛苦，不纠结，不然去找好的咨询师吧。
心理问题得找到你强迫洗手的根本原因，你洗手背后怕的是啥，把这个怕解决了。
洗手背后是让你联想起痛苦的事，这种痛苦的是一般发生生命的早期，自我肯定是解决问题最好的办法，再则告诉自己哪不是你的错，放过别人的同时就放过自己了
回答于 2019-09-11 08:43:50
阿梅是中心的一个来访者，由丈夫陪伴过来，丈夫说：“她最近爱不停地洗手，越洗越想洗，皮肤都洗破了，就是停不下来。”刚开始家人觉得阿梅有点洁癖，但时间久了，丈夫觉得这么频繁地洗手绝不是洁癖那么简单，于是，带她来到了心理咨询中心。
进入咨询室时，阿梅的双手一直竖着举在胸前，哪里她都不想碰，什么都觉得脏。她告诉心理咨询师，她的双手就是保持着竖起的姿势一路坐车过来的。平时她在感觉到没洗干净的时候，如果不及时去洗手，就会紧张、焦虑，甚至感觉心跳都会加速。心理咨询师认真地听完她的叙述后，将她的情况初步定义为强迫症的一种：强迫性洗手。
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