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爬楼梯还没有到两层就上气不接下气，难道真的老了吗？
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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
爬楼梯还没有到两层就上气不接下气，难道真的老了吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果你是一个经常锻炼的人，但上楼梯都是这样的话，你真是要去看医生才好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你把爬楼梯理解为无氧运动，平时锻炼太少，肺活量低，缺氧就会上气不接下气的，你爬楼时调整呼吸方式，充分利用下肺叶。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢你的邀请！这样的情况一定不是因为老了，是因为你平时活动️太少，只要每天坚持走走路，腿脚灵活了，爬楼梯就不是问题。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你是不经常锻炼身体，天天坚持锻炼身体，就不会有这种情况了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
和老没多大关系，和锻炼就有很大关系咯。
还有就是身体的健康程度，对爬楼梯的影响也很大。
最主要就是缺少锻炼，我的外甥就是十几岁的孩子，爬楼梯也费劲，上气不接下气，还只喊着累，不爬了，他就是缺少锻炼，现在整天在家里玩游戏，读书也没兴趣。
要选择合适自己的运动方式，每天坚持锻炼，就算七八十也照样身体棒，跑步都不费力。
回答于 2019-09-11 08:43:50
合理饮食健康减肥！大家好我是邵梅欢迎大家来到我的小课堂
谢谢邀请很高兴由我来回答这个问题：爬楼梯还没有到两层就上气不接下气，难道真的老了吗？
肺活量是反映了肺一次通气的最大的能力，通过训练呼吸机的力量，提高吸气和呼气能力，加强肺活量就会增大，人是随着年龄的增长，肺活量每十年下降在9%以内，为正常的生理过程，超过此百分数才能预示着衰老
不知道你是否抽烟我感觉你的肺活量出现了问题应该多运动锻炼下肺活量
阅读完本文章你将获得以下四点信息
1）了解呼吸系统肺部
2）呼吸的形式和运动
3）如何练习腹部呼吸和胸腔呼吸
4）如何锻炼提高肺活量
一、呼吸系统 respiratory system
由呼吸道和肺组成呼吸道包括：鼻、咽喉、气管及支气管等通常称鼻咽喉为上呼吸道,气管和各级支气管为下呼吸道。肺由实质组织和间质组织组成前者包括支气管树和肺泡，后者包括结缔组织、血管、淋巴管、淋巴结和神经等
功能
呼吸系统的主要功能是进行气体交换,即吸入氧,排出二氧化碳。此外还有发音、嗅觉、神经内分泌,协助静脉血回心和参与体内某些物质代谢等功能
二、呼吸的形式和运动
1）一般我们有两种的呼吸形式：腹部呼吸和胸部呼吸
儿童以腹部呼吸为主，经调查显示女性好采取用胸腔呼吸，男性多是腹部呼吸，成年人的呼吸形式一般都是混合的，一会腹部一会胸部这个也和运动有关系
在运动的时候可以改变呼吸的形式，但是不影响我们的发挥，比如说我们在做双杠的时候，胸部的呼吸受到限制的，如果再用胸式的呼吸，就会影响手臂和肩胸的固定，造成身体的重心不稳定，那我们再做肩胸活动的时候，可以采取腹部的呼吸
比如在做瑜伽的直角式的时候
这个时候我们是要去做造型，让身体呈一个90度角，腹肌会用力这时候再用腹部呼吸就会受到限制，那么我们会造成身体抖动影响动作的质量应该改为胸腔呼吸练习
2）呼吸运动
在我们练习呼吸的时候，肺是存在一个密闭的胸腔里，肺是没有平滑肌的不能主动的扩大和缩小，但是肺部富有弹性纤维并且具有一定的表面张力因此可以被动的扩大和缩小，胸廓在有规律的扩大和缩小称之为呼吸运动
它通过呼吸肌的舒缩活动来实现构成肺的通气动力，呼吸肌主要分吸气肌辅助吸气肌和呼气肌
三、如何练习腹部呼吸和胸腔呼吸
腹部呼吸
1、站立或者仰卧都可以
2、吸气小腹向外慢慢的鼓起来，胸腔不动感受腹部像气球一样
3、吸尽了以后呼吸再缓慢的将腹部像脊柱的方向挤压
4、这样反复的练习20-30次的呼吸去感受腹部的上下起伏
胸腔呼吸
吸气的时候把胸腔想像一个手风琴的样子，吸气拉开打开胸腔
呼气的时候再将胸腔缓慢的向里
1、保持在做胸腔呼吸的时候腹部不 动，保持练习20次
2、慢慢的告诉胸腔打开放松让更多 的氧气吸进肺部
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