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疫情期间胖了十斤，怎么办？
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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
疫情期间胖了十斤，怎么办？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好！很高兴能够回答您的问题。
合理饮食对我们身体健康非常重要，在平日里我们可以适量运动保持我们体重，在疫情期间我们没法出门运动我们可以选择室内运动，
一，建议您饮食习惯不要暴饮暴食，合理荤素搭配。
1、在饮食习惯上每个人都有自己的饮食习惯，有的人感觉今天做的菜好吃，就多吃点，昨天做的饭不好吃就少吃，或者不吃，这样做的话会很容易影响个人体重，尤其在疫情期间，我们出门比较少，运动空间受到一定的限制。
2、早上不要节食，有的人感觉早上不吃但这样可以减肥，但是这样做的效果不好而且容易反弹，早上用餐对人体的健康尤为重要，人体休眠12小时，身体代谢已经完成，在我们身体器官需要营养，这时早餐是非常重要的。
二、现在如果可以出门，可以外出适量运动
1、如果您当地已经可以外出的话，您可以适量外出运动，俗话说运动是生命之本，一切都是运动的，运动相对节食减肥来说运动减肥效果好，而且更健康，可以促进新陈代谢，对自己塑型也是很有帮助的。
2、另外您当地健身房如果营业，您可以去健身房运动，健身房有比较专业的健身器材，还有经验的健身教练，这样的话对您控制体重有很好的帮助。
最后，减肥一定要在饮食和运动两个方面控制，千万不要节食，这样做会适得其反，以上是我个人观点，希望对您有一定帮助，谢谢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
疫情期间胖了十斤，怎么办？
减啊，怎样吃下去的，就怎样减掉，哈哈，当然你也可以不减
1.我现在也在减肥，疫情期间确实是胖了一批人， 只能说生活质量太高了，伙食太好了，然后出不了门，运动量减少了，自然而然就胖了。
2.胖了就需要减掉，当然如果你喜欢这十斤肉肉的话，这十斤肉肉是可以和你朝夕相处的。
3.你可以选择不减也可以选择减，全在你自己说了算，我来说下我目前的减肥方法。
不节食，不运动，还能减掉肉肉。
我是按照广州“邱医生说”的食谱来减肥，每天按照食谱吃就可以了。
你需要食谱的话，评论我，我可以发给你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
疫情期间居家变胖的原因除了饮食就是没有运动造成的。推荐的减肥方法有是运动减肥和饮食减肥。
运动减肥
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。
运动减肥贵在坚持，并且要有规律性，如果没有持之以恒的心态和精神是不会成功的。傍晚运动更科学更有效，可以在运动前先喝一杯白开水。
科学安排一日三餐
在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午，所以早餐、中餐要吃好，并且控制主食的摄入量和限制甜食。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。
如果实在是懒得动，还怕饿，可以多按按4个“减肥穴”！
1、公孙穴——脾经，脾虚湿阻
按法：用大拇指指尖用力掐揉公孙穴100次。
作用：促进消化，健脾化食，祛除湿气，消胀利气。
2、足三里穴——胃经，食欲亢进
按法：用指腹反复按摩此穴，100次。
作用：可以调节肠胃，控制食欲，增强机体免疫力、补中益气、祛风化湿。
3、曲池穴——大肠经，胃热湿阻
按法：用指揉法，将拇指指腹点按于曲池穴上，其余四指抓住肘关节固定，按揉力度以酸痛可耐受为宜，每次按揉10~15分钟，每日可多按几次。
作用：胃热会使食欲增大，按摩曲池穴可以调理肠胃，抑制过热，促进大肠蠕动。
4、中脘穴——奇经八脉之任脉，消化系统疾病
按法：用指揉法，将拇指指腹点按于中脘穴上，按揉力度以酸痛感可耐受为宜，每次按揉10~15分钟，每日可多按数次。
作用：缓解腹胀、腹泻；对一般胃病、食欲不振等有效。
回答于 2019-09-11 08:43:50
【均衡膳食，适当运动】
疫情期间，朋友圈开始了“吃播大战”，不少朋友在朋友圈秀美食，也让我垂涎三尺。想毕每天呆在家里的你，一定也吃的好，运动少吧。下面给你一些小建议。
1、多吃蔬菜
专家建议每天吃蔬菜的量应为300~500克，大约相当于1个拳头的块茎类蔬菜加上一大捧叶菜类。建议尽量吃多种蔬菜，得到更全面的营养。
2、粗细搭配
根据《 2016 中国居民膳食指南》的推荐：成年人每天吃全谷物和杂豆类食物50-150g，薯类50-100g，粗粮要占全部主食的1/3 ～ 1/2左右，有减肥需求的人可以适当调高这个比例。
3、适当运动
在家不要一直坐着或躺着，运动也是非常重要的。疫情期间不方便出门跑步，也可以在家铺一张瑜伽垫，做一件简单的运动，可以参考keep软件、哔哩哔哩等。
祝你能保持健康的身体！赶紧行动起来吧！
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