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我做事很害怕失败,怎么才能克服它?
害怕,自己的,你的我做事很害怕失败,怎么才能克服它?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
2. 分时间。
举个例子,小时候怕黑,晚上不敢出门,你现在还会怕么?很大程度上,不会了,对吧?为啥呢?因为长大了,夜晚出去玩,发现也没那么害怕。随着时间的推移,你会不断扩展自己的认知,对周遭环境的认知,对自我的肯定,原先一些让你退却、阻碍你向前的东西,就没办法控制你了。慢慢来,比较快。
希望对你有帮助哦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我们每个人都害怕失败,其实这是自我设置障碍,但值得注意的是,自我设障通常是无意识的,人们很难察觉到我们在给自己设置障碍。可能我们会使用生病,害羞,焦虑,疼痛等等的抱怨作为借口,甚至常常为还没到来的事情提前好久就找好了借口。有人会开玩笑说:“哎哟,我觉得我考试那天可能会肚子疼。” 我的那位朋友就是典型的自我设障者,害怕考试失败,索性就不去努力。那么我们是怎么给自己设定障碍的,一是行为上,主要以拖延,放弃,故意选择困难问题,设置搞目标等形式体现;二是心理上,主要以自我施压,自我暗示等形式体现。那么我们怎么去克服呢?在面对失败时,我们最需要要做的是合理面对。
1.承认和认识自己的恐惧
人们总是消极地看到恐惧,也会嘲笑那些害怕的人,所以有些人会回避和假装。然而,假装不恐惧恰恰是恐惧的表现。勇敢的人并非没有恐惧感,真正的勇敢是承认自己害怕,并选择去面对。只有承认自己害怕,我们才能更好地思考自己的恐惧究竟来自何处,从中获得自我成长的重要信息。比如有人会害怕自己爱上一个人,究竟是因为自己没有从上一段感情中走出来,还是害怕两个人的生活无法由自己掌控,还是由于觉得自己不值得被爱而推开一切亲密关系?
2. 制定计划,循序渐进地改变
在认识恐惧后,我们可以设想自己真正渴望的改变是什么,比如害怕被夸奖,我们要改变的不是让自己可以隐藏自己的能力,而是去建立一个自尊和自爱的自我形象。这个过程可能是漫长的,可以将最终目标进行划分,从小事情上开始改变,比如害怕别人夸奖,不如自己每天写一下简短的“自夸日记”,回想一天中自己做的不错的两三件小事,夸自己几句:“今天做的饭好吃,我的厨艺真不错”、“我提前完成了工作,我效率很高”。
3. 想象自己能接受的可能失败 很多人选择逃避,害怕的不仅是恐惧对象本身,更是害怕自己面对恐惧后的失败。所以不如将可能的失败情况和糟糕结局都设想一下,或许你会发现,将失败清晰明确之后,失败会变得不那么可怕,比如想象我们学游泳失败,不过是在游泳池的浅水区喝几口水,这反而会让我们更有勇气去尝试。
4. 积极和理性地自我对话
有时我们不敢尝试新事情,是因为我们在自我否定,内心有个声音在不断对我们说:“你不行。还是算了吧。”这样的苛责之声,其实是常见的负面的自我对话。为了减少内心声音的消极影响,我们可以将这些声音写下来,并拟人化给这个声音起个有趣滑稽的名字,比如“二驴”,并用文字与之进行理性的对话,这会让我们更清楚地看到自己思维的过程,并进行调整和改变。
5. 建立支撑性的人际关系
有些人不愿让自己的恐惧被人看到,担心成为别人眼中的虚弱无能者。其实,展露自己的害怕和脆弱,是人际关系中非常重要的一部分,可以拉近两个人的距离,更能让我们感受到关系的温情。所以,在面对恐惧的时候,我们可以尝试求助于值得信任的家人和朋友,在他们的帮助和陪伴下,很多事情都将变得不再那么令人害怕。
最后的最后,愿你能够直面恐惧,借助“害怕”的力量,收获人生更多可能。
回答于 2019-09-11 08:43:50
害怕失败,就去尝试失败;
如果连踏出的勇气都没有,你又何谈失败呢?
回答于 2019-09-11 08:43:50
勇敢的去面对吧,大不了失败了从头再来。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不做怎么知道会失败,与其畏首畏尾,不然冲锋前进,给自己的机会,加油
回答于 2019-09-11 08:43:50
失败事成功之母,这句话不是没有道理的!不是关乎生命或者一生的抉择,多尝试万一成功了呢!
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