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减肥达人和巅峰减重，有人减肥成功吗？有哪些经验可以分享？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 别在说什么管住嘴迈开腿，能够管住还用你来提醒吗，就是管不了

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

其实减肥就是摄入的能量要小于消耗的能量，你可以吃，但是你要有选择的吃，选择一些低热量高营养的食物，这样既能满足自己的口感，也能满足自己的饱腹感，能蒸煮炖绝对不炸煎炒，每天适量的运动，给自己设定一个目标去坚持，一定可以减肥成功

回答于 2019-09-11 08:43:50

1、管住嘴。看到这三个字，你可能会说谁不知道呀，但做不到呀，不然也不会胖。不要着急，往下看，这个方法只要你愿意，一个月准有效。我刚上大一的时候迷恋上了吃零食，半年的时间长了二十多斤，寒假回家所有人都说我胖了。但还是喜欢吃零食，已经迷恋上的东西，想立马戒掉真的很难。我想了一个办法，零食继续吃，但不咽，嚼一嚼吐掉，就这样不到一个月的时间我戒掉了零食。管不住嘴的朋友们，建议试试这个办法，会有小惊喜哦。





2、迈开腿。要想健康地减肥，运动是必不可少的。但大家一定不要一提到运动就胆怯，就想到宏伟的健身计划，就办健身卡买私教课。运动是随时可以进行的，能步行就步行，我现在基本每天一万步左右。现在有很多健身app，十几分钟的课程有的在床上就可以进行。我个人建议：1、在家专门设置一块健身区域，一张瑜伽垫也可以；2、给自己制定一个小的健身计划，我目前的健身安排：早上一组拜日A和B，50-100个深蹲，晚上一节瑜伽课，除了姨妈期其他时间基本都保持。





3、健康饮食。多吃悦性食物，水果代替零食，五谷杂粮代替油炸食品。很多人可能说这个太难了，建议大家可以练习瑜伽，基本练习半年你的饮食就会变得健康。

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥就是少吃，，管住嘴迈开腿，吃饭必须7之8分饱，，和什么饭菜，没有关系，必须少吃[加油][加油][加油][加油]