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如果每天必须吃同一种零食，你会选择哪个？
坚果,零食,我会如果每天必须吃同一种零食，你会选择哪个？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果必须吃同一种零食，我会选择红薯干，我从小喜欢吃各种晒制的果干，喜欢有嚼劲的零食，果干里最喜欢的还是红薯干，好吃又不发胖，是真正的健康零食，前几天自己刚刚用烤箱制作了紫薯干，巴适
回答于 2019-09-11 08:43:50
我会选择吃坚果，零食里面大多数都属于垃圾食品，对人体无益，而坚果是个例外！
坚果通常指的是富含油脂的种子类食物，包括树坚果(比如核桃、杏仁等)和植物种子(比如葵花籽、花生、黑芝麻等)，其营养丰富，常吃有助预防多种疾病。
从营养成分分析，坚果脂肪含量可达40%以上，蛋白质含量多在12%~36%，碳水化合物则在15%以下，同时富含矿物质、维生素E和B族维生素。坚果脂肪含量高，但饱和脂肪酸仅占10-15%，多为不饱和脂肪酸，亚油酸和亚麻酸为人体必需脂肪酸。此外，坚果还含有磷脂、多酚、黄酮等功能性成分。
《中国居民膳食指南(2016)》建议，大豆及坚果类每天应摄入25-35克,其中坚果每天应摄入10克左右。研究显示，我国不足1/5的成年居民吃坚果，坚果消费人群坚果摄入量约低于40克/天，每天吃一小把坚果有益健康。
随着国人生活水平的提高，中国市场上的坚果种类日益丰富，消费量也逐渐上升。大家在选购坚果时，霉变的、炒焦的、被石蜡美容过的、口味太重的、灰尘散落的，都不要购买，大包装的坚果打开后不能马上吃完，最好密封保存，保存在干燥阴凉的地方，并趁新鲜的时候尽快食用。
大包装存在的种种不便，以及容易食用过量，使得供每日食用的小包装组合类坚果炒货，由于包含种类多，一次性满足不同需求，越来越受到欢迎。如洽洽小黄袋每日坚果，每袋26克，其中16克左右果仁，10克左右果干，由腰果仁、核桃仁、榛子仁、蔓越莓干、巴旦木仁、蓝莓干、黑加仑葡萄干7种果仁果干组成，能够很好地满足大众对健康坚果的追求，每日一袋也容易把握摄入量。
回答于 2019-09-11 08:43:50
奶香\"旺仔\"小馒头，奶香浓郁，入口即化，天天吃都不腻。
『\"旺仔\"小馒头』
【食材】
主料:鸡蛋液60克、低筋面粉20克、奶粉10克、炼乳15克、淀粉150克
辅料:糖粉25克、黄油25克、泡打粉3克
【做法】
1.打发黄油:称25克黄油放入盆中，软化后加入25克糖粉搅拌均匀，再慢慢倒入60克蛋液，边倒边搅拌，最后加入15克炼乳，用打蛋器打发五分钟。
2.称20克低筋面粉、10克奶粉、150克淀粉、3克泡打粉倒入盆中搅拌均匀。倒入打发好的黄油中，搅拌均匀，再用手揉成光滑的面团。
3.成团后盖上保鲜膜放进冰箱冷藏10分钟。冷藏主要是方便定型，也可以不需要冷藏。
4.将冷藏好的面团拿出，揉搓成一个个的小圆球，放入烤盘中，用湿抹布盖上保湿，以免干裂。
5.上下火150度烤箱预热，上火150度，下火80度中中层烘烤15分钟左右，观察烤箱内小馒头的情况，以免烤糊。具体温度根据小馒头揉搓的大小决定。
小贴士
1.奶粉一般就是普通的奶粉，不需要特别选择脱脂的。
2.用泡打粉不用发酵粉的主要原因是泡打粉做出来更蓬松。
3.食用油建议选用无味道的，像花生油、菜籽油不建议使用。
4.淀粉的种类繁多，我们常见的有马铃薯淀粉、小麦淀粉、玉米淀粉、太白粉、生粉等，这里我用的是马铃薯淀粉。
回答于 2019-09-11 08:43:50
瓜子
回答于 2019-09-11 08:43:50
我选择瓜子！记得有位大师专门写过中国人磕瓜子的文章！生动形象有趣！有兴趣的可以搜一下看看！
回答于 2019-09-11 08:43:50
手工核桃糕，健康有营养，成本也不会太高，一家大小都合适
回答于 2019-09-11 08:43:50
我会选择西红柿，养颜补充维生素又不长肉
但最好别空腹吃哦
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