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越来越害怕与人交际，是人际交往恐惧症吗？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
社交恐惧症并不罕见，这是最常见的心理健康问题之一。
英国多达40%的人口患有焦虑症。而根据美国焦虑抑郁协会(ADAA)的数据，有1500万美国成年人患有社交焦虑症……根据心理健康研究所数据，有八分之一的人在其一生中经历过社交焦虑。
因为社恐，很多人在不熟悉的环境里或者众人聚焦的地方，都不敢演讲表现，甚至连说话都十分的紧张慌乱，一些人还会伴有脸红心跳速度异常的情况。
这样的行为性情不仅严重影响学习、工作和交友问题，也让我们失去了和陌生人最基本的交流沟通表达力，给自己的生活造成了很大的困扰。
但幸好，社交恐惧并不是不可改变的。如何克服社交恐惧症，我的建议有以下三点：
1、分析恐惧的真实原因
要解决问题，就得先分析问题。如果你想要克服社交恐惧，那就得先找出恐惧的原因。
比如，如果你不敢在人前进行PPT工作汇报，你潜在的负面想法可能是：我会搞砸这次演示。同事都会认为我很无能;
比如，你害怕和别人进行交谈，是担心他们没有人愿意聆听你的想法;
比如，你害怕在人前展示你的才华，是因为害怕一旦出现失误，你的朋友和同事就会开始嘲笑你……
所有恐惧的源头，都是因为你一直活在了别人对你的看法里，然后不打断地进行自我否定，从而被那些消极的想法吞噬了勇气。
因此，想要克服社恐，你所要做的第一步就是质疑自己所有的消极想法，换句话说，就是给予自己积极的暗示——“谁说我一定会搞砸”“不说出来他们都不会知道”“他们也许很想要看到我的表演”……诸如此类，用积极的方式来消除自己的焦虑。
2、转移自己的注意力
《实干日记》里说过，“改变人的状态本质有两条，一、转移注意力，从不想要的到想要的，注意力永远集中在我想要什么;二、利用生理状态快速调整”
你需要记住很重要的一点，焦虑的紧张表现其实不像你想象中的那么明显，即使有人注意到你很紧张，但这并不意味着他们会对你有所看法，别人有可能像你一样感觉紧张。
因此当你身处社交场合时，不妨将注意力专注于谈话内容而非自己的紧张感，试着多关注周遭环境和交际谈话，和周边人攀谈，这可以有效地减少你的焦虑，使你更好地与人沟通与交流。
即使你在社中有出现过什么小差错，也不必太过于紧张，忘记它，专注当下，专注你接下来要讲的话，别人很快就会忘记你刚刚的小瑕疵的。
3、积极进行社交练习
想要克服社交恐惧症，最好的办法就是不断地去练习。社恐是不可能一夜之间就战胜，这需要坚持不懈的努力。
你得学习新的行为举止，新的思考方式，新的社交技巧，这些都得费不少的时间和功夫。不过，当你渐渐地掌握新的技能，就会慢慢地克服或掌控自己的恐惧了。
当然，社交练习建议还是循序渐进，可以先从自己熟悉的场所、擅长的领域着手，这对于减轻你的紧张感是非常有帮助的。
朗弗罗说过，“乌云后面依然是灿烂的晴天”。当你品尝过胜利的果实，从日常的社交练习中培养了一定的信心和技巧后，你就可以慢慢地拓宽你的社交圈，把你的社交能力向外部进行实践。
从0到1很不简单，但是只要踏出了第一步，从1到2就没有那么困难了。
写在最后：
所有的改变都需要坚持，克服社交恐惧症亦然。只要坚守信念并付诸行动，相信在不久的将来，你一定可以过上自己想要的生活。加油！
回答于 2019-09-11 08:43:50
可能是对自己不自信，对外界接触过少。尝试去交些知心朋友，多交流，肯定是可以缓和一下的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
别害怕，打开你心里怎么想的，试着和你的家人或朋友讲诉，慢慢的就会好了
回答于 2019-09-11 08:43:50
建议让大夫看看
回答于 2019-09-11 08:43:50
我感觉有的人存心叵测，交际也要看看什么人。
回答于 2019-09-11 08:43:50
人心难测吧！当您是困难无助时就会明白了。
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