您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
跑步脚趾怎么发力？
脚趾,脚掌,发力跑步脚趾怎么发力？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
跑步脚趾怎么发力？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步脚趾怎么发力？
分析这个问题的思路，我们可以由外而内的探讨?
外：指的是你的装备。最主要的就是跑鞋。
如果你仔细看田径比赛的话，你会发现，运动穿着和我们平时穿的鞋子不一样。
第一，颜色比较的亮，体现运动员的个性
第二，你会发现，鞋子多比较的窄，头是像皮鞋一样的尖头，这样的样子是为了被运动运动员的脚挤紧一点，这样在力量传到脚的时候不会散，更集中，更有蹬地的力量，这样地面给的反作用力就越大，步频越快和步幅就大，这样就跑的就越快了
第三，运动员比赛结束后，大多都会把自己的跑鞋脱下来。这是因为鞋比较小，脚比较的难受。要释放
建议：在平时的跑步的爱好者，没有必要买跑鞋，一是，成本高，二是，不适用，脚还难受。建议，去运动产品的专卖店，去跑步鞋，这类鞋，就可以满足日常的跑步需求，建议买的时候减去自己正常码0.5码。这样可以让自己力量更集中，同时也兼顾了跑步鞋的舒适度
内:指的就是你的跑步技术与动作
跑步人人都会，但不一定每人都是正确的
一般爱好者跑步，跑的都是比较慢，在慢的时候你的整个过程，都是用小腿在跑动，用的是膝关节。踝关节的的屈伸来带动身体跑的。这样就会造成小腿肌肉的压力就会变大，会感觉小腿酸疼，这样就不会有脚趾蹬发力的感觉了。
建议在跑动的时候一定要用髋关节就是我们说的送髋，就是要提醒自己抬大腿，收小腿。跑的是时候要，抬大腿，落地，蹬地（扒地），收小腿。这个说起来比较不好理解，后期会出一篇关于跑姿的文章。
建议练习的动作：1，小步跑训练，后蹬跑训练，原地(移动）提踵来练习；45度俯身原地脚踝来练习等。
总结上述2点：一是，要有适合自己的跑步鞋；二是要正确的跑步动作。
加油！
如果有跑步方面的问题可以咨询我
欢迎点赞，评论。
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步应该是五个脚趾同时去发力的，从脚后跟到外侧到脚尖脚趾，这样的发力顺序。
如果是快跑那脚趾的发力和足底就会更多了。
脚趾也可以专门的去训练，这样可以增加足底和脚趾的力量，获得更好的抓地力和稳定性。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。
跑步的时候是不需要脚趾发力的。
如今，跑步已成为大众体育锻炼的首选。据统计，我国通过跑步进行锻炼的人数已达到总人口的20%，也就是3亿人。这样，我们身边每10个人当中就有2个人在跑步。
这次疫情结束以后，相信会有更多的人加入到跑步的行列中来。
然而，跑步也是有讲究的，并不是抬腿就跑，跑完就歇那么简单。许多跑者跑着跑着就会遇到各种各样的问题，这些问题一日不解决，跑者的心里就始终悬着一块石头。
就像题主提出的脚趾发力的问题，我也研究并且实验过，证明跑步是不需要脚趾发力的。
来分析一下:
有一个共识就是:我们在跑步的时候，要想既省力又经济，那就一定是利用重力来帮助我们向前的。
我们跑步的过程是这样的:抬头挺胸，双肩打开，身体微微前倾。这时，重力向前，由于身体平衡被打破，为了避免摔倒，我们就被动地迈出了一只脚(至于左脚右脚，那要看个人习惯了)，然后落地。
随后，我们这只刚刚落地的脚有一个在地面快速滚动的过程。而实际上这个滚动过程进行到脚掌前面靠近脚趾根部就已经结束了。
在这里，我们的身体已经获得了最大的推动力，我们的脚迅速地离开了地面，腾空而起了。
然后，我们会快速提拉大腿，折叠小腿，收起这只脚，在重力的作用下，伸出另一只脚。
如此，交替往复，我们就跑起来了。
不知大家注意到没有，在这个过程中，我们一直都是在利用重力带动我们前进的。而不利用重力跑步，完全靠自身力量去跑是不科学的，那样既耗费体力又很容易给自己招来伤病。
而利用重力跑步，发力的是我们的核心，大腿和小腿，最后是由脚前掌完成蹬地动作，是不需要脚趾发力的。无论是前脚掌跑法，全脚掌跑法还是脚后跟跑法，都是如此。
这也就解释了我们的跑鞋磨损最严重的正是这一块区域，而不是脚尖区域。
如果我们想跑得快，那就把身体重心再往前。重心越往前，就会逼迫我们迈出更大的步幅，我们就会跑得越快。
但还是不用脚趾发力，用脚趾发力也不会坚持多久的。
因此，我的回答是跑步是不需要脚趾发力的。
以上就是我的回答，希望能够帮到你，谢谢。
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步是一项非常好的运动，现在越来越多的人加入到跑步锻炼中去。比如，夜跑、晨跑等。
在田径比赛里跑步划分为短跑和中长跑，短跑运动员需要有较强的爆发力，腿部力量、核心力量要强，而长跑刚不需要爆发力，需要有较强的耐力；具体来说，短跑运动员身材强壮，长跑运动员身材匀称；其次二者的训练方法不同，短跑讲求步幅与步频的训练，而长跑讲求一般耐力和速度耐力的训练。
上一篇：有时候自己心血来潮想看书，看了一会就坚持不住了，应该怎么办？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |