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为什么练习瑜伽冥想总是有种想睡觉的感觉？

心灵,瑜伽,练习为什么练习瑜伽冥想总是有种想睡觉的感觉？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 每天冥想半小时，冥想时注意力感受自己的呼吸，通常冥想大概10分钟后，有种半睡眠的状态，有种想睡觉的感觉，请问这是正常的吗？正确的冥想状态是怎样的？求一个通俗易懂的回答

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

主要还是因为太过于劳累了，日常生活中不要让自己太劳累，早休息。养足精神再去做别的事，加油，陌生人

回答于 2019-09-11 08:43:50

很多学员在瑜伽冥想时，常常会出现这些现象：

睡眠胡思乱想坐卧不宁

其实通过这些年的观察，很多学员对瑜伽冥想和放松的理解就是：睡觉休息。

造成这样错误的理解，很大一部分原因是我们对瑜伽练习的理解停留在很表面、身体上的层面，这些现象多出现在初学者人群。

是我们对自己的练习缺乏深入的了解与耐心。

我们常常会对自己不了解的东西和事物做出自以为是的结论，甚至是持反对和批评的态度，这样有时很很难深入地去感受自己正在进行的练习，无形中给自己设置了很多的障碍！

因此，我也常常会提醒学员：

我们练习瑜伽，不仅仅是课堂这几十分钟我们有时也要投入一些时间阅读相关的文献、书籍资料至少对自己练习的每一个姿势、呼吸等等做些深度的了解给自己建立起相关的瑜伽思维当我们了解瑜伽背后的意涵，我们的练习就会丰富、立体很多练习的障碍和自我设立的“自以为是”的屏障也会少很多。思维和意念的障碍清除，我们的练习其实进步更快。冥想能够改善人们的健康状况，提升人际关系，增强处事技巧，相对于其他修身养性的方法，它自有其独特之处：我们可以通过冥想进行全方位的自我认知，并最终引领自己到达内在意识的核心。这个核心或更高的自我叫作阿特曼（Atman），意识正是从这里流向生命的各个分支。

瑜伽冥想是由方法的，我们在练习它是，就要建立好心态、认真按照这些方法来引导自己。

首先，正确地理解冥想时非常重要的！

每个人都同时属于两个世界——内在世界和外在世界。想要成就卓越的人生，我们需要懂得如何在两个世界间搭建桥梁。在这个世界上，极端的观点毫无益处，对生活也没有帮助。我们最好的选择就是控制自己的想法、感觉、情绪和冲动。

“控制并不意味着扼杀一切，但也不是过度放纵。这是一种平衡，要达到它就需要让大脑中飞速运转的部分慢下来。我们要学习新的方法认识自己，让意念得到整体的休息。这种了解内在世界的方法就叫作冥想。”——斯瓦米·拉玛大师的书《冥想》——一本让人清晰易懂的关于冥想的书籍

“外在瑜伽是瑜伽练习者可以练习的部分；而内在瑜伽，则是学习者练习瑜伽后产生的结果。你无法做出内在瑜伽，它是自然地发生，不是人为形成。

一般来说，我们生活在外部世界，借助感官来探知一切。

但我们不知道如何进入内在的世界。

当我们用视觉、嗅觉、触觉、味觉和听觉感知事物的时候，这五个感官使你忙碌于外部的世界。我们的认知以及被认知的事物促使我们不断地进行思考。

然而，真正的冥想是没有思维、无念的状态。

事实上，在冥想当中，你不需要阻止自己的思维，它会自发地停止。

这种冥想的内在状态会使你发生意义深远的转化。

其次，要按照正确的方法来练习

在初始阶段，冥想具有理疗作用。

它能够放松紧张的肌肉与自主神经系统，将我们从精神压力中解放出来。

冥想使人获得安宁的情绪，降低我们对压力的应激反应，增强免疫力。

即使你只是练习几天，只要全身心投入，也能起到控制食欲，甚至在一定程度上化解愤怒的作用。

冥想还能减少你对睡眠的需求，使身心更具活力。

练习前，为自己的这次练习选择一个明确的意图与目标。

我们每次练习瑜伽可以给自己定立一些小小的目标，这个目标可以针对自己当下的身心状态或是需要获得的一些改善，这样练习起来会清晰很多。

仰卧，双臂放在体侧。闭上眼睛，做几次深呼吸。

步骤是这样：首先关注身体，然后关注呼吸和觉知，最后集中在意念上。

练习冥想不要企图省略其中任何一步，不要跳着做！

按部就班地按照计划练习就会水到渠成。

如果你的方法正确，冥想肯定会让你获益匪浅。”

回答于 2019-09-11 08:43:50

静坐就是以坐姿入静，瑜伽行者应选择既舒适又挺直的特别姿势。选择瑜伽静坐体位法中的完美坐姿、舒适坐姿和万字坐姿静坐较为合适。对于专修者适用完美坐式。莲花坐姿是一种很好的坐姿，也具有象征性的意义；但是，如果没有适当的锁印法，能量的传导易受干扰。

静坐必须心灵集中，主要有两种不同的心灵集中过程：其一是从心中排除一切感官的欲望，亦即是完全置心灵于一切事物之外；另一种则是将心灵从各方面收摄回来，然后集中在单一的一点上。前一种方法有更好的活动过程，但较难做到；后一种方法即系心于一缘，容易与目标认同，较易做到，适合于初学者。经常采用的一些方法，是将心灵集中在一些偶像和上师身上，以导向入静。

各种形形色色的特质、特性、习气和欲望占据了我们的心灵，如果我们能从心中把它们排除，使心灵不受念头和欲望的束缚，心灵融入喜悦里，我们就能享受很大的平和。静坐就是要排除心中一切纷杂的念头，使心灵成为我们内在充满喜悦的圆明自性的一面镜子。

心灵有双重的特质：它既可以借感官之力与外在世界起作用，也可以找回贮藏在无意识心灵中的印象；若系心于一缘，则心灵就不会受到向外倾向的干扰也不会受贮藏在无意识部分的印象的干扰。所以，把感觉自动地收摄回来，是瑜伽修士的初步功夫。

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