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二十一天减肥法,有谁愿意一起的?可行吗?
二十,减肥法,你的二十一天减肥法,有谁愿意一起的?可行吗?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
自己克意的减少每餐的量,主要是减少主食(米,面、土豆、红薯)等高能量的食物。多吃蔬菜,蛋类,豆腐。肉类也可以,少吃猪肉就行。鱼肉、鸡肉、牛肉都是高蛋白,可以吃的。
1、不上班的时候早上起床晚,一天两餐。午餐12点左右,半个馒头,一碗稀饭(小米粥的时候多,偶尔大米粥),蔬菜吃饱。
2、下午3、4点饿了会吃点水果,喝酸奶
3、晚餐7点左右,菜面较多,比如菜卷子、蒸饺,麻食类的,菜多面少。当然还是要少吃7、8分饱。
刚开始一个礼拜比较容易饿,喝水或吃水果和酸奶;后来就慢慢习惯了,胃小了,自然吃的少就饱了。
重要的就是要坚持✊!加油,你一定也可以的。[奋斗][奋斗][奋斗]
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥要遵循渐进的方式,不能被当前流行的趋势所误导,以牺牲健康为减肥的行为都是耍流氓[捂脸],七分饱,多运动,快乐健康一辈子[玫瑰]
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥最关键的就是需要摄入小于身体的消耗。大家都是普通人,每天都要为生存拼搏。没有太多精力去锻炼,控制饮食。我只能提供一些我个人的经验和做法供大家参考。
每天早出门20分钟,上下班尽量步行,距离远的可以少坐几站公交车。因为上下班是我们生存的基本保障,没法偷懒,这样很容易坚持。早饭尽量吃饱,多买一个水煮蛋放在口袋里。中午饭量减半,这样可以减少摄入。到下午因为中午吃的少可以用早餐多购买的鸡蛋充饥,既补充了优质蛋白质,又能缓解饥饿。晚餐我一般用黄瓜,胡萝卜,西红柿各半个加牛奶或者奶粉榨汁。基本弄好会有一大碗,喝下去饱腹感比较强。
减肥期间吃饭的时候按照个人能力优先吃鱼肉蛋类,豆腐等高蛋白食物,主食,甜食,水果尽量少吃,多喝水。其他就按照日常生活
减肥是一个长期坚持的事,不是靠几天就能完成,而是逐渐养成一种习惯,一种生活方式。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一起加油
回答于 2019-09-11 08:43:50
来嘛,打卡减肥
回答于 2019-09-11 08:43:50
没必要,减肥还上纲上线的。
我是一个一直坚持减肥的人,我对体重每天控制。每天调整吃饭量。
循序渐进,健康就好。
我157高,体重107斤43岁了
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个21天养成一个习惯这是有科学依据得,不管什么方法唯有要坚持下去,尤其减肥,最让人痛苦,无论你是要美丽,还是健康,我支持你,加油陌生人!
回答于 2019-09-11 08:43:50
看这种减肥法依靠的是什么?如果依靠的是药疗的话,那么我不会参与。是那种运动加上理疗的方式,大家都会积极参与的。药物减肥有很大的副作用
回答于 2019-09-11 08:43:50
二十一天减肥法可以,人的习惯二十一天就可以养成,只要养成好的生活习惯,减肥也不会反弹
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