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去训练营减肥的话效果怎么样，减肥达人和巅峰哪家比较好一点？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

去训练营减肥的话效果怎么样，减肥达人和巅峰哪家比较好一点？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

不太清楚这两家什么区别，但应该差不多都是通过加强运动量，控制过多能量摄入来达到减肥的效果。通过减肥大环境来促进减肥决心，比自己减肥更有动力些。对比一下选个环境好点的

回答于 2019-09-11 08:43:50

说句实在话，如果不是特特特别胖，150以内的话，还是适合自己在家减重，原因很多:
1.训练营太贵了，特别是私教
2.训练强度特别大，不一定能坚持下来
3.减重之后吃饭很容易反弹，而且反弹更严重
4.需要有大块空闲时间
等等
5.在家空闲时候就可以，合理饮食，少油少脂少盐，多吃鱼肉，一周两三天水煮菜，一天轻断食，晚饭尽量少吃，多活动，这样照样可以瘦下来，我是从141瘦到125，经过了40天左右，没有任何反弹，不要下降的太快，很容易反弹！只要坚持合理饮食，不会反弹的！

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个需要结合自己本身的实际情况来分析。

首先如何确定你自己的肥胖程度，我们用最简单的测算方法，BMI指数=体重/身高的平方 BMI指数在24-40之间的没必要去训练营，完全可以自己通过运动与改变饮食的办法去减肥。

减肥训练营的主要作用是：督促监督你去减肥，如果不是特别肥胖的人，个人感觉不用去训练营，完全可以自己通过自律去减肥，而且不容易反弹。

减肥训练营的缺点：大量的运动，严格的饮食，用严格的制度和老师的监督来对抗自己的天性，短时间让你降体重，从减肥营返回原本的生活后特别容易反弹。

我本身就是减肥成功的人，从180斤到146斤用了6个月的时间我总结下自己的经验。肥胖本身就是一种慢性病，长时间肥胖有可能会产生高血压、高血脂、糖尿病等。产生肥胖的原因有很多种，基本上都是与生活方式有关，或者缺乏锻炼。

1.合理的生活方式可以减少肥胖，做到合理的饮食规划，少吃垃圾食品，比如零食、油炸食品、奶茶等。一定要多喝水，做到合理的饮食结构，

什么是合理的饮食结构？ 碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维，都必须要吃，如果减肥的话要不做到5：3：2。多吃蛋白质，比如鸡胸肉，鱼肉，牛肉，蔬菜：西兰花，等，尽量别喝酒，酒的热量太高。

2.严格的作息规律，一定不要熬夜，熬夜增加皮质醇，影响脂肪的分解。

做到上面这2点，通过饮食控制的话一个月瘦7-8斤很轻松。

如果你想瘦的更快的话就需要增加自己的运动量。

运动种类有很多：这需要你自己下大力气去学习了，如果单纯的想减肥比较快的话，我推荐跑步。跑步必须要注意保护自己，一定要循序渐进，避免受伤，我就是当时没注意，到后来膝盖稍微有点疼，才导致减肥比较慢，热身，跑步，跑步后拉伸都缺一不可。

减肥是一种常态，是生活方式的改善，不是一蹴而就的，一定要找到适合自己的方式方法。这样永久都不会反弹。

回答于 2019-09-11 08:43:50

去训练营减肥的话，得有足够的时间，精力，

在训练营的话肯定他们的动作可能都是有针对性的，但有的人是坚持不下来的。

如果你有很好的自律性，在家也可以啊 ，可以随时随地，还不用花费钱财。

不是所有的人都适合运动减肥的，有可能你锻炼出来的是肌肉！

对训练营有点陌生，没有太多概念！

回答于 2019-09-11 08:43:50

要是么有自制力的话，减肥完回家还是会反弹。。。认识清楚寄几很重要哟(๑• . •๑) ，可以的话还是不要浪费钱了。。。最终结果是一样的

回答于 2019-09-11 08:43:50

主要是靠自己自律能力，管住嘴迈开腿，还有坚持，减肥是非常枯燥的，训练营都差不多，加油！

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