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如何正确理性对待疫情？

疫情,情绪,认知如何正确理性对待疫情？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

在疫情期间，出现惊恐、慌张的情绪是正常，但如果长期处于这种过度恐慌、紧张的状态下，对自己的生理和心理都会产生不良的影响。当出现这些不良情绪时，我们需要清楚的了解情绪和行为背后的非理性信念，然后识别这些非理性信念，最终改变其错误认知，建立理性生活方式。

三、如何减少非理性信念

1、科学认识疫情传播，做好个人防护。响应政府要求，尽量不外出、不聚集；外出戴口罩，勤洗手；咳嗽或打喷嚏时用手肘衣服遮住口鼻。

2、通过权威途径接收疫情信息，减少虚假疫情信息的接收，不信谣、不传谣。

3、保护良好心态，减少认知偏差。 每天的新闻会对疫情的相关情况进行更新，既有正面的消息也有负面的消息，不要因只看到负面消息就让自己陷入恐慌之中。接受这些事实，正确识别有效信息，恐慌不能解决问题，相信自己，勇敢面对这一切。

回答于 2019-09-11 08:43:50

2020年春节，新冠肺炎由武汉爆发，扩散至全国。2月10日，全国各地陆续复工复产。作为企业来说，如何正确面对本次疫情呢？为了维护企业正常复工及正常生产秩序，确保广大员工及员工家属的的身体健康和生命安全，企业必须坚持“预防为主，安全第一”的方针，依据各地政府部门发布的通知、要求及相关的管控要求，结合公司实际，制订并实施公司疫情防控方案。那么，企业疫情防控方案怎么写呢？我整理了以下思路，基本按PDCA模式，供有需要的企业参考：

一、成立疫情防控小组

通常，疫情防控小组的总指挥为公司最高管理者，因为GB/T45001:2020职业健康安全管理体系要求及使用指南 5.1 领导作用和承诺 a)条款：最高管理者对防止 与工作相关的伤害和健康损害以及提供健康安全的工场场所和活动全面负责并承担责任。最高管理者是要为本次疫情防控工作负总责任的，他可以下放权限，设置副总指挥（常务副总、或本次疫情防控的执行主担当行政最高领导），再下设企业各部门（各部门最高领导），明确疫情防控小组中，各层级、各部门的职责分工，具体职责依各企业实际情况而定。

二、防控责任分解落实

根据法律法规要求、各地政府新冠肺炎防控要求、指引、通知等文件，编制防控指引，并将防控指引、要求下发到各部门，各部门按要求执行防控措施。例如：人员健康登记管理、隔离管理、人员出入管理、车辆管理、消毒管理、就餐管理、洗手管理、心理疏导等，这里就不一一例举了。

三、防控措施稽查机制

   防控指引、消毒指引等相应的作业规范性文件出来后，各部门落实情况如何呢？这时就需要有稽查机制来验证这些指引、措施是否落地？是否有效？发现不符合立即纠正，发现有不适用或者不可控的风险立即评估修订作业规范。

四、异常处理、突发事件管理

一定不能漏掉异常处理机制和异常处理权限哦。首先，要根据新冠肺炎的特性，结合企业的疫情防控措施，识别企业的风险，针对中高风险，需制定对应的控制方案和应急处理机制。例如：体温测量异常、人员带病上岗、疑似病例隔离、确诊病例隔离、疑似/确诊病例密切接触人员追溯等。一旦有疑似或确诊病例，对企业的名誉、交付、成本、时间、无疑都会带来很大的冲击。疫情仍在，不可掉以轻心。

经过这次疫情，相信企业也会更重视公共卫生事件的应急预案和演练了吧。

回答于 2019-09-11 08:43:50

一、面对疫情心理应激反应

一场突如其来的新型冠状病毒疫情牵动着亿万中国同胞的心，平静的生活被打破，大家都在时刻关注着疫情的变化。随着不断增加的确诊病例和疑似病例，各种各样的疫情消息铺天卷地袭来，不由让很多人产生了多种恐慌情绪，对生理、心理造成不同程度的影响，可能会出现这样的心理应激反应：

1、生理上出现易疲惫、失眠、食欲不振、心慌、胸闷、恶心等症状。

2、心理上出现焦虑、恐惧、敏感、暴躁、紧张不安、不知所措、抑郁等症状。

二、理性情绪疗法的应用

1、ABC理论

理性情绪治疗模式对人的心理失调的原因和机制进行了深入的分析，提出比较有影响的ABC理论。A代表引发事件(Activation events)，是指服务对象所遇到的当前发生的事件；B代表服务对象的信念(Beliefs)，是指服务对象对当前所遭遇事件的认识和评价；C代表引发事件之后出现的各种认知、情绪和行为(Consequences)。

通常认为，服务对象的认知、情绪和行为都是由引发事件直接导致的，但理性情绪治疗模式指出，服务对象的认知、情绪和行为的反应受到服务对象的信念的影响。即并不是(A)真实发生的事件导致人们的情绪反应，而是(B)人们对事件的认知导致了(C)情绪反应。

根据ABC理论，在对人的行为进行干预时，首先就要质疑服务对象错误的认知，并帮助其重新建立新的认知，进而导致新的情绪反应。

2、正确分析非理性情绪。

理性情绪疗法认为人的情绪困扰主要起源于非理性信念，而且容易受到外在环境的影响，所以，当出现严重紧张、焦虑、恐惧等不良情绪的时候，需要仔细思考一下这些情绪背后的想法。同时，澄清对肺炎疫情和典型症状的认知，通过改变错误认知进而改变情绪和行为。

例如担心是不是感染了，是不是疫情不能控制了，而且还会常常把这种后果灾难化。实际上，紧张、焦虑和恐惧的这些情绪是自己被感染可能性的认知所导致的，并且放大了感染后的危害性。如果你对这些想法进行理性的分析，便会发现这些可能性和危害性几乎都不够客观，甚至是错误的。比如：没有去过武汉、没有接触来自武汉感染人员或疑似人员、没有出现发烧、咳嗽、没有腹泻、没有虚弱疲惫、没有全身疼痛等症状。

在疫情期间，出现惊恐、慌张的情绪是正常，但如果长期处于这种过度恐慌、紧张的状态下，对自己的生理和心理都会产生不良的影响。当出现这些不良情绪时，我们需要清楚的了解情绪和行为背后的非理性信念，然后识别这些非理性信念，最终改变其错误认知，建立理性生活方式。

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