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高三党早上起不来怎么办？
时间,自己的,早上高三党早上起不来怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
高三党早上起不来怎么办？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
定闹钟。
回答于 2019-09-11 08:43:50
起不来就起不来吧！
我高三的时候也起不来，只要他有一个好的睡眠，起来之后学习事半功倍，如果他没睡好，老打瞌睡，早起还不如多睡会效果好！
我考研的时候，定闹钟七点起，起来以后困得不行，头老疼，最后我就睡到自然醒，八点半起床，睡够了，脑子也清醒，学习也更轻松了！
千万不要勉强，孩子一定要睡够了，才行！父母要保持一个平稳的心态，不要在孩子面前表现出着急的样子！会给孩子压力，厌学心态！
回答于 2019-09-11 08:43:50
高三学生早上起不来，题主内心应该挺纠结的，有表面原因，也有深层次的原因。
一、物理原因
最可能的是作息不规律，对着电脑学习时间比较长的原因。
根据2016年美国验光协会的说法，过度使用电脑会得电脑视觉综合征。症状就是让人的眼压升高，头疼，没法思考。容易导致疲劳。
另外缺钱维生素D，B12，和铁同样让人疲劳。
还有就是在封闭的空间学习，人容易烦躁。而烦躁会过快地燃烧我们体内的能量，也会让我们劳累。
如果这些原因，建议及时多补充水分，和充分锻炼，保证睡眠。现在疫情缓解，适当的户外锻炼是可行的。
二、心里原因
1、高考迫近压力增大
压力与考试成绩成倒U的关系。适当的压力对我们的学习成绩有促进的作用。但是太多的压力，会让我们的能量内耗严重。
压力主要来源于三个方面。
1、担心被同学落下很多。因不了解对手的学习状况，听说别的同学学习时间很长，但自己却控制不住不想学习。
2、还来自于网上考试不理想，发现自己的成绩被别人超过。虽然听说有人成绩不真实，可是仍禁不住苦恼。
3、做题时，遇到不会做的题目，心烦意乱。就想玩手机来安慰自己。发现不知不觉浪费很多时间时，很是内疚。
无论是那种形式的负面情绪——害怕，担心，内疚，这些都会让我们心神不安，甚至影响睡眠，第二天早上起床时，感觉就不是很好，于是就不想起床。
三、心理压力的三个可行的方法
对高三学生来讲，精神方面的压力是主要的因素。毕竟大脑消耗能量是非常巨大的。
有两个方法解决这种困局。
1、冥想法
冥想法是被脑科学证明的方法，通过对僧侣大脑的进行扫描，发现他们大脑结构是可以通过冥想改变的。
当你发现负面情绪出现时，比如愤怒，烦躁，强烈的刷手机的欲望，和内疚等等，很多人会用理智告诉自己，不能这样，我要学习，快高考了，快点冷静下来。可这样效果并不好。
冥想法告诉我们，这时不要做任何形式的反抗和挣扎，而是以旁观者的身份观察它们。不评价、不否定这些情绪。让它自由的来，自由的去。轻轻的我走了，正如我轻轻的来。
2、使用5秒钟法则
脑科学家安东尼奥·达玛茜奥告诉我们，我们做决定是，90%的情况都是由感觉来决定的。
也就是说，我们的感觉先于思考。我们下决定时，通常的依据就是我们内心的感受。
比如我想锻炼，可是我觉得自己比较累，于是我就不去跑步了。
同样起床也是这样，我想起床，因为我知道高考的重要性，可是我感觉没有睡好，不在状态，于是我就像多睡一会。
如果我们能把自己的感觉屏蔽掉，把我们的需求和行动直接联系起来就可以了。
推荐的方法就是5秒钟法则，在第二天早上，当你发现自己感觉累时，告诉自己“累”只是我的感觉，我是有能力可以把它屏蔽掉的。
接着像发射火箭倒计时的数数一样5，4，3，2，1，起床。
总之，不要在早上告诉自己，我感觉不好，所以不想起床，而是要告诉自己，我的感觉不重要，我可以把它屏蔽掉。倒数五个数后，直接起床。
总结，这些都是缓解我们压力的方法，我们疲倦可能来自于身体，也可以来自精神上的消耗过度。希望这些方法能让你注意到自己情绪。及时修整。顺利高考。
回答于 2019-09-11 08:43:50
具体问题具体分析。先回答以下三点问题：
1.自己是否需要六点早起，六点起来的目的是什么？
2.起不来是因为晚上没睡好？还是睡得太迟？还是晚上玩游戏太兴奋？
3.起来以后做什么？有没有具体恰当的日程安排？
以上三点想明白了，继续往下看：
1.准备一些具体措施，包括起不来的惩罚措施；
2.二十一天改变习惯法则。一般坚持做二十一天，习惯就会改变；
3.距离高考也就几十天，你愿意留下遗憾吗？
希望对你有帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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