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办公室养生应该最注重什么?
办公室,工作,自己的办公室养生应该最注重什么?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
四、办公室一族夏天要防空调病
现在人寒湿体质的非常多,寒湿很多时候并不是冬季造成的,而洽洽是炎热的夏天造成的,阳气浮于体外,人会感觉很热,就会吹空调、吃冷饮,而且有的公司、商场冷气开的温度过低,人会非常容易受寒。
办公室的座椅一定不要背后对着空调,尤其注意防止颈腰椎受寒的问题,必须避开风口,常喝姜丝茶可以驱寒升阳气,避免寒凉在体内的积累。
希望以上几点对您能有帮助,祝您健康!
我是80涛哥,专注中医养生健康知识分享,让有缘人受惠于中医智慧,愿天下无疾,人人身健心安。
回答于 2019-09-11 08:43:50
养生是现代人的头等大事,很多人都非常重视,作为办公室一族,每天的压力都很大,所以养生是非常重要的,为了避免出现一些养生误区,需要对养生知识有一定的了解,那么,办公室养生应该最注重什么?
1、劳逸结合,有张有弛
白领们应该客观地认识和评价自己的承受能力,把握机遇,发挥自己的长处,并学会在快节奏中提高自己的心理承受能力,在各种事件中基本保持心理平衡。要科学安排工作、学习和生活,制定切实可行的工作计划或目标,并适时留有余地。无论工作多么繁忙,每天都应留出一定的休息、“喘气”的时间,尽量让精神上绷紧的弦有松弛的机会。
2、身心功能,平衡利用
工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能,则获益匪浅。这样能使生理和心理的功能潜力得以充分发挥,有益身心健康。每一个脑力劳动者都应根据自己的工作特点,使保健与工作结合起来。
3、心理调节,升华感情
工作及生活中的烦恼是难以避免的,将忧愁痛苦强行积郁在胸显然不妥。心情不好时,应尽量想办法“宣泄”或转移,如找知心朋友聊聊,一吐为快,或出去走走,看看电影。电视等等。遇有大的委屈或不幸时,亦不妨痛哭一场。困难时要看到光明面,失败时要多看自己的成绩,要有自信心,相信自己的力量。这样有利于理清思路,克服困难,走出逆境。
4、讲究交际,多交朋友
要走出封闭的工作环境和自我小圈子,多交朋友。良好的人际关系有益于心理健康和事业的成功。脑力劳动者应该乐于交际,在交际中相互理解和表达交流思想感情,既能悦纳他人,也能悦纳自己。
对于经常持续伏案工作的白领来说,养成体育锻炼的习惯具有重要意义。因为运动能有效地增强机体各器官、系统的功能,且能促进脑细胞代谢,使大脑功能得以充分发挥,提高工作效率,延缓大脑衰老。每天可安排一小时锻炼,或根据自身情况灵活掌握。旨在放松身心,增强体质。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、忌久坐不动,这是上班族健康的头号大敌。有些人一到办公室,就像粘在椅子上一样,想跟邻座说话,都懒到要坐在椅子上用滚轮滚过去。久坐不仅让颈椎病找上门,高血压、糖尿病等慢性病也会光顾。2、忌用眼过度“久视伤血。用眼时间太长会造成近视、视力模糊、眼干等多种问题。”张湖德说。3、注意着装,为了职场形象,即使骄阳似火,许多男性还是穿着皮鞋。女性则脚踩七寸高跟鞋,脚痛、腿疼是家常便饭,而且还会影响心情。4、注意饮食不调,具体说就是早饭不吃,午饭凑合。“上班族”经常吃的盒饭、外卖缺蔬果、油大,对健康非常不利。5、注意空调病,空调房是疾病集中营。冬天太热、夏天太冷,引得感冒、肠胃不适等症状批量出现。再加上缺负氧离子,伤脑伤肺,工作效率自然也高不了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一个办公室也决定人一部分的生活,可以分为:身体上的健康和心理上的健康。
从身体健康来说,办公室是你除了下午下班回家的第二大生活场所,一个房间里可能根据职位的不同会有一个或者多个。这就要看空气质量了,所以勤通风,多扫地拖地是必要的。垃圾尽量不要过多积攒。绿植也是办公室很重要的小帮手,它不仅起着装饰美化的作用,也是有利于空气净化。说到吃,办公室最好是有微波炉或者小厨房及餐厅,这样就能尽量减少外卖的,众所周知外卖很难让人吃的放心。说到喝,枸杞花茶等是人们必备的,少喝饮料可乐等,多喝有利于健康的茶水,也常备保温杯 ,有利于养生。
从心理健康来讲,办公室一团和气会使工作带给人的压力得到缓解,甚至会喜欢工作喜欢上班,所以在办公室为人处事上要讲究和气,对待同事也要真心换真心,这样也是有利于养生的。
所以办公室养生身心健康很重要。
回答于 2019-09-11 08:43:50
避免久坐,常晒太阳
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