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办公室养生应该最注重什么？

办公室,工作,自己的办公室养生应该最注重什么？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

办公室养生应该最注重什么？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

不管在哪里养生，无非是要注意这几个方面空气，水，饮食，运动。首先说空气办公室里面勤开窗，少抽烟，有一台空气净化器是最好，其次是多喝水，最好是矿泉水，饮食就要根据自己的身体条件和不同的季节适当的补充一些营养品，再就是经常做做室内操少看手机和电脑！

回答于 2019-09-11 08:43:50

和谐相处的同事关系，压力不太大的工作量，有一两个好朋友，足矣！

回答于 2019-09-11 08:43:50

人们进入小康以后，物质得到了极大的满足，好吃好喝成了常态。经过这十几年无节制的吃喝，三高人群年龄越来越小，重疾和心脑血管疾病日趋低龄化，这些疾病大多数都是由不健康的生活方式和饮食习惯而引起的。

因此，随着生活水平的提高，人们开始越来越重视健康，越来越注重养生了。经过这次大规模的疫情，相信疫情过后，人们对于养生又有了更深入的了解，更加珍惜眼前的幸福生活。

复工以后，上班族尤其是办公室人员，该如何在面对领导要求工作效率和质量的情况下，注意保护好自己的身体呢？这是个值得花心思的事情，毕竟身体健康才是革命之本呀！

办公室工作避免不了看电脑看手机，首先，受到伤害的就是眼睛，眼干涩，视力衰退，酸胀不适，导致头昏脑胀

其次，注意颈椎问题，常年上班看电脑 ，下班低头看手机，容易引起肩颈不适，颈椎转动卡卡作响，偶尔还会有疼痛感

然后是久坐，办公室工作基本都是一坐坐一天，久坐除了易肩颈酸痛之外，久坐不动新陈代谢放缓，造成肠胃不适，导致腰腹脂肪堆积，形成局部肥胖。肥胖是引起三高的主要原因之一

如何避免久坐对身体的影响，改善办公室工作对身体造成的伤害呢？看看健康达人们如何改善工作状态来保健的。

看电脑工作间隔一小时，休息一下看远处（最好有绿色植物）几分钟，保护视力注意补充维生素A，和保持每天吃500克绿叶蔬菜。条件允许的情况下可以做做眼保健操。

其次，工作期间每隔一小时起身活动一下，喝水或上洗手间，趁机活动活动颈部。前后左右转动，顺时针逆时针各转几圈，并向后做做拉伸动作，以缓解肩颈疲劳。

然后，既然不能避免久坐，那就偶尔伸个懒腰，动动脖子，女生可以换上柔软舒适的鞋，双腿伸直双脚腾空转动脚踝，促进血液循环，以免因久血液循环不畅，造成腿脚浮肿。

最后，白天上班久坐一天，晚饭后可以放松放松做做有氧运动，健步行每天急行一万步，坚持下去不但可以健身，还可以减小肚子哟。

好了，办公室坐一天，这样做工作养生两不误，一起来试试吧

回答于 2019-09-11 08:43:50

多喝水，不久坐，会运动，多交流，好心情！

回答于 2019-09-11 08:43:50

保温杯一定要会保温！

回答于 2019-09-11 08:43:50

如今身在职场的人非常多，每天在公司办公室的时间至少在8-10个小时左右了，还确实是有一些养生方面的细节需要注意的，根据我个人的体会和对中医养生的了解，总结了以下几个方面，希望对您有所帮助：

一、要有积极的人生观、豁达平和的心态

身在职场，如人在江湖，有人的地方，就有竞争，就有利益的纷争。难免会因为升职、工作分配、个人业绩、人际往来等等，出现意见不同、争吵、郁闷、情绪低落等各种不良情绪。人都有七情六欲，过犹不及，情绪也是引起身体疾病的关键因素，所以要修炼积极的人生态度，阳光的心理，宽容平和的心态，有时候很多事情，不纠结，不较真，不是说要放过别人，而是要放过自己，是对自己的负责。

二、注意饮食的合理

很多上班族，睡的晚，起不来，踩着点匆匆忙忙去上班，也顾不上吃早饭，长期不吃早餐会非常影响肠胃，胆囊等疾病。建议尽量6-9点之间还是要吃点东西。如果实在来不及，建议可以买一些五谷粉、代餐饼干之类的，到了公司冲泡一杯，吃几块果蔬、五谷饼干，也是可以的，可以补充上午工作身体的消耗。

三、也可以准备一些养生茶饮

比如女性朋友，可以冲泡一些玫瑰花茶（活血化瘀养颜）、桂圆红枣姜丝茶（驱寒升阳）、月经期可以用四物汤（补气补血）等；如果您是培训讲师，讲话比较多会耗气，可以饮用西洋参片、黄芪泡水喝等。

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